妊婦は静脈血栓症を避けるために「動く」べき

妊婦は静脈血栓症を避けるために「動く」べき

華北石油管理局総合病院 ヤン・チュンメイ

妊娠中のお母さんの皆さん、こんにちは！妊娠は特別な期間です。新しい命を育む一方で、いくつかのリスクも伴います。静脈血栓症もその一つで、妊婦の健康に深刻な脅威をもたらす可能性があります。しかし、積極的に予防し、適切な時期に治療すれば、静脈血栓症のリスクを効果的に減らすことができます。

静脈血栓症とは何ですか？静脈血栓症は静脈内に血栓が形成され、血流が遮断または減少して静脈内に血液が溜まり、さまざまな症状や合併症を引き起こす病気です。妊婦は静脈血栓症の高リスクグループであり、妊娠中および出産後の静脈血栓症のリスクは 5% ～ 10% にもなります。

1. では、静脈血栓症の発生を予防するにはどうすればよいでしょうか?

1. 最も重要なことは、妊婦を動かすことです。妊婦は、ウォーキング、ヨガ、水泳などの適度な運動をすることで、筋力を強化し、血行を促進することができます。

2. また、妊婦は長時間座ったり立ったりすることを避け、時々歩いたり、足をマッサージするなどして体を動かす必要があります。同時に、過度の肥満を避けるために妊娠中の体重管理にも注意する必要があります。

3. 運動以外にも予防策はあります。妊婦は圧迫ストッキングを着用することで血液の戻りを促進し、静脈血栓症の発生を減らすことができます。さらに、健康的な食生活に気を配り、十分な水を飲み、排便を促し続けることでも、静脈血栓症の発生を減らすことができます。

4. 妊婦が足の腫れ、痛み、発熱などの症状を経験した場合は、早めに医師の診察を受け、検査と治療を受けてください。静脈血栓症の治療には、薬物療法、手術、理学療法などがあります。治療が適時であればあるほど、効果は高まります。

2. 妊婦は活動頻度をどのようにコントロールするのでしょうか?

妊婦は静脈血栓症の予防に最大限の効果を得るために活動頻度をコントロールする必要があります。以下にいくつかの提案を示します。

1. 妊娠中は、ウォーキング、サイクリング、水泳などの軽い運動を毎日少なくとも 30 分行う必要があります。医師から特に指示がない限り、低血糖を避けるために食後に運動するのが最善です。

2. 出産後、早期にベッドを動かすことで静脈血栓症のリスクを減らすことができます。膣出産または帝王切開後 24 時間以内にベッドサイド活動を開始できます。活動レベルを徐々に増やして、1日あたり少なくとも6時間の活動になるようにします。

3. 体調が許せば、妊婦は適度なヨガやその他の有酸素運動を行って筋力を強化し、血液循環を促進することができます。

4. 妊婦は、身体にダメージを与えないように、活動に参加する際には過度な運動や激しい運動を避ける必要があります。気分が悪くなったり、疲れたりした場合は、活動を中止してください。

5. 妊婦は体調や医師のアドバイスに応じて活動の頻度や強度を調整することができます。安全を確保するために、必ず医師の指導の下で運動してください。

つまり、妊婦は自分の体調と医師のアドバイスに従って、適度な運動や活動を行うべきです。適切な運動と活動は血液循環を促進し、静脈血栓症のリスクを軽減します。

妊婦は特別なケアと注意を必要とする特別なグループです。一緒に体を動かして、静脈血栓症を防ぎ、私たち自身と赤ちゃんの健康と安全を守りましょう！