正しく呼吸していますか？

COPDの正式名称は慢性閉塞性肺疾患（COPD）であり、中高年によく見られる病気です。この病気にかかった人は、咳、痰、呼吸困難などの症状が現れ、日常生活を送る能力に深刻な影響を及ぼします。

親切なヒント:

1. 呼吸法、各動作を10回ずつ行います。

2. 呼吸法：鼻から深く息を吸い、口からゆっくりと息を吐きます。体を曲げるときに息を吐き、伸ばすときに息を吸います。力を入れるときに息を吐き、リラックスするときに息を吸います。

3. 呼吸法を終えた後、疲れを感じたら、他の活動を始める前に少し休憩を取ることをお勧めします。

4. 呼吸法の練習中に不快感を覚えた場合は、直ちに練習を中止し、早めに医師の診察を受けてください。

アクション1:

体操棒を両手で持ち、直立した状態で息を吸い、息を吐きながら体を曲げます。

アクション2:

体操用の棒を両手で持ち、まっすぐに立ち、息を吐き、息を吸いながら後ろに伸びます。

アクション3:

体操用スティックを両手で持ち、まっすぐに立ち、息を吸い、次に息を吐きながら左または右に曲げます（各 5 回）。

アクション4:

体操用の棒を両手で持ち、まっすぐ立って息を吸い、息を吐きながら棒を左または右に上げます（各 5 回）。

アクション5:

両手を背中の後ろに置いて胸を張り、まっすぐに立ち、息を吸って吐きながら左または右に回転します（各 5 回）。

アクション6:

体操スティックを背中の後ろで腕で押して胸を張り、まっすぐに立ち、息を吸って吐きながら左または右に回転します（各 5 回）。

アクション7:

息を吸ってリラックスし、息を吐いて肩をすくめます。

アクション8:

息を吸いながら頭を後ろに伸ばし、息を吐きながら頭を前に曲げます。

アクション9:

リラックスして息を吸い、息を吐きながら頭を左または右に曲げます（各 5 回）。

アクション10:

息を吸ったり吐いたりしながら頭を左または右に回してリラックスします。 （片側5回ずつ）