夏が来ます、@氷水を飲むのが好きな人、あなたもこのような疑問を持っていますか→

天気は暑いです

氷水を一杯飲むと涼しくなります

かっこいい言葉以上のもの

しかし、あなたの周りには常に次のことを思い出させてくれる人がいます。

「氷水を飲むと胃に悪いので、飲む量を減らしましょう」

「お湯はお腹を温めて体にいいので、たくさん飲んでください。」

氷水は本当に胃に悪いのでしょうか？

お湯は本当に良い薬なのでしょうか？私の国では胃腸疾患が蔓延しています

それに関係する要因は何ですか?

氷水は本当に胃に悪いのでしょうか？

多くの人は、氷水を飲むと下痢や腹痛などの症状が出ると考え、氷水を「災難」とみなします。実際、胃の不調の原因は氷水だけとは限りません。

冷たいものは口や食道を通って胃に到達すると、冷たさがなくなります。特に口に含んでゆっくり食べたり、少量ずつ食べたりすれば、胃腸に害を及ぼすことはほとんどありません。

人間は厳密な体温調節機構を備えた温血動物です。胃内の温度変化は0.3℃以内に抑えられます。氷水を飲むと体が震えます。これは、筋肉の震えを通じてさらに熱を発生させ、胃の温度を正常に戻すように体に信号を送る体の温度中枢です。

氷水を飲むと気分が悪くなる主な理由

冷たいものに敏感: 寒さに対する反応や耐性は人によって異なります。氷水を飲んだ後に不快感を感じるのは、消化管の平滑筋が温度に対して比較的敏感であり、冷たい食べ物を食べると胃腸管のけいれんを引き起こすためと考えられます。

汚れた水: 氷水を飲むことで起こる不快感は、汚れた水に関係している可能性があります。水の中に細菌、ウイルス、寄生虫などが含まれていると、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。

氷水を飲む人には適していません

冷水と温水は本質的にはそれほど違いはありませんが、以下のグループの人々はさらに注意を払う必要があります。

胃腸の調子が悪い人

例えば、過敏性腸症候群、胃腸の消化不良、胃腸疾患のある人などです。

氷水は胃の血管の一時的な収縮や腸のけいれんを刺激し、胃痛や下痢などを引き起こす可能性があります。

片頭痛の病歴がある人

これらの人々が冷たい食べ物を食べると、口腔粘膜が刺激され、頭部と顔面の血管が収縮し、神経中枢に影響を与えて頭痛を引き起こします。長くは続かなかったものの、とても不快でした。

運動を終えたばかりの人

運動後は胃腸の血管が拡張し、血液循環が速くなります。この時に氷水を飲むと、胃腸の血管や粘膜が刺激されて急激に収縮し、胃腸のけいれんを引き起こし、腹痛、膨満感、下痢などの症状を引き起こします。

ヒント

お湯の温度は高ければ高いほど良いです。逆に熱すぎるお湯は食道粘膜や消化管粘膜を傷つけ、食道がんになる可能性が高まります。そのため、日常生活では65℃を超えない、まろやかな水を飲んだり、食べ物を食べたりすることをお勧めします。

中国人の胃腸疾患発症率が高い主な原因は6つある

なぜ中国人の間で胃腸疾患がこれほど蔓延しているのでしょうか?主な原因は6つあります。

👇👇👇

ヘリコバクターピロリ感染症

ヘリコバクター・ピロリは胃と十二指腸に生息する細菌です。胃粘膜に軽度の慢性炎症を引き起こし、胃潰瘍や胃がんを引き起こすこともあります。

私の国におけるヘリコバクター・ピロリ菌の感染率は59％と高く、これは主に食器の洗浄が不十分であること、箸を複数の用途に使用すること、子供に食事を与える際に口で食べ物を渡す、手で直接食べ物を掴むことなど、いくつかの日常的な習慣に関連しています。

したがって、私たちは生活の中で個人の衛生に厳密に注意を払う必要があります。食事の前後に頻繁に手を洗ったり、公共の箸を使ったり、生の食べ物を控えたりすることで、感染のリスクをある程度減らすことができます。

ワインを飲む

アルコールの主な化学成分はエタノールです。飲酒後、エタノールが胃に蓄積され、胃粘膜が薄くなり、粘膜上皮細胞が壊死して剥がれ落ち、胃痛や胃酸の逆流などの慢性表在性胃炎の症状を引き起こす可能性があります。できればお酒は飲まないほうがいいですよ！

高塩食

漬物、ベーコン、塩辛、豆腐などは伝統的な食べ物として大変人気がありますが、これらの食べ物に共通するのは塩分が多すぎることです。長期にわたる高塩分の食事は胃酸の分泌を抑制し、胃粘膜の抵抗力を低下させ、さらには胃炎、胃潰瘍、胃穿孔などの一連の胃腸疾患を引き起こすこともあります。

さらに、塩分の多い食品の中には、硝酸塩が多量に含まれているものもあります。胃の中で還元された後、食品中のアミンと結合して亜硝酸アンモニウムなどの発がん性のあるN-ニトロソ化合物を形成し、細胞の悪性化を誘発する可能性があります。

そのため、1日の塩分摂取量は5グラム未満に抑え、漬物や加工食品の摂取も控えるべきです。また、パッケージ食品を購入する際には、原材料名をよく確認し、減塩のものを選ぶのがおすすめです。

不規則な食事

ある日の食事で空腹になり、次の食事で満腹になるというのは、今日では多くの人にとって普通のことです。 3回の食事が不規則で胃酸分泌の時間が一定でない場合は、正常なバランスが崩れやすく、胃酸分泌が過剰または不足し、消化不良、胃酸逆流、胃びらん、胃潰瘍などの症状を引き起こします。

