アルツハイマー病の初期症状があります！これらを食べることで早期に予防できる

アルツハイマー病について話す

多くの人の第一印象は

認知症、物事を思い出せない

テレビドラマの影響を受けても

アルツハイマー病は美化されている

「私は全世界を忘れたが、あなたを愛したことは決して忘れない」

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しかし真実は残酷だ

アルツハイマー病患者

私は愛を忘れる、私はあなたを忘れる

徐々に本来の威厳を失っていく

それは家族に大きな負担をもたらす

アルツハイマー病を美化する必要はない

正しく理解し、予防する必要がある

アルツハイマー病は、老人性痴呆症とも呼ばれます。 ADIの統計によると、中国には約1,000万人のアルツハイマー病患者がおり、2050年までにその数は4,000万人を超えると予測されています。

アルツハイマー病は一般的に3つの段階に分けられます👇👇👇

1

軽度の症状

• 患者は自分の身の回りのことはできますが、記憶力が低下し、直前に起こったことをすぐに忘れてしまいます。
• 以前は簡単にできていた足し算や引き算の計算ができなくなりました。
• 最初は、身近な人を認識できなかったり、周囲の物の名前がわからなかったりしました。
• 人によっては性格も変わり、優しさが意地悪になり、熱意が無関心になることもあります。

2

中程度の症状

• 彼らは部分的には自分の面倒を見ることができますが、いらいらしたり、怒りやすく、うつ病や不安になりやすい傾向があります。
• 中には、同じ質問を何度も繰り返したり、物を何度も隠したり探したり、トイレに何度も行ったりする子もいました。
• 幻覚や妄想を経験し、常に誰かが自分を傷つけようとしていると感じたり、周囲の人が不正行為や窃盗をしていると非難したりする人もいる。

3

重篤な症状

• 彼は自分の身の回りのことができなくなり、食事や着替え、入浴に介助が必要になりました。
• 筋肉が萎縮し始め、反応が遅くなり、ベッドで横になることしかできなくなる人もいます。
• また、自分の個人的な衛生管理もできず、排尿や排便は自由に行うことができます。
• 私は方向音痴で、家に帰る道も思い出せず、よく道に迷ってしまいます。
• 家族を認識できず、連絡を取る方法もありません。

しかし、病気になることよりも恐ろしいのは、アルツハイマー病は不可逆的かつ不治であるということです。これは、世界で最も一般的な致死的疾患のトップ 10 の中で、現在治療法がない唯一の疾患です。最も長い別れとしても知られています。後期になると、患者は自分自身の身の回りのことができなくなり、数年にわたって24時間体制の患者ケアが必要になる場合があります。

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アルツハイマー病を理解することに加え、私たちに本当にできることは、早期に予防することです。過去20年間、国内外で多くの関連薬が研究されてきたが、臨床試験ではすべて失敗に終わった。その理由は、アルツハイマー病は複雑で多因子性の疾患だからです。したがって、病気の発生を防ぎたいのであれば、あらゆる側面を考慮する必要があります。

2020年中国認知症・認知障害診断・治療ガイドライン執筆グループは、「中国アルツハイマー病一次予防ガイドライン」の中で、一次予防対策として以下の12項目を定義しました。

• 高血圧管理
• 糖尿病管理
• 脂質異常症の管理
• 禁煙や飲酒制限などの生活習慣介入
• 日常の余暇活動への介入
• 栄養介入
• 教育レベルの介入
• 認知トレーニング
• うつ病の管理
• 睡眠障害の管理
• 特殊感覚障害の管理
• 脳外傷の回避

以上のことから、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの慢性疾患をコントロールすることが重要な予防策であることがわかります。

現在主流の予防法は運動ですが、健康的な食事もアルツハイマー病の予防に重要な役割を果たします。 「正しく、よく食べる」ことは慢性疾患を予防するだけでなく、脳を保護し、認知障害を防ぐこともできます。

1

もっと魚を食べましょう

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脳のサプリメントといえば、多くの人が脳の黄金、つまり神経系細胞の守護者であり、抗炎症作用もある DHAを思い浮かべるでしょう。最も直接的かつ効果的な摂取方法は魚を食べることです！一般的には、週に少なくとも2回、合計300g～500gの魚を食べることが推奨されています。

2

鮮やかな色の果物をもっと食べましょう

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ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、桑の実など、色の鮮やかな果物をもっと食べることが推奨されます。これらの果物にはアントシアニン含有量が多く、強力な抗酸化作用があり、特に認知機能の改善に効果的です。

3

緑の葉野菜をもっと食べましょう

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研究により、濃い緑色の葉野菜は高齢者の認知機能の低下を遅らせるのに非常に効果的である可能性があることが判明しました。推奨される野菜としては、ほうれん草、ケール、レタス、空芯菜などがあります。

4

1日1杯の無糖ヨーグルト

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いくつかの研究では、腸内細菌叢の変化は神経疾患に関連しており、腸内細菌叢の不均衡はアルツハイマー病のリスクを高める可能性があることが示されています。したがって、毎日無糖ヨーグルトを一杯飲むのは良い選択です。

健康的な食べ物をもっと食べることに加えて

健康的な食事をしたい

チーズ、赤身肉、揚げ物、デザートなどの炎症誘発性食品

制御することも忘れないでください。

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年齢に関係なく

アルツハイマー病の予防はいつでも始められる

遅すぎるということはありません！

この本はマックス・シナダー・ブレインサイエンス・アカデミック・ワークステーションによって制作されました

声明: この記事は、医学関連の教育的な科学普及記事です。特定の治療法や医療行為を伴うものではなく、病院への通院に代わるものではありません。

この記事に協力した専門家

参考文献

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https://health.usnews.com/best-diet/mind-diet
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