妊娠準備中に葉酸を正確に補給する方法について、どれくらい知っていますか？

葉酸は胎児の発育に重要な役割を果たす水溶性ビタミンBです。

妊娠中の葉酸欠乏は、胎児の神経管閉鎖障害、先天性心疾患などを引き起こす可能性があり、また、流産、早産、死産、巨赤芽球性貧血、妊娠中毒症などのリスクも高まります。

葉酸を補給する必要があるのは誰ですか?科学的に葉酸を補給するには？

医療分野の契約専門家である李喬氏は、妊娠を計画している女性は妊娠開始の3か月前から毎日葉酸サプリメントを摂取し始め、授乳中も含め妊娠中ずっと摂取し続けるべきだと述べた。

1. 妊娠準備中または妊娠初期の女性

妊娠を計画している、または妊娠初期の女性は全員、医師の診察を受け、必要な身体検査と臨床検査を受ける必要があります。医師は実際の症状に基づいて、個別の葉酸サプリメントの推奨をします。

高リスク要因のない女性の場合、妊娠の可能性がある時点から、または少なくとも妊娠の 3 か月前から妊娠 3 か月目まで、1 日あたり 0.4 mg または 0.8 mg の葉酸サプリメントを摂取することが推奨されます。

新鮮な野菜や果物をあまり摂取せず、短期間で妊娠の準備をしている女性は、必要に応じてサプリメントの投与量を増やしたり、妊娠前のサプリメント摂取期間を延長したりすることができます。

妊娠の準備をしている、または妊娠初期の女性は、緑葉野菜、大豆製品、動物のレバー、赤身の肉、卵など、葉酸を豊富に含む食品をもっと食べ、健康的なライフスタイルを身につけ、適正体重を維持する必要があります。

葉酸欠乏症のリスクが高い人の場合、葉酸サプリメントの投与量は異なります。

神経管欠損症の新生児を出産した経験のある女性は、妊娠の可能性がある時点から、または少なくとも妊娠の 1 か月前から妊娠 3 か月目まで、1 日 4 mg の葉酸サプリメントを摂取する必要があります。

先天性水頭症、先天性心疾患、口唇裂および口蓋裂、四肢欠損、泌尿器系欠損、または新生児の神経管欠損の病歴を持つ第二親等血縁者を持つ女性は、妊娠の可能性がある時点から、または少なくとも妊娠の 3 か月前から妊娠 3 か月目まで、1 日あたり 0.8 ～ 1.0 mg の葉酸サプリメントを摂取する必要があります。

糖尿病、肥満、てんかん、消化管吸収不良疾患のある女性、または胎児や新生児の神経管欠損のリスクを高める薬剤（カルバマゼピン、バルプロ酸、フェニトインナトリウム、プリミドン、フェノバルビタール、メトホルミン、メトトレキサート、スルファサラジン、トリメトプリム、トリアムテレン、コレスチラミンなど）を服用している女性は、妊娠の可能性があるとき、または妊娠の少なくとも 3 か月前から妊娠 3 か月目まで、1 日あたり 0.8 ～ 1.0 mg の葉酸サプリメントを摂取する必要があります。

高ホモシステイン血症の女性には、少なくとも 5 mg/日の葉酸を補給し、血清ホモシステイン値が正常に低下した後に妊娠し、妊娠 3 か月目まで 5 mg/日の葉酸補給を継続することが推奨されます。

2. 妊娠中期および後期、授乳中の女性

妊娠中期および後期の女性、授乳中の女性は、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取することに加えて、葉酸のサプリメントを継続的に摂取する必要があります。妊娠中期および後期に推奨される葉酸サプリメントの摂取量は 1 日あたり 0.4 mg です。

妊娠準備期間中は、女性だけでなく男性も葉酸を補給する必要があります。葉酸欠乏症は精液濃度と精子の運動性を低下させ、時には染色体分離異常を引き起こす可能性があります。したがって、健康な赤ちゃんを妊娠するためには、夫婦で一緒に葉酸を補給する必要があります。

葉酸を補給すると同時に、バランスの取れた食事を摂り、健康的なライフスタイルを送り、適正体重を維持し、妊娠初期の高熱を防ぎ、胎児の神経管欠損を減らすことも重要です。