これら 5 つの「良い習慣」を続けると、健康が悪化する可能性があります。

これら 5 つの「良い習慣」を続けると、健康が悪化する可能性があります。

5つの「良い習慣」

そのまま続けると体調が悪くなるかもしれません！

多くの人が健康を非常に重視しています。

ウォーキング運動、朝にコップ一杯の水、健康のためにお茶を飲むこと、

確かに健康的ですね。

でも、ご存知ですか？

これら 5 つの「良い習慣」を守りましょう。

あなたの健康状態は悪化しているかもしれません。

編集者が今それを理解できるように案内します〜

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1日1万歩歩くのは健康に良いのでしょうか？

歩くときに歩数を気にしすぎる人がいます。彼らは1万歩か2万歩歩かなければならず、そうでないと他の人と競争しなければなりません。何歩歩くか、どれだけ長く歩くかに関係なく、他の人よりも多く歩かなければなりません。長期間運動をしない人は膝の痛みが生じやすくなります。痛みが2時間以上続く場合は、運動量が多すぎるため、運動量を減らす必要があります。

運動したからといってすぐに太るわけではありません。体調に合わせてゆっくり行ってください。身体に害を及ぼす可能性が容易に考えられるため、最初から激しい運動をすることはできません。

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朝にコップ一杯の薄い塩水を飲むと、便通が良くなり、解毒作用が高まりますか？

薄い塩水は排便を促進したり解毒したりしません。朝、空腹時に薄い塩水を飲むと、排便を促進できないだけでなく、健康を害する恐れもあります。一晩休んだ後、朝起きたとき、人体の血液は濃縮された状態になっています。このとき、薄い塩水を飲むと血中濃度がさらに上昇し、身体の不快感を引き起こしやすくなります。

さらに、わが国では塩分摂取量が基準を超えている人もいます。体内に塩分が不足していないのに薄い塩水を飲むと、塩分の摂取量が増え、口や舌が乾燥するようになります。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、腎機能異常などを患っている場合は、起床後最初の一杯の水として薄い塩水を飲まないでください。特に高血圧患者の場合、午前6時から10時までは血圧がピークとなる時間帯の一つです。塩水を飲むと血圧が上昇します。

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調理前にレンジフードをオンにするのは健康に良いですか?

調理をするときにはレンジフードをオンにする必要があることは誰もが知っていますが、多くの人は、調理中にレンジフードをオンにすることでお金を節約し、油煙が体に害を及ぼすのを防ぐことができると考えて、調理中にレンジフードをオンにすることに慣れています。この習慣は実際には科学的ではありません。

密閉された厨房環境で高温の揚げ物などの調理法で調理する場合、PM2.5の大気汚染検査値は平均800ug/m³に近くなり、タバコに火をつけると人体周辺に届く汚染レベルに達しています。油煙を短期的に吸入すると、口、鼻、目、粘膜に強い刺激を与える可能性があり、長期にわたって吸入すると肺がんを引き起こす原因となります。さらに、タバコを吸うのにかかる時間はわずか1～2分ですが、女性の60%以上が1日少なくとも1時間、長時間キッチンの煙にさらされています。そのため、「1 時間の料理はタバコ 40 本を吸うのと同じ」と言う人もいますが、これは大げさな言い方ではなく、真剣に受け止める必要があります。

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熱いうちに食べるとお腹にいいですか？

冷たい食べ物を食べすぎると胃を傷めると考える人が多いため、調理済みの食事や熱いお茶は温かいうちに食べたり飲んだりして胃を温め、胃を健康にする必要があります。しかし、非常に熱い食べ物を頻繁に摂取すると、健康上のリスクが生じます。例えば、65℃以上の熱い飲み物や食べ物は食道がんのリスクを高めます。

過熱された食物は食道の食道粘膜に物理的な損傷を与える可能性があるからです。粘膜が損傷すると、胃酸の逆流によって損傷した部分が刺激されるようになります。この繰り返しの損傷は細胞がんを引き起こしやすく、食道がんのリスクを高めます。

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濃いお茶を飲むと健康に良いのでしょうか？

お茶には、抗酸化作用と抗炎症作用のある抗酸化物質である茶ポリフェノールが多量に含まれています。また、血液の粘度を変え、血中脂質を下げ、血管の弾力性を高め、微小血管の破裂を防ぐこともできます。長期にわたる飲酒は心臓と血管を健康にし、血中脂質を低下させ、心血管疾患を予防・治療することができます。

では、お茶が濃ければ濃いほど、より多くの効能が得られるのでしょうか?間違っている！お茶は濃ければ濃いほど良いです。人によっては、お茶カップの3分の2は茶葉で、水はほんの少しだけという人もいるでしょう。茶葉にはカフェインやテオフィリンなども含まれているため、心臓に不快感を引き起こしやすくなります。同時に、濃いお茶をたくさん飲むと、その中のタンニン酸が食物中の鉄分と反応して、溶けにくい新しい物質を生成し、鉄分の吸収を妨げます。