窓を開けるのが嫌いな人は脳萎縮になりやすいのでしょうか？これらの5つの一般的な習慣はあなたの脳に非常に有害であり、あなたは毎日それをしています

窓を開けるのは好きですか？聞いた

窓を開けるのが嫌いな人は脳が萎縮する可能性が高いです！

5秒間酸素が不足すると脳は損傷を受けます。

これは本当ですか？

生活の中でどんな習慣が脳に有害でしょうか?

脳の老化を遅らせるにはどうすればいいでしょうか?

案内しましょう！

たった5秒間の酸素欠乏で脳に損傷が起こるのでしょうか?

脳は体重のわずか2%を占めるに過ぎないが、最も多くの酸素を消費する。研究により、脳のエネルギーと酸素消費を維持するために、心臓の血液供給の 15% が脳に送られていることが確認されています。脳は酸素不足を非常に恐れる臓器であると言えます。

たった5秒でも酸素供給が不足すると脳に変化が起きます！

1. まず、精神的な混乱やめまいが起こります。

2. 15秒間血液と酸素が供給されなくなると失神する可能性があります。

3. 脳が 5 分間血液と酸素を奪われると、回復不可能な損傷が発生します。脳の虚血性変化は MRI や CT スキャンで確認できます。

知らせ

多くの人は、気づかないうちに慢性脳低酸素症に長期間苦しんでいるかもしれません。

一般的に、慢性脳低酸素症の初期の典型的な症状は、睡眠不足と記憶喪失です。その後、めまい、頭痛、記憶喪失、集中力の欠如、不眠症などの問題を経験する可能性があります。

窓を開けるのが嫌いな人は脳萎縮になりやすいのでしょうか？

私たちは通常、屋内にとどまることを好み、換気のために窓を開けることを好みません。換気のために窓を開けると、室内の酸素濃度が低下し、脳の低酸素症に陥りやすくなります。

閉め切った部屋に長時間いると、低酸素症の問題に陥りやすく、頭痛、情緒不安定、不眠症などの症状を引き起こし、時間の経過とともに脳の萎縮を引き起こす可能性もあります。

寝室に人がたくさんいたり、換気が悪くてスペースが狭い場合は、状況はさらに深刻になります。

これら 5 つの一般的な習慣は、実は脳に非常に有害です。

食べ過ぎると脳の老化が早まる

肥満はあらゆる慢性疾患の根源です。

神経生物学の学術誌「老化」に掲載された研究によると、太りすぎの人の脳は同年齢の痩せた人の脳より10歳老けており、特に中年以降は太った人の脳の老化が早いことが指摘されている。

頭を覆って寝ると酸素不足で脳にダメージを与える可能性がある

寝るときに頭を覆うと、掛け布団内の二酸化炭素濃度が上昇し、酸素濃度が低下します。

呼吸が悪く、脳への酸素供給が不十分だと、脳血管内の酸素レベルが低下し、脳に損傷を与える可能性があります。

そのため、起きた後、めまいがして混乱し、集中できなくなります。

コミュニケーションが苦手で、口数が少ない

私たちの脳には言語を司る領域があり、頻繁に話すことで脳の発達が促進され、脳の機能が鍛えられます。

一日中沈黙し、真面目な態度をとっている人は、この部分の機能が衰え、脳が老化し始めます。アルツハイマー病（老人性痴呆症）の患者の多くは、病気の初期段階では口数が少なくなります。

夜更かしが多く、睡眠不足になる

脳が疲労を解消する主な方法は睡眠です。長期にわたる睡眠不足や睡眠の質の低下は、脳細胞の衰退を加速させるだけです。

そのため、夜更かししたり、十分な睡眠をとらなかったりする人は、脳の衰えが早くなる傾向があります。

考えたり読んだりするのが好きではない

最近は読書や思考を好まない人が多くいます。 「脳は使わないと錆びてしまう」ということわざがあります。脳の老化を防ぐ最善の方法は、もっと考えることです。

脳は、身体と同様に、「使わなければ衰える」という原則に従います。脳を使ったり読書したりするのが嫌いなら、脳は愚かになります。

脳に酸素を補給するにはどうすればいいですか？

1. 換気のために頻繁に窓を開ける

換気が長時間行われないと、室内の酸素が不足することになります。酸素不足はめまい、頭痛、高血圧、さらには他の病気を引き起こす可能性があります。

換気のために窓を開ける正しい方法は、1日に2～3回、1回につき30分間行うことです。これにより、室内の空気質が効果的に改善されます。対流換気を選択するようにしてください。

