がん患者の数は大幅に増加するのでしょうか? 「抗がん力」を積極的に高めるためには、この5つのことを実践するのがおすすめです！

「全体的に、わが国のがん罹患率は比較的急速な上昇段階にあります。高齢化がさらに進むにつれて、今後5年から10年でがん患者数は大幅に増加するでしょう。」 5月27日から28日まで開催された「中国・フランス国際トランスレーショナル医療と精密診断・治療フォーラム」で、同フォーラムの中国側議長、中国科学院院士、中国赤十字社会長の陳朱氏は率直に語った。 [1]

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高齢者はなぜがんになりやすいのでしょうか?

華中科技大学同済医学院付属同済病院腫瘍科主任医師の江永生氏は、2018年に同病院の公式アカウントに掲載された記事で次のように説明した。

1. 腫瘍の潜伏期間は長い

中高年者の腫瘍に対する感受性は、主に腫瘍の病因と生物学的特徴に関係しています。腫瘍の形成は、長年にわたる慢性的な刺激と発がん物質への長期曝露の結果として起こることが多い。それは比較的長いプロセスです。腫瘍の一般的な潜伏期間は10年から30年と長いです。

2. 年齢が上がるほど、発がん性因子にさらされる時間が長くなります。

がんの原因の80%は外部発がん物質によるもので、そのほとんどは化学発がん物質です。発がん物質が存在する環境で生活し、働いている人々は、多かれ少なかれ発がん物質にさらされています。年齢が高くなるほど、また被曝期間が長くなるほど、がんを発症する可能性が高くなります。

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3. 年齢を重ねるにつれて免疫力は低下し始める

加齢とともに臓器機能や免疫機能が低下し、体内の免疫監視や腫瘍細胞の排除能力が低下し、若い人よりもさまざまな外部発癌因子の影響を受けやすくなり、腫瘍が発生して発達する機会が生まれます。 [2]

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私たちは「抗がん力」を積極的に高めることを学ばなければなりません

上海中医薬大学の何宇民教授は著書『抗がん力』の中で、いわゆる抗がん力とは、心身の協調状態において、身体の正常な機能の維持、適応、修復、改善として現れる人体の総合的な能力を指すと指摘している。免疫認識・監視機能は「抗がん能力」の一側面に過ぎません。 [3]

1. 食べることで得られる「抗がん力」

健康的な一日三食を維持し、穀類や塊茎（穀物）、野菜や果物、タンパク質（特に良質のタンパク質）、脂肪（食用油やナッツ類を含む）の 4 つの主要な食品カテゴリーを毎日摂取することが推奨されます。バランスのとれた適切な栄養摂取のために、1週間に25種類以上の食品を食べることが推奨されています。 [4]

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体内の慢性的な低レベルの炎症状態は、腫瘍を誘発するメカニズムの 1 つです。 「がん予防のための抗炎症食に関する専門家のコンセンサス」では、全粒穀物、不飽和脂肪、野菜、果物、お茶、高品質のタンパク質（魚、鶏肉、卵、赤身の肉、低脂肪乳製品、大豆食品、ナッツ類）などを多く摂取することを推奨しています。[5]

2. 適度な運動は「がんと闘う」のに役立つ

2021年9月に医学誌「スポーツと運動における医学と科学」に掲載された研究によると、運動は健康全般を改善するだけでなく、がん細胞の増殖を遅らせる「秘密兵器」であるミオカインを放出し、体内に「がんを抑制する環境」を作り出すことが示された。 [6]

過度で疲れる運動はお勧めできません。体の持久力を向上させるのに役立つ、簡単な有酸素運動を取り入れることをお勧めします。ランニング、ヨガ、太極拳、八段錦などはどれも良いスポーツです。成人には、中程度の強度の有酸素運動を週に 150 分行うことが推奨されます。 [4]

3. 良い姿勢は「抗がん力」を保証する

海南省癌病院脳神経外科部長の宋少軍氏は、2019年にHealth Timesに記事を発表し、悪い感情が癌を誘発する要因であると指摘しました。胃がん、肝臓がん、さらには頭蓋内悪性腫瘍は、イライラ、心の狭さ、感情の過剰な抑制と関係があります。 [7]

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若者や中年層は、勤務時間を合理的に調整し、毎日リラックストレーニングを行い、ネガティブな感情を適度に発散し、外界との接触を維持し、積極的に自分を励まし、精神状態を調整することで免疫力を高めることが推奨されます。

4. 良質な睡眠は自然の免疫バリア

睡眠は人間の免疫力と密接な関係があります。有名な免疫学者は、「自己睡眠」実験を通じて、良質な睡眠が体内の2種類のリンパ球の数を大幅に増加させることを発見しました。リンパ球は悪性腫瘍との戦いにおいて重要な役割を果たします。

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十分な睡眠がとれないと、ウイルスや腫瘍と戦う細胞の数が減少し、病気になる可能性が高くなります。朝起きたときにすっきりと目覚められれば、8時間眠る必要はありません。

5. 身体的な不快感もスキルであることを認識する

高齢者は体調不良の際にはより注意する必要があります。潜在的な腫瘍病変を早期に発見するためには、定期的に身体検査を受けることが最善です。江永勝医師は、腫瘍の一般的な早期警告症状として以下を挙げています。

①持続的な嗄声、乾いた咳、血痰。

② 体重減少、貧血、排便習慣の変化、便に血が混じる

③ 嚥下困難および胸骨後部の不快感

④頭痛、耳鳴り、難聴、鼻咽頭からの血の混じった分泌物

⑤無痛性血尿

⑥ 体表部に異常な腫瘤が出現したり、体表のほくろやイボの色や大きさが変化すること。

⑦ 治癒しない皮膚・粘膜潰瘍

⑧ 原因不明の発熱

⑨不規則で異常な膣出血。 [2]

参考文献:

[1] 2023-05-28 論文「陳朱学者：人口の高齢化が進むにつれ、中国の癌患者数は今後5〜10年で大幅に増加する」

[2] 2018-10-19 華中科技大学同済病院、「【同済普及科学】これらの10の症状に注意し、老年病が老年癌を隠さないように」

[3] 抗がん力何宇民著。上海科学技術出版社。

[4] 健康に生きる：免疫は良い医者です。王貴強、王立香、張文紅。人民医学出版社

[5] がん予防のための抗炎症食に関する専門家のコンセンサス[J]。がん代謝と栄養の電子ジャーナル、2023年、10(1):57-63。

[6]ADTを受けている前立腺癌患者における12週間の運動後の血清中のミオカイン発現と腫瘍抑制効果。スポーツと運動における医学と科学。2021年。

[7] 2019-11-22 ヘルスタイムズ：「悪い感情もがんの危険因子である」

レビュー｜李南南 湖南省科学記者協会理事、湖南省科学技術協会研究宣伝部副部長、二級研究者、中国科学記者（医学分野）

出典: ヘルスタイムズ

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