「対象3」は高いが、隠れたリスクも小さくない

これは大易小虎の第4688番目の記事です

最近、広西チワン族自治区のダンス「主題三」がインターネットで大ヒットし、関連トピックが人気検索を独占し、近隣諸国のネットユーザーも追随し始めている。最近は「科目３を受講したいです！」と言えば、とある火鍋チェーン店では、ウェイターとウェイトレスが魔法のような「主題3」のダンスを披露してくれます。

「主題3」は刺激的ですが、隠れたリスクもかなり大きいです。過去数日、一部のネットユーザーは、「科目3」を受験したせいで足首を捻挫し、しゃがむことさえできないというニュースをオンラインで共有した。

「被験者3」のダンスはどのような害を引き起こす可能性がありますか？

医学的な観点から見ると、ダンス「主題 3」では、足首の関節が極端に内反した位置にあります。足首関節の外側靭帯と膝関節の外側側副靭帯は、さまざまな程度の伸張力を受けるため、靭帯断裂につながりやすくなります。これらの靭帯が断裂すると、足首の関節にひどい腫れと痛みが生じ、運動を続けることができなくなります。足首の関節も不安定になることがあります。正しく治療しないと、後に慢性的な足首の不安定性や軟骨損傷を発症する可能性が高くなります。

足首関節が内反すると、膝関節も内反姿勢に協力しなければなりません。膝関節は主に大腿骨、脛骨、腓骨、膝蓋骨で構成されています。靭帯はこれらの骨を連結し、最も重要な安定力を提供します。脛骨と大腿骨の間の中心位置には前十字靭帯と後十字靭帯があり、それぞれ脛骨が大腿骨に対して前方または後方に過度に動くのを防いでいます。膝関節の内側と外側には、それぞれ内側側副靭帯と外側側副靭帯があり、脛骨が内側に曲がるのを防いでいます。この動きでは膝の靭帯も損傷を受けやすくなります。

「科目3」のテストをスキップしたために怪我をした場合はどうすればよいですか?

残念ながら「科目3」をスキップしたために怪我をしてしまったとしても、あまり心配しないでください。現在の活動を直ちに中止し、怪我の部位に応じて適切な治療を受ける必要があります。

足首の損傷の保存的治療

急性の足首損傷の場合、通常は「POLICE」（抗議、最適荷重、氷、圧迫、挙上）という保存的治療原則が採用されます。足首を捻挫すると、小血管が損傷し、内出血や滲出液が出て、局所の腫れや痛みが悪化します。氷湿布の主な目的は、血管を収縮させて腫れを軽減することであると一般的に考えられています。局所を冷やし、局所的な痛みの閾値を上げることで、主観的に痛みを感じにくくします。標準的な機能的治療と比較して、氷と運動療法を組み合わせることで、短期間で足首の機能を大幅に改善することができます。機能療法は足首靭帯損傷に対する臨床治療戦略です。保存的治療の原則に加えて、積極的な運動を早期に開始する必要があります。これにより、患者はできるだけ早く仕事や生活に戻ることができます。

膝の怪我の治療

膝の損傷が発生した場合、初期段階の主な臨床症状は、筋肉痛、関節の腫れ、目に見える皮下液の浸出、および運動機能の制限です。効果的な治療と看護介入が適時に行われない場合、患者の下肢運動機能に深刻な影響を及ぼし、生活の質の低下につながります。したがって、膝関節を負傷した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。現在、膝靭帯損傷は主に外科的介入によって治療されています。

「科目3」を飛ばすことによる怪我を防ぐにはどうすればよいでしょうか?

ダンスの前にウォームアップの方法をいくつか教えることで、怪我や捻挫を効果的に防ぐことができます。

最初の行動

足首の円運動：椅子に座り、片方の足を足の裏を上にして持ち上げ、足の裏で円運動をします。最初は時計回りに、次に反時計回りに、各方向に 10 回ずつ行います。上記の動作を、片足につき 3 セット繰り返します。

2番目のアクション

膝関節の屈曲と伸展：仰向けに寝て、両足を伸ばし、両腕を体の両側に置きます。左足を曲げて足の裏を右太ももに置きます。右足を地面に対して90度になるまで持ち上げます。ふくらはぎが下に押されるように、ゆっくりと膝を曲げます。数回繰り返してから足を替えます。それぞれの脚を10回ずつ繰り返します。

ウォーミングアップの過程では、怪我をしやすい筋肉に適切な運動をするように注意し、適切な筋肉のストレッチ運動をできるだけ多く行うようにしてください。特定のツールや方法を使用します。たとえば、軟部組織テーピング技術では、主に人体の表面に治療用テープを貼り付けることで、関節の過度の動きを制限し、人体の軟部組織の強度を強化し、筋肉の骨折を防ぎ、運動能​​力を維持および促進することができます。

参考文献:

1. 足首外側靭帯損傷の診断と治療の進歩 - Journal of Practical Orthopedics、2019年7月、第7号 Zhang Chengchang、Yang Liu、Duan Xiaojun

2.2020年「ヘルスケアガイド」第7号│ヘルスケアガイド

中国図書館分類番号：R641 文書識別コード：B 記事番号：1006-6845(2020)

3. 急性足首捻挫患者に対する総合的な漢方治療の臨床的価値を調査する。中国科学技術ジャーナルデータベース（全文版）医学と健康 2022年第2号 0208-0210、全3ページ

4. 有酸素トレーニング介入モードにおける膝靭帯損傷患者の膝関節および靭帯機能の変化 - 中国組織工学研究ジャーナルCAS北京大学コア2023号26 4107-4112、合計6ページ

著者: 上海同済病院緊急外傷センター

パン・リーイー