02. メチオニン＋オメガ3の適切な補給

脂肪酸メチオニンは脳のストレスを軽減するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸は脳神経細胞の成長を助けます。この 2 つを組み合わせることで、体内の酸素含有量を一定のレベルに保つ新しいリポタンパク質化合物が生成されます。

メチオニンはゴマ、ヒマワリの種、乳製品、酵母、海藻、葉野菜などに豊富に含まれています。亜麻仁、チアシード、深海魚、ナッツ類などにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、日常的に多く食べることができます。

03. 定期的に有酸素運動をする

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。血液循環を促進し、心肺機能を高め、体内の酸素含有量を増加させます。有酸素運動は週に3～5回、1回あたり少なくとも30分行うことをお勧めします。早歩き、ジョギング、水泳、縄跳び、サイクリング、太極拳などが良いでしょう。脳の老化を遅らせるには？

1. 脳を活性化させる食品を食べる

1. 卵

卵には、脳細胞の最も重要な基本構造物質であり、コリンを供給することができるレシチンが豊富に含まれています。レシチンが不足すると記憶喪失を引き起こし、認知機能に影響を及ぼす可能性があります。

2. シーフード

魚介類にはDHAが豊富に含まれており、神経系の健康に良いだけでなく、抗炎症作用もあります。

魚を食べることは、DHAを摂取する直接的かつ効果的な方法です。研究では、魚を定期的に食べる人はアルツハイマー病を発症するリスクが低いことも示されています。

3. 緑の葉野菜

緑の葉野菜には一般的にビタミンE、葉酸、フラボノイド、カロテノイドが豊富に含まれており、脳の老化を遅らせることができます。

2. 学び続け、脳の思考を止めないようにしましょう

研究により、新しいスキルを学習するプロセスは、実際には脳の機能と構造を絶えず作り直すプロセスであることがわかっています。

したがって、理論的には、脳を使うことをやめず、考えることをやめず、学び続ける限り、脳の老化を効果的に遅らせることができます。

3. 人生への情熱を持ち続ける

興味のあることをしているとき、特にチェスをしたり、ダンスをしたり、運動をしたり、手工芸をしたり、花や植物を育てたり、記事を書いたりといった思考を必要とする活動は、脳を鍛えることができ、脳が活発になります。

つまり、人生に対する情熱を維持し、脳を長時間「アイドル状態」にしないようにする必要があります。

4. 昼寝の習慣を維持する

昼寝に最適な時間は午前11時から午後1時までです。正午に 15 分から 30 分の休憩を取ることで、身体のバランスのとれた移行が実現し、心がリフレッシュし、エネルギーが補充されます。

5. 関連疾患を積極的に予防する

高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病などの病気は脳の機能に影響を及ぼす可能性があります。

病気のリスクを高める制御可能な要因を回避することで、将来これらの病気が脳機能に与えるダメージを大幅に軽減することができ、早期発見、早期診断、早期治療によって病気の進行を遅らせ、制御することができます。

6. 脳を活性化する指の運動を定期的に行う

1. 手をこする

両手のひらをこすり合わせて1分間マッサージします。手のひらにほんのりとした温かさを感じるでしょう。

2. 指先を押す

両手の指を開き、親指を使って他の指の腹を順番に押します。指先に軽い圧力を感じることができます。

3. 指を伸ばす

片方の手を開き、もう一方の手で指の付け根から指先に向かってゆっくりと伸ばします。少し力を入れると指が少し伸びる感覚が感じられ、指の血行を促進します。

4. 指を開きます。両手で握りこぶしを作り、人差し指から始めます。指を一本ずつ外側に開きます。この動きに少し力を入れると、各指がわずかに伸びるのを感じることができます。