仕事のプレッシャーを軽減し、人生に対する良い姿勢を維持し、心身の健康を促進するにはどうすればよいでしょうか?

現実の生活では、仕事や家族からのプレッシャーによって、人々は常に不安やイライラを感じます。心身をリラックスさせ、生活のストレスを解消するための実用的な方法が必ずあるはずです。

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（１）物質的な利益に無関心になり、自分自身にあまり高い目標を設定せず、完璧を目指さないでください。

医学的研究により、タイプAの性格を持つ人が心臓病に苦しむ根本的な理由は、彼らのネガティブな特性にあることがわかっています。つまり、高い期待が実現できないと、周囲の人々に対して敵意を抱き、将来に対して悲観的になり、失望することが多いのです。これらが最も危険な要因です。人の幸福は、どれだけ多くのものを持っているかではなく、どれだけ気にかけないかによって決まります。諦めることは必ずしも失うことではなく、別の種類のより広い所有物を得ることを意味します。

（２）リラックスして楽観的な姿勢を保つ

現代の心理学的研究により、人が良い気分になると、全体的な代謝が改善されることが判明しています。退屈、イライラ、恨み、不安、悲しみはストレスの引き金となります。したがって、私たちは常に幸せな気分を保ち、強く、楽観的で、明るく、ユーモアのある性格を養い、幅広い趣味や興味を持ち、人生に対して常に前向きな姿勢を保つ必要があります。同時に、意志力と勇気の訓練を強化し、強い相手を恐れず敢えて戦う精神を養い、圧力に耐える能力を絶えず向上させなければなりません。

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（３）圧力を適切に伝達・解放する

プレッシャーに直面したとき、気を紛らわすのが最善の方法です。そのプレッシャーは耐えられないほど重い。ただそれを手放して考えないようにし、リラックスして幸せな気分になれることに注意を向けてください。落ち着いて強くなっても、目の前のプレッシャーをまだ恐れますか？

（４）仕事と休息を組み合わせ、仕事以外の楽しみを探す

短期旅行、登山、新鮮な空気を吸うなどのアクティビティは、視野を広げ、精神的な活力を高めることができます。忙しいスケジュールから離れて音楽を聴いたり、踊ったり、歌ったり、おしゃべりしたり、買い物に行ったりすることも、疲労を解消し緊張した神経をリラックスさせる効果的な方法であり、精神的な薬でもあります。

（５）柔軟な思考を学ぶ

柔軟な思考を持つ人は、さまざまな変化に冷静に対応し、逆境を繁栄に変え、プレッシャーをモチベーションに変えることができることが多いです。したがって、私たちは柔軟な思考を身につけ、「山に登れば必ず道はある」という気楽な姿勢を持ち続け、前向きで秩序があり、リラックスした調和のとれた生活環境を自分たちで作り出さなければなりません。諺にもあるように、「障害が大きすぎる場合は、それを迂回したほうがよい」のです。いわゆる「ゴーアラウンド」とは、適切なタイミングで「路線を変更する」ことを意味します。科学技術の発展の歴史の中で、永久機関に生涯を捧げた人はたくさんいましたが、その多くは知られずに何も生み出されずに終わりました。ニュートンは若い頃は永久機関の研究にも熱心に取り組んでいましたが、実験で何度も失敗した後、賢明にもこの研究から撤退し、力学に専念し、最終的に頭角を現して古典力学の創始者となりました。人々の主観的および客観的な状況は常に変化しているので、自分の選択が適切かどうか、目標を調整する必要があるかどうかを常に検討し、頑固さを避けることは、成功を達成するための重要な要素です。

寄稿者：重慶市九龍坡区科学普及創造コミュニケーション協会

著者：婁振山（中国精神衛生協会第一認定監督者、中央軍事委員会衛生委員会顧問専門家、空軍衛生委員会顧問専門家、軍事物流科学技術評価専門家プール専門家、主任医師、教授、修士課程講師）

レビュー専門家：九龍坡区メディア統合センター編集長 田俊英

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