したがって、3 回の食事を決まった時間に決まった量だけ食べる習慣を身につけ、1 回の食事で 70% から 80% 満腹になるまでだけ食べるようにしてください。これにより、胃の運動ペースメーカー細胞と胃酸分泌が正常化され、胃の機能がより調整されるようになります。

感情の不安定さ

胃は「人体の第二の脳」と呼ばれ、感情の影響を最も受けやすい臓器の一つです。データによれば、機能性ディスペプシアの患者の 57% ～ 70% が感情の異常を経験しています。

不安、憂鬱、恐怖などの抑うつ感情は、胃腸の運動性の低下につながることが多く、食欲不振、げっぷ、しゃっくり、早期満腹感、膨満感などの不快感を引き起こしやすくなります。

しかし、怒りやイライラなどのより興奮した感情は、胃腸の運動亢進反応を引き起こし、胃酸分泌や胃腸運動の増加を引き起こし、胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流症などを誘発する可能性があります。

日々の生活の中で、私たちは感情をコントロールすることを学ばなければなりません。怒りや激怒を感じたいときは、深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、ランニングをしたりして気持ちを落ち着かせましょう。機嫌が悪いときは、それを自分の中に留めておかないでください。友達とショッピングや旅行に行ってリラックスしましょう！

起き続ける

ロサンゼルスの医療研究機関が実施した調査によると、夜更かしや睡眠不足の人の間での胃腸障害の発生率は、平均的な人の 3 ～ 4 倍にもなるそうです。その理由は、これらの人々の胃にはTFFタンパク質が不足しているからです。

TFF タンパク質は胃粘膜上に粘液膜を形成し、一方では胃粘膜への硬い物質のダメージを軽減することができます。一方、弱アルカリ性であるため、胃酸による胃粘膜の腐食作用を効果的に防ぐことができます。

実験データによると、夜間の深い睡眠中に分泌されるTFFタンパク質の量は、日中に分泌される量の20～30倍に相当することが示されています。長時間夜更かしをすると、TFFタンパク質の分泌が減少し、胃の保護・修復能力が弱まり、当然胃の不調が起こります。

胃腸の健康を守る方法

バランスの取れた食事 良い食習慣は健康の鍵であり、腸の健康にも不可欠です。適切な食習慣は、体に必要な栄養素とエネルギーを提供し、栄養不足や栄養過剰によって引き起こされる副作用を軽減し、健康的な体重と免疫システムを維持するのにも役立ちます。

バランスの取れた食生活を実現するためには、食事の構成、食品の種類、摂取量を十分に考慮する必要があります。全粒穀物、野菜、果物、豆、ナッツなど、新鮮で健康的な食品を選ぶように努めるべきです。これらの食品には食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、腸の健康を促進します。食物繊維は私たちの食生活に欠かせない栄養素の一つです。腸の蠕動運動を促進し、便の量を増やし、便のスムーズな排泄を促し、便秘などの消化器系の病気を予防するのに役立ちます。さらに、食物繊維は腸内細菌叢に栄養を与え、プロバイオティクスの繁殖を助けるため、腸内細菌叢の多様性を高め、免疫力を高め、腸の病気を予防します。

十分な水を飲む

水は腸の健康にとって重要な保証であるだけでなく、生命の基本的な源でもあります。実際、人体のほとんどの組織や臓器は、正常な機能と活動を維持するために水を必要とします。腸にとって、水の役割はかけがえのないものです。

水は腸の蠕動運動を促進します。蠕動運動は腸の消化プロセスに不可欠な部分です。食べ物を腸の次の部分に移動させ、消化プロセスをスムーズに進めることができます。水分が不足すると、腸内の排泄物や老廃物が乾燥して固まりやすくなり、排出が困難になり、便秘になりやすくなります。

第二に、水は便を湿らせておくことができます。便の湿り気は排便にとって非常に重要です。摩擦を軽減し、痔や肛門裂傷などの病気の発生を効果的に軽減します。体内の水分が不足すると、便は乾燥して硬くなり、肛門の損傷を引き起こしやすくなります。

タバコとアルコールは避けてください

タバコとアルコールは腸の健康に非常に悪影響を及ぼします。タバコには、腸上皮細胞を傷つけ、腸粘膜バリアを破壊し、腸の感染リスクを高める可能性のあるさまざまな有害物質が含まれています。アルコールは胃粘膜を刺激して胃酸を分泌させ、腸粘膜バリアを損傷し、腸の炎症や潰瘍を引き起こします。したがって、腸の健康を守るためには、タバコとアルコールを避けるように努めるべきです。

スポーツ

適切な運動は腸の蠕動運動を促進し、老廃物や毒素の排泄を早め、便秘の症状を緩和します。さらに、運動は腸の血液循環を高め、腸粘膜細胞の代謝と修復を促進し、腸の免疫力を高めます。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、適度な有酸素運動を毎日行うことをお勧めします。

腸の健康は人間の健康にとって重要な部分であり、日々の注意と保護が必要です。バランスの取れた食事を摂り、十分な水分を摂り、タバコやアルコールを控え、適度に運動し、良い生活習慣を維持し、薬を合理的に使用することで、腸の健康を守り、腸の病気の発生を減らすことができます。さらに、適時に便検査、大腸内視鏡検査、腸内細菌叢検査を行うことで、腸の健康状態をよりよく理解し、腸の病気を適時に予防・治療することができます。