テニス肘とは何ですか? TCM治療はどのように行うのですか?平常時は何をすべきでしょうか？

テニス肘とは何ですか? TCM治療はどのように行うのですか?平常時は何をすべきでしょうか？

チェン・ジェンチョン副主治医

広東省広州市南沙区大港鎮コミュニティ健康サービスセンター

テニス肘は、外側上顆炎としても知られ、外傷や慢性的な負担によって引き起こされる前腕筋と外側上顆炎の接合部の無菌性疾患です。その本質は筋肉組織の退化変化です。この痛みは、前腕伸筋の繰り返しの運動によって生じる慢性的な断裂が原因です。

患者は、物を強く握ったり持ち上げたりすると、患部に痛みを感じることがあります。テニス肘は過労症候群の典型的な例で、テニスやバドミントン選手、主婦、レンガ職人、大工など、肘を長時間繰り返し動かす人によく見られます。

伝統的な中国医学の理論では、「腱損傷」、「腱関節炎」、「肘疲労」のカテゴリーに属します。この病気は主に風寒湿熱の侵入や慢性的な緊張によって引き起こされ、局所の経絡が損傷され、局所の気血の循環が悪くなり、局所の血液の停滞や閉塞による痛みを引き起こします。

したがって、テニス肘の予防と治療のための伝統的な中国医学の方法には、主に血液を養い、血液循環を調整し、経絡を解放し、痛みを和らげることが含まれます。テニス肘の予防と治療のための中医学の方法をいくつか紹介します。

伝統的な漢方薬でテニス肘を治療するには？

1. 漢方薬の経口投与：個人の状態に応じて、四烏湯、当帰補血湯など、血を滋養し、血を整え、経絡を解き、痛みを和らげる効果のある漢方薬を選択して経口投与します。

2. 漢方薬の外用：血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡を解き、痛みを和らげる効果のある漢方薬を使って軟膏や薬酒を作り、患部に塗って痛みやこわばりを和らげます。患者に明らかな局所的な気滞や瘀血があり、風邪をひいている兆候が見られる場合は、灸を使用することができます。局所組織の癒着がひどい場合は、瀉血も行われます。

3. 鍼治療：鍼治療には、効果が高く、経済的に安全で、副作用が少ないという利点があります。鍼治療では、足ツボ、寿三里ツボなど特定のツボを選択できます。

4. 火針：気の流れを良くし、邪気を払い、古いものを取り除き、新しいものを促進する働きがあります。火針を使用すると、経絡の詰まりを取り除き、痛みを和らげ、筋肉を修復する効果が得られます。さらに、瀉血、運動鍼、針刺しなどの方法を用いた治療も可能であり、大きな効果が得られます。

5. マッサージ: マッサージは筋肉や腱をリラックスさせ、癒着を緩めます。研究によると、Quchi、Shousanli、Chize、Heguなどのツボを押してから、押圧と揉みの方法で上腕骨の外側顆に沿って前腕をマッサージすると、テニス肘による痛みの症状を大幅に軽減できることがわかっています。

テニス肘のセルフケアと健康管理

1. セルフマッサージと灸は、固まりを緩め、けいれんを和らげ、血液循環を促進し、痛みを和らげ、この病気に良い効果をもたらします。

例えば、合谷穴をこすったり、瓜池穴をつまんだり、寿三里穴を押してこすったり、上腕骨の外側上顆を押してこすったり、手のひらで肘の痛い部分をこすったりすると、局所的に温かくなるのが最適です。痛いところを押したり、肩をよく揉んだり、肩関節を揉んだり引っ張ったり、肩の周りのツボをつまんだりすることで筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進して痛みを和らげます。

上記のツボは灸をすることでも灸することができ、それぞれのツボは患部が温かくなり赤くなるまで灸をします。

治療部位と方法：患側の足ツボ、寿三里、曲池、赤沢、肘寮、合谷、外関などのツボを選択して灸治療を行うことができます。

2. 「テニス肘」の患者は回復期間中に筋肉を鍛える必要があります。

エクササイズは主に筋肉のストレッチに重点を置いています。方法には、背中と手のひらを合わせるストレッチ運動、前腕の回転運動、肘の屈曲と伸展の運動、手首の背屈運動、手首のゆっくりとした反復的な屈曲と伸展の動き、握力の運動、緊張の運動などがあります。

日常生活における注意事項と食事のタブー

1. 注記:

1. 安静に留意し、過度な力を加えず、患部の酷使を避け、患部に十分な休息時間を与えてください。

2. 生活習慣を変える: 長時間座ったり、長時間コンピューターを使用したりなど、同じ姿勢を長時間維持しないようにします。手をリラックスさせるために、時々姿勢を変える必要があります。

3. 普段から手の姿勢に注意し、重いものを持ち上げたり、手首の姿勢に注意して、腕にかかる負担を軽減しましょう。

4. 肘が冷えないようにし、暖かく保ちます。

2. 食事上のタブー：

「テニス肘」の患者にとって、食事上のタブーはあまり多くありません。サンザシや黒砂糖など、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡を解放し、痛みを和らげる効果のある食品をもっと食べることができます。同時に、生の食べ物、冷たい食べ物、冷たい食べ物は避けてください。ただし、次のような点に適切に注意を払うことができます。

1. 黒豆や生の山芋などを食べる。

2. 生の食べ物や冷たい食べ物、冷たい野菜や果物は避けてください。

3. 体が必要とするタンパク質を補うために、魚や卵を適度に食べ、軽めの食事にしましょう。

4. カルシウム補給に注意する：大豆製品、ニンジンなどカルシウムが豊富な緑の葉野菜や新鮮な果物をもっと食べ、レモン、柑橘類、小魚、エビの皮なども食べましょう。

3. テニス肘の患者さんは日常生活で何に注意すべきでしょうか？

テニスをすることで症状が完全に緩和されたら、毎晩15～20分間関節の外側に温湿布を当て、辛い食べ物を避けてください。タオルをねじったり、重い物を持ち上げたりするような動作は避けてください。日常の活動中にプロテクターを着用すると、筋肉とまつげをある程度リラックスさせることができ、痛みの症状を予防または緩和することができます。

温めたり冷やしたりします。痛みの初期段階では、2～3 時間ごとに 10～15 分間冷湿布を当てると、炎症を抑えて痛みを和らげることができます。後期には、温湿布を当てることで血液循環を促進し、回復を早めることができます。

つまり、テニス肘の患者は医師の指導の下で治療を受けるだけでなく、日常の仕事、生活、運動においても関節の保護に注意を払い、適度な運動を心がけるべきです。

患者様はご自身の状態に合わせて、適切なコンディショニング方法や治療法を選択することができます。症状が重度または長期間続く場合は、すぐに医師の診察を受け、医師のアドバイスに従って治療することをお勧めします。

著者: 陳振重、副主任医師

所属部署：広東省広州市南沙区大港鎮コミュニティ健康サービスセンター