秋に肺を養うには、ツボを忘れてはいけない

著者: 黄子娟西南医科大学付属病院

査読者：西南医科大学付属病院副主任医師、高林

秋の3か月は秋の初めに始まり、冬の始まりの前に終わります。陽気が徐々に衰え、陰気が徐々に増大するにつれて、人体は自然の流れに適応し、抑制された内養の状態に移行します。

秋は五行の中で金の要素に属し、肺は五臓六腑の一つです。中国医学では、肺は湿気を好み、乾燥を嫌う繊細な臓器であると信じられています。秋は空気が乾燥する季節なので、秋の健康管理では肺気の調整、肺陰の強化、乾燥による肺の損傷の防止に重点を置く必要があります。ツボは人体の内臓や経絡の気が体表面に注入される特別な場所です。特定のツボを刺激することで、陰を養い、肺を潤し、肺の気を調整することができます。秋に肺を養うためによく使われるツボと施術法をご紹介します。

1. 陰香ツボを押す

（１）位置：顔面、鼻の外側の縁の中央付近、鼻唇溝内。

（2）ツボの位置：迎香ツボは顔面の鼻孔のすぐ隣、鼻翼の外縁の真ん中にあります。鼻唇溝には陥没した部分があり、押すと痛みや腫れを感じます。

（３）効能：風熱を消し、鼻腔を清める。

（4）マッサージ方法：片方の手の人差し指の先、または人差し指と中指（個人の好みに応じて）を陰香のツボに当て、円を描くようにマッサージします。鼻から息を吸い、口から息を吐き、息を吸うときは外側と上向きにこすり、息を吐くときは内側と下向きにこすります。これを 8 回続けて行います。最大で 10 ～ 15 回行うことができます。

2.肺のツボをタップする

（１）位置：脊柱内、第２胸椎の棘突起の下方、後正中線の外側１．５インチ。

（２）ツボの位置：座るかうつ伏せになり、まず首の中で最も突出している棘突起、つまり第七頸椎の棘突起を見つけます。下方向に沿って棘突起を一つずつ触り、第3胸椎の棘突起の下部に到達します。飛脚の先端は横に1.5インチあります。

（３）効能：陰を養い肺を潤し、熱を清めて虚を補い、気門を開き心を元気にする。

（４）タッピング法：この操作は２人の協力が必要です。被験者は椅子にまっすぐ座り、全身をリラックスさせ、自然に開いた脚の上に手を置きます。施術者は両手を握り、肺のツボを50～100回軽く叩き、その後手を上げて肺のツボの位置を手のひらで5～10分間叩きます。

3. チゼツボへの灸

（１）位置：肘、肘窩上、上腕二頭筋腱の橈側縁のくぼみ。

（２）ツボの位置の調べ方：手のひらを上に向け、肘を軽く曲げた状態で腕を前に伸ばします。このツボは、肘の横線上にある上腕二頭筋腱の橈側にあるくぼみにあります。この部分を押すと、しびれや腫れを感じます。

（３）効能：肺気を清め促進し、火を消し、副作用を軽減する。

（4）灸法：燃えている灸棒の片方の端を、皮膚の表面に対して垂直に、皮膚から2～3cm離して、チゼポイントの上に掛け、穏やかで痛みのない感覚を感じるまで置きます。ツボの局所の皮膚が赤くなるまで、毎回 10 ～ 20 分間繰り返します。できれば朝か夕食後に、1日2回繰り返します。

参考文献

【1】馬烈光、江立生。漢方健康維持[M]。北京：中国伝統中医学出版社、2016年。