短い動画を頻繁に見ると脳が歪んでしまうのでしょうか？その身体的、精神的影響はあなたの想像をはるかに超えるものとなるかもしれない

2時間の映画さえ見ません。

ストーリーを紹介する2～3分の短いビデオ

1日1本のブラッシング

携帯電話を開いて

「この女性はシャオメイと呼ばれています

この男は蕭帥といいます。」

ソファー、地下鉄、トイレでサボる…

短いビデオサウンドがあります

しかし、あなたは疑問に思ったことはありませんか

短い動画が多すぎる

身体と心にどのような影響があるのでしょうか？

今日は調べてみましょう

ドーパミン報酬システム

ドーパミンは快楽と報酬に関連する神経伝達物質です。短い動画を視聴して興味深いコンテンツを見つけると、脳からドーパミンが放出され、快感が生まれ、視聴を続ける行動が促進されます。

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携帯電話を手放すと、喜びは消えて、私たちは途方に暮れたり、退屈したり、苦痛にさえ感じたりするので、短い動画を見ることで自分自身を刺激し、幸福感を得たいのです。

さらに、ショートビデオ プラットフォームのアルゴリズムにより、興味のあるコンテンツがさらに推奨されます。見れば見るほど好きになり、勧められるほど好きになり、それによって脳内のドーパミン報酬系が絶えず刺激されます。

現実のプレッシャーから逃れる

短い動画は、現実のプレッシャーから逃れ、否定的な感情を和らげる手段を提供します。自制心が欠如している人は、この逃避から抜け出すのがより困難になり、短い動画に過度に依存する可能性があります。

視聴覚刺激のさらなる追求

短い動画の豊かな聴覚と視覚の刺激は、私たちの注意をすぐに引き付け、脳を非常に活発な状態に保つことができます。

こうした「刺激」にだんだん慣れてくると、同じような幸福感を得ることがだんだん難しくなっていきます。

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多くの人が 2 倍速、さらには 3 倍速でビデオを視聴していますが、これは脳が常により大きな刺激を求めていることの表れです。

「毎日起きたら動画を見ています。音量を下げてください！騒音で頭がくらくらします」「まだ見ています！樹道山にいるので、携帯電話の電源は切ってあります」「座ったり寝転んだりしながら動画を見ています。外に出て楽しんでみませんか」...

短編動画を見るのが好きな人なら誰でも、この言葉を多かれ少なかれ聞いたことがあると思います。

では、短い動画を頻繁に視聴すると、私たちにどのような影響があるのでしょうか?

1

集中力の低下

私たちの脳が短い動画プラットフォーム上の絶えず変化する情報に慣れてしまうと、読書、宿題、仕事の処理など、長期的な集中力を必要とする生活の活動に適応することが難しくなります。

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短い動画を頻繁に視聴しているため、だんだんイライラしてきていると感じたことはありませんか?長い文章を読むどころか、10分を超えるビデオを見ることすらできません。

2

睡眠に影響する

寝る前に短いビデオを見ることは、多くの人にとって「就寝前の儀式」になっています。しかし、短い動画の内容の多くは、私たちの好奇心や興奮をかき立て、中枢神経系を刺激して大脳皮質を興奮させ、呼吸や心拍を速め、睡眠に影響を与える可能性があります。

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同時に、携帯電話の画面から発せられる光もメラトニンの生成に影響を与え、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりします。

3

うつ病リスク

短い動画は、社会的に上方比較されることも多く、うつ病や不安などの心理的問題に悩まされる可能性も高くなります。

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短い動画を観すぎると、人は必然的にこの世との調和が取れていないと感じてしまいます。なぜ他の人の人生はこんなに幸せなのだろう？他の人はなぜそんなに裕福で、美しく、成績も良いのでしょうか?

4

記憶と学習に影響を与える

短い動画の内容は断片的であることが多く、体系性や深みに欠けているため、脳は受動的に情報を受け取る状態になり、能動的な学習や思考に取って代わってしまう可能性があります。

また、定期的な運動や豊かな社会生活は脳の健康に有益ですが、短い動画の視聴は健康的な生活習慣に取って代わってしまい、脳機能に悪影響を及ぼし、記憶力や思考力を徐々に低下させる可能性があります。

短い動画に費やす時間を減らし、短い動画への依存をなくすには、次の方法を試すことができます。

1. 時間制限を設定する

目覚まし時計、家族リマインダー、青少年モードなどを使用して、毎日短い動画を視聴する時間を制御したり、日々のルーチンを合理的に調整したり、長時間の連続視聴を避けたりすることができます。

2. 多様なエンターテインメント活動の展開

スポーツ、読書、社交などの多様な娯楽活動で生活を豊かにし、短い動画への依存を減らしましょう。

3. ストレスを解消する正しい方法を見つける

ストレスがたまっているときは、家族や友人と話したり、運動や自然との触れ合い、瞑想などを通じてストレスを解消することができます。

4. 子どもに携帯電話をあまり早く使わせないようにしましょう

子どもの前頭前野（脳の指令・制御センター）はまだ完全には発達していないため、自己制御能力は比較的弱いです。

親として、子どもがあまり早く携帯電話に触れないように注意してください。学習中に携帯電話との接触を完全に避けることが難しい場合は、携帯電話の使用時間を制御するようにしてください。

5. 積極的に外部からの支援を求める

自分だけでショートビデオ依存症から抜け出すのが難しい場合は、家族、友人、教師に助けを求めたり、必要に応じて心理学者から専門的な助けを求めることもできます。

毎日、短い動画を視聴するのにどれくらいの時間を費やしていますか?

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声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

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参考文献

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