中国人の「最適血圧値」を公開！高血圧について他に知っておくべきことは何ですか?

1. 高血圧とは何ですか?

高血圧、高血糖、高血中脂質は総称して「三高」と呼ばれます。高血圧は心臓病、脳血管疾患、腎臓病、死亡の主な危険因子です。わが国には高血圧症患者が2億人いると推定されており、住民の健康を脅かす大きな病気となっています。

2. 中国人の「最適血圧値」が発表される

1. 高血圧の診断基準

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高血圧の患者は、めまい、頭痛、頭の腫れ、かすみ目、耳鳴り、動悸、物忘れ、イライラ、不眠、疲労、不注意などの症状を示すことがよくあります。

2. 血圧低下目標

最適な血圧目標については依然として議論があります。米国のガイドラインでは、血圧の目標値が 140/90 mmHg 未満から 130/80 mmHg 未満に引き下げられました。 2018 年版欧州高血圧ガイドラインでは、すべての患者に対して血圧目標を 140/90 mmHg と推奨していますが、忍容性があれば 130/80 mmHg 未満まで下げることもできます。

3. 中国人の「最適血圧値」が発表される

最近、アメリカ心臓協会（AHA）の2023年学術会議で、大規模なランダム化臨床試験の結果が発表されました。この研究では、高血圧の人の場合、収縮期血圧（高血圧）を140 mmHg未満に下げる標準的な血圧低下と比較して、収縮期血圧（高血圧）を120 mmHg未満に下げる集中的な血圧低下により、有害な心血管疾患や死亡のリスクを大幅に減らすことができることがわかりました。

つまり、高血圧を 140 mmHg まで下げてもそれで終わりではありません。最良の結果は、血圧を 120 mmHg 未満に下げることです。

3. 血圧を下げる習慣を心に留めておく必要があります

1. 塩分摂取量を制限（1日あたり約6g）

高血圧患者にとって、減塩食に注意することは、血圧コントロールの改善に役立つ重要な生活習慣介入です。低ナトリウム塩を選ぶようにしてみてはいかがでしょうか。減塩塩は、通常の食塩（塩化ナトリウム含有量90％～99％）に、塩味のある塩化カリウムを一定の割合で混ぜて、ナトリウムの摂取量を減らした塩です。

ただし、低ナトリウム塩にはカリウムが含まれているため、プリルやサルタンの薬を服用している腎臓病、高カリウム血症、高血圧の人には適さないことに注意してください。

2. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙すると血圧が上昇し、心拍数も増加します。タバコに含まれる化学物質は血管壁を傷つけ、血管の炎症や硬化を引き起こし、動脈を収縮させる可能性があります。動脈硬化は血圧の上昇につながる可能性があります。さらに、受動喫煙や三次喫煙も血管に影響を及ぼす可能性があります。

飲酒も高血圧につながる重要な要因の一つです。お酒が好きな人の多くは高血圧に悩まされていることが多いです。あなたの人生を注意深く観察してください。大量のアルコールを飲むと交感神経の興奮性が高まり、心拍数や心拍出量が増加し、血圧が上昇する効果があるためです。

3. 精神的ストレスを軽減し、睡眠を確保する

高血圧の患者の多くは、特に若者の場合、仕事や生活のプレッシャーと密接に関係して高血圧を抱えています。日中は仕事のペースがきつく、昼にゆっくり休むことができません。彼らは夜にさまざまな社交行事があり、夜遅くまで起きて一生懸命働き、睡眠不足に陥っています。精神的ストレスにより、身体は長時間ストレス状態となり、アドレナリンや各種の緊急ホルモンの分泌が増加し、高血圧や心拍数の増加につながります。