お風呂に入るのに「正しい順番」はあるのでしょうか？寒くなる季節に知っておきたい入浴のタブー10選！

寒くなってきた今、お風呂に入るときには特に注意したいことがたくさんありますよ～

寒い季節にシャワーを浴びるときは、次の5つの点に注意してください

寒い時期にシャワーを浴びる場合は、脳の問題を防ぐために、最初に髪を洗ってから体を洗わないようにしてください。寒いため、入浴前と入浴後の血圧の変化が大きく、脳卒中を起こしやすくなります。

体が冷えると血管が収縮し、血圧が上昇します。シャワーを浴びるために浴室に入ると、体温が急激に上昇し、血圧もさらに高くなります。体が水温に慣れてくると、血圧が下がり始めます。このような高血圧や低血圧は簡単に脳卒中を引き起こす可能性があります。

寒いときの入浴に関する提案をいくつかご紹介します。

お風呂に入る前にコップ一杯の温かいお湯を飲んで腹腔を温めましょう。

各種電気ヒーターを上手に活用し、お風呂に入る15分前に電源を入れておくと、空間全体が温まります。

シャワーを浴びると浴室全体に蒸気が充満し、浴室内の温度も高くなります。次に、シャワーヘッドを使用して首の後ろを1分間洗い流し、体温を維持し、血圧を安定させます。

寒い時期にシャワーを浴びる場合は、まず顔、手、足を洗い、温度に慣れたら体をすすぎ、最後に髪を洗うとよいでしょう。

健康だと思っていても、40歳を超えたら、シャワーを浴びるときには浴室を暖かく保つことが重要です。特に寒い季節には、浴室の温度は25度前後に保つ必要があります。

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このような状況では入浴はお勧めできません

1. 空腹時にシャワーを浴びない

空腹時に入浴してはいけません。しっかり食事をとった後に入浴してください。もちろん、食後すぐにお風呂に入るのはやめましょう。 1時間休むのがベストです。食後にお風呂に入ると、まず十分なエネルギーが補給されます。第二に、空腹によって引き起こされる脱力感、めまい、ショックなどの身体的不快感を避けることができます。

2.食べ過ぎた後はシャワーを浴びない

食後すぐにシャワーを浴びることはお勧めできません。食事中の胃腸の運動にはより多くの血液が必要です。しかし、シャワーを浴びると血液が皮膚に移り、胃腸管への血液供給が減少して消化に影響を及ぼします。時間が経つと、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。

3. 飲酒後はシャワーを浴びない

アルコールの刺激により血管がわずかに拡張し、その結果血圧が下がります。この場合、入浴すると血液が体表面に移動するため、血圧がさらに低下する可能性があります。血圧が低いということは、血液供給が体温の変化に対応できない可能性があることを示しており、この時点で失神が起こる可能性が高くなります。

4. 運動後はシャワーを浴びない

運動後すぐに熱いお風呂に入らないでください。熱いお湯によって体が刺激されると、筋肉や皮膚の血管が拡張し、筋肉や皮膚への血流がさらに増加し​​、他の臓器、特に心臓や脳への血液供給が不十分になります。特に高血圧や冠状動脈疾患のある人の場合、心臓と脳への血液供給が著しく不足すると、心血管疾患や脳血管疾患の急性発作につながる可能性が高くなります。

5.風邪をひいているときや体調が優れないときは入浴しないでください

高齢者が風邪をひいて体力が落ちていると、入浴中に事故が起こりやすくなります。入浴する前に回復するまで待たなければなりません。入浴しなければならない場合は、家族の世話を受けなければなりません。

6. マッサージ後はシャワーを浴びない

入浴時に皮膚に熱いお湯がかかると、体表面の血液循環が促進され、体表面のうっ血が起こります。同様に、マッサージを行うと、短時間で気と血が体表面を満たし、全身の内臓に相対的な虚血と低酸素状態を引き起こし、めまい、吐き気、さらには失神などの不快感を引き起こします。高齢者や虚弱者は、心臓血管疾患や脳血管疾患の発症を防ぐために、マッサージの前後にさらに注意する必要があります。

7. カッピング後はシャワーを浴びない

カッピング後すぐに入浴しないでください。カッピング後は皮膚がより敏感になり、脆くなります。この時間帯に入浴すると、皮膚にダメージを与えたり、炎症を起こしたりしやすくなります。

8. インスリンを投与した後はシャワーを浴びない

糖尿病患者はインスリン注射の直後にシャワーを浴びるべきではありません。シャワーを浴びると血液の循環が促進され、インスリンの吸収が促進され、低血糖やめまいが起こりやすくなります。また、浴室の床は滑りやすいので、事故が起きやすいです。患者はインスリン注射後30分待ってからシャワーを浴びるよう勧められます。

9. 熱すぎるお風呂に入らない

お風呂のお湯の温度が高すぎると、動悸、胸の圧迫感、めまいなど一連の不快な症状が起こりやすくなります。ひどい場合には、低血圧やショック状態になることもあります。高血圧、動脈硬化、冠状動脈疾患などの慢性疾患を持つ人にとって、温度が高すぎるお風呂に入るのは危険な行為です。お湯が流れると、全身の毛細血管が拡張し、体表面の血管に大量の血液が流れ込みます。心臓や脳などの重要な臓器への血流が相対的に減少し、心血管障害や脳血管障害が起こる可能性があります。

10. 強くこすりすぎない

皮膚は人体の最大の器官であり、自己防衛の第一線を担っています。頻繁に皮膚を洗浄すると、皮脂腺が十分な油を分泌する時間がなくなり、乾燥、剥がれ、ひび割れなどの症状を引き起こします。皮膚の抵抗力を低下させ、皮膚疾患を引き起こしたり悪化させたりする可能性もあります。

企画・制作

出典: ヘルスタイムズ

レビュー |中国医師会科学普及部主任研究員 唐秦

編集者：ヤン・ヤピン