「肌がパリパリの大学生」という言葉が流行った。専門家が秋の肌ケアのヒントを伝授

麺類が美味しくてワクワクしながら食べたり、ストレッチ中に首をひねったり、ソーセージを揚げていて二度火傷をしたり、短い動画を観ながら鼻血が出るまで笑いをこらえたり……。最近、ネット上では「サクサク大学生」という言葉が流行り、多くの大学生が自らをこうした人たちと重ね合わせている。大学生の体力は本当に低下しているのでしょうか？研究によれば、大学生の体力と健康状態は年々低下しているそうです。

「外来診療対象者の分析から、皮膚疾患で治療に来る大学生の数は近年確かに増加傾向にあります。例えば、過去2か月間に治療に来た患者のうち、大学生は基本的に30％を占めています。その中でも、ニキビとアレルギーが最も多く見られる問題でした。」南京中西医薬総合病院皮膚科部長の杜昌明氏はこう語った。

「肌に問題を抱える大学生の多くには、共通する特徴が2つあります。1つは夜更かしすることが多いこと、もう1つはテイクアウトをよく注文することです。」杜昌明氏は、夜更かしを頻繁にすると、皮膚表面の血液循環や皮膚細胞の新陳代謝に影響を及ぼし、皮膚の早期老化を引き起こしやすくなると紹介した。長時間夜更かしをすると、肌の潤いを保つために皮脂が過剰に分泌されてしまいます。油分が毛穴を詰まらせ、毛包に酸素不足を引き起こし、ニキビの原因になります。さらに、夜更かしや睡眠不足が続くと免疫機能が低下し、敏感肌の人はアレルギー症状が出やすくなります。

伝統的な中医学の観点から見ると、ニキビの治療には症候群の鑑別と治療が必要です。症候群の 1 つは胃腸湿熱です。これは主に、患者が辛い食べ物や脂っこい食べ物を過剰に摂取し、腸内に湿熱が蓄積して時間内に排出できず、ニキビが発生することが原因です。多くの大学生はテイクアウトを注文するだけでなく、辛くて刺激的で脂っこい味も好み、それがニキビに健康上のリスクをもたらします。

では、大学生は秋に科学的にどのように肌ケアをすればよいのでしょうか?杜昌明氏は、まずは夜更かしをしないようにするか、少なくとも夜更かしの回数と時間を減らすように努めるべきだと述べた。 「中国睡眠研究報告書2023」によると、現代の大学生にとって夜更かしは当たり前のことになっているという。大学生の 57.96% はよく夜更かしし、38.97% は時々夜更かしし、まったく夜更かししない学生はわずか 3.07% でした。長時間夜更かしをすると、肌への影響だけでなく、体の免疫力の低下、体内時計の乱れ、血行不良、臓器の機能不全などにもつながる可能性があります。

次に、健康的な食事をし、辛い食べ物を控え、適時に水分を補給しましょう。喉が渇いたときに水を飲むだけでなく、朝起きたとき、食事の30分前、昼寝の後、午後3時～4時などにも積極的に水を飲むようにしましょう。秋は気温が下がり、朝晩の気温差が大きくなります。温かい水や温かい飲み物を飲むのが最適です。漢方医師の指導のもと、体調を整えるための漢方茶を選ぶこともできます。

3番目に、心臓と肺を守ることに注意を払います。伝統的な中国医学では、「肺は皮膚と髪を司り」、「心臓は血管を司り、その美しさは顔に表れる」と信じられています。秋に肌を明るくしっとりさせるには、心臓と肺を守る必要があります。食事面では、秋梨、ユリ、ヤムイモ、リュウガン、ナツメなど、体液の生成を促進して乾燥を潤し、陰を養って肺を養い、血液を補って心臓を養う食品を食べることができます。秋から冬にかけて、心臓や肺が弱い人は、漢方医の指導のもと、症状に応じて練り薬の処方を選ぶことができます。

特派員/楊浦、記者/楊宇