ダイエットに適したパンを買いましたか?

友人は、ベーグルはカロリーと糖分が低く、減量中の人に適しているという理由で、電子商取引プラットフォームでベーグルの箱を購入しました。本当にそうなのでしょうか？一般的なベーグル100gあたりには200kcal以上含まれており、米100gあたりには116kcalしか含まれていません。それに比べると、ベーグルは伝説ほどカロリーが低いわけではないようです。

ベーグルがダイエットに効果があるかどうかについては、実は次の3つの点が鍵となります。

まず、原材料、つまり成分表を確認する必要があります。小麦粉に含まれる食物繊維やミネラルは、選択した小麦粉によって異なります。第一の選択肢はもちろん全粒穀物です。全粒粉ベーグルは食物繊維が豊富で、満腹感を高めることができるため、体重や血糖値をコントロールする必要がある肥満、糖尿病、その他の症状のある人々に適しています。

全粒粉パンを作るには、全粒小麦粉がパンの材料の大部分を占める必要があります。小麦粉ではなく全粒粉が必要であることに注意してください。

また、栄養成分表示を見て、砂糖や塩分の少ないパンを選びましょう。

第二に、どのようにマッチさせるかによります。ベーグルは、ご飯や蒸しパンなど、私たちが普段食べている主食に相当します。食事に炭水化物だけが含まれていると栄養のバランスが崩れてしまいます。したがって、ベーグルを食べるときは、お気に入りの果物、野菜、タンパク質の多い食品と組み合わせることを忘れないでください。

3番目は、どれだけ食べるかによって決まります。食事の時は食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、終わりのないトラブルに見舞われることになります。カロリーを抑えたい場合は、小さめのベーグルを選んだり、半分だけ食べたりするのもいいでしょう。ソースをかけるときは、低脂肪チーズなどの低脂肪製品を選ぶとよいでしょう。

ダイエットパンの選び方がわかりました！覚えておいてください、減量するということはパンを食べられないという意味ではありませんが、自分に合ったパンを選ばなければなりません。美味しい料理を楽しみながら、栄養バランスにも気を配りましょう！