脳血栓症は若年化しているのでしょうか？私たちは生活の中でどのように予防し、ケアすべきでしょうか?

脳血栓症といえば、皆さんもよくご存知だと思います。脳血栓症は中高年者の一般的な「死因」であり、高い発症率、高い死亡率、高い再発率、高い障害率という恐ろしい「4つの高い特徴」を特徴としています。現代人の長期にわたる悪い生活習慣の増加に伴い、脳血栓症の患者層は若年化してきています。データによると、毎年 250 万人が新たに脳血栓症を発症し、そのうち 10% が死亡し、50% が明らかな後遺症を残し、10% が再び脳卒中を起こす可能性があり、臨床的に回復できるのは患者の 30% に過ぎません。

2018年、14歳の少年が突然、左手足の麻痺に悩まされた。病院に搬送された後、脳梗塞と診断された。医師は、夜更かしや甘い飲み物を長時間飲むことが原因だと分析した。 2023年、広州の大学生であるシャオフアさん（仮名）は、授業中に脳梗塞を起こし、意識を失った。病院に搬送された後、脳血栓症と診断された。脳血栓症は次第に若年化していることを示す研究が増えており、脳血栓症の若年化は私たちの注目を集めるべきです。勉強や仕事の大きなプレッシャーにより、若者は長時間夜更かしをしており、脳の血管は長時間緊張と収縮の状態にあります。悪い生活習慣や食習慣と相まって、動脈硬化や血管狭窄を引き起こし、脳血栓の形成につながる可能性があります。では、人生において私たちは何に注意を払うべきでしょうか?脳血栓症の患者さんはどのようにケアしたらいいのでしょうか？

まず第一に、良い生活習慣を身につけることです。

規則正しい生活を送り、十分な睡眠を確保し、1日7～8時間の睡眠を維持し、感情を安定させましょう。喫煙や過度の飲酒は控え、バランスの取れた食生活を維持し、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの摂取を減らし、深海魚などのオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品や、野菜や果物などの食物繊維を多く含む食品を多く食べましょう。さらに、ナッツやお茶など抗酸化物質を含む食品を適度に摂取すると、血管の健康を守るのに役立ちます。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの中程度の強度の運動を週に少なくとも 150 分行うと、心血管機能の改善、血圧と血中脂質の低下、血栓症のリスクの軽減に役立ちます。特にオフィスで働いている場合は、長時間座り続けることを避け、定期的に立ち上がって動き回るようにしてください。

次に、十分な水分摂取を心がけましょう。

血液が粘性を持つと、血流が遅くなり、「凝固」して血栓が形成されやすくなります。したがって、水を多く飲むと脳血栓症のリスクを減らすことができます。朝起きたら200mlの水を一杯飲みましょう。朝は一日の身体の生理活動の始まりです。この時間帯は血小板の活動が活発になり、血液の粘度が上昇するため、朝は血栓症のリスクが高い時間帯となります。一晩眠ると、血管壁に蓄積した脂肪が緩んで剥がれ落ち、血栓症のリスクがさらに高まります。したがって、朝起きた後の最初のコップ一杯の水は非常に重要です。夜間に失われた水分を補給し、血液を薄めて粘度を下げるだけでなく、新陳代謝を促進して体の機能を活性化します。寝る前に200mlの水を飲んでください。夜寝ているとき、人体の血流速度は遅くなります。寝る前に適度な量の水を飲むと、体内の水分バランスが維持され、睡眠を促進することができます。夜起きたら100mlの水を飲んでください。脳血栓症や心筋梗塞は午前2時頃によく起こるという情報もあるので、寝る前に枕元にコップ一杯の水を置いておくといいでしょう。夜中に起きたら、適度に水分補給するために数口飲むとよいでしょう。ソーダやジュースなどの甘い飲み物は糖分の摂取量を増やし、健康に良くないので避けましょう。また、食事の30分前に水を飲んで消化を助け、運動の前後に水分を補給して脱水症状を防ぎ、喉が渇いたと感じたら適時に水分を補給し、喉がひどく渇くまで水を飲むのを待たないでください。

では、脳血栓症の患者はどのようにケアされるべきでしょうか?脳血栓症患者の看護は包括的なプロセスであり、患者自身、家族、介護者の共同の努力が必要です。多くの患者は自分自身をケアする能力を失い、それが看護にも困難を生じさせます。

ライフケア

食事、洗濯、着替えなどの日常生活動作において患者を支援します。

転倒やその他の偶発的な怪我を避けるために、患者の生活環境が安全で快適であることを確認します。

歩行、階段の昇降などのリハビリ訓練を患者に補助します。

ダイエットケア

低塩、低脂肪、高繊維の食事を提供し、血圧とコレステロール値を下げる。

患者に新鮮な野菜、果物、全粒穀物をもっと食べるように勧めます。

カフェインやアルコールの過剰摂取は避けてください。

薬物治療

抗凝固薬、降圧薬などの薬剤を医師の指示に従って定期的かつ定量的に投与する。

患者の薬物反応と副作用を監視し、速やかに医師に報告します。

心理ケア

患者が前向きな姿勢を身に付けられるよう、十分なケアとサポートを提供します。

不安やうつ病などの感情的な問題に対処できるよう、心理カウンセリングや心理療法を試すこともできます。

退院ケア

患者が退院する際には、薬の使用、食事、運動などの注意事項を含む詳細な退院指示が提供されます。

患者様は定期的に健康診断を受け、医師の指示に従って血圧、血中脂質、血糖値などを定期的に検査されることをお勧めいたします。定期的な検査により、高血圧や糖尿病などの慢性疾患を早期に発見・管理し、脳血栓症のリスクを軽減することができます。

つまり、脳血栓症患者のケアは、多面的な協力と総合的な管理を必要とする包括的なプロセスです。上記の対策を実施することで、脳血栓症のリスクを効果的に軽減し、自分自身と家族の健康を守ることができます。この記事で述べられている見解はあくまで個人的なものです。ご不明な点がございましたら、専門の医師にご相談されることをお勧めします。 （河北省石家荘市霊寿県人民病院、ボー・ジャンメイ）