寝る前に「健康的なこと」をしましょう

毎日寝る前の1時間は何をしていますか?ビデオを観たり、モーメントを確認したり、テレビを観たりしますか?この時間を有効に活用し、リラックスして体を整えるという目的を達成するために、「健康維持のためのこと」をいくつか行うのも良いでしょう。

寝る前に髪をとかしてください。古代中国の健康の専門家は、髪を頻繁にとかすことを推奨していました。角櫛、翡翠櫛、木製の櫛が好まれます。頻繁に髪をとかすと、頭部のツボをマッサージして刺激することができ、経絡を浚渫したり、脳神経を調整したりする効果があります。頸椎症、神経衰弱、不眠症、悪夢に悩まされている人にとって、寝る前に髪をとかすことは健康に良い効果があります。

寝る前にコップ一杯の水を飲んでください。漢方医学では、水は陰を養い、お湯は内臓を温めて陽を温める役割を果たすと信じられています。水の熱は血管を拡張し、毛穴を開き、体表面に溜まった冷気の発散を促進し、発汗を促進し、新陳代謝を促進し、毒素を排出します。さらに、白湯を飲むと、胃の痛みが和らぎ、元気が出て、便通が良くなり、風邪を予防する効果もあります。水温は口の中を火傷するほど熱くなってはいけません。

寝る前に足をこすってください。前かがみになったり座ったりして足を下げ、両手で足を上から下へ数回繰り返して優しくたたきます。次に両手で握りこぶしを作り、太ももとふくらはぎに当てて、何十回も回転させながらこすります。