目のエクササイズを10年以上続けるのは本当に効果があるのでしょうか？

小児および青少年の近視に関するデータ

国立疾病予防管理センターが今年3月31日に発表したデータによると、わが国の児童・青少年の近視率は2022年に51.9％となり、2021年より0.7ポイント減少した。2022年、すでに近視を患っている小中学生の近視率は全体で36.7％である。中学生全体の近視率は71.4%です。高校生全体の近視率は81.2%です。

目のエクササイズ

近視のピークは6歳から18歳の間です。この段階の子供は学習期にあり、目の疲れに悩まされることが多いです。さらに、不規則な目の習慣は近視につながる可能性があります。この現象に対応して、我が国では 1960 年代初頭から目のエクササイズが普及し始めました。

目の運動は中国のすべての子供たちに大きな影響を与え、数世代にわたる思い出を残します。それは中国のキャンパス文化の伝統として、私たちが小学校に入学した瞬間から私たちの成長に付き添ってきました。

目のエクササイズは本当に効果があるのでしょうか？

目のエクササイズは、目の健康のためのエクササイズの一種です。伝統的な中国医学のマッサージとツボマッサージをベースに、医療とスポーツを組み合わせたマッサージ療法です。子どもが本を読むとき、目は内側に焦点を合わせ、瞳孔は縮小し、水晶体は前方に突き出ます。これら 3 つの反射は、視覚疲労を引き起こしやすくなります。したがって、長時間読書を続けると、視覚疲労や頭や首の不快感といった明らかな症状が現れます。目のエクササイズは、目の周りのツボや皮膚の筋肉をマッサージすることで、神経を刺激し、目の血液循環を促進し、目の筋肉をリラックスさせ、短期間で目の疲れを和らげます。

目のエクササイズは目をこするのと同じではない

もちろん、目のエクササイズを行う前には、目の細菌感染を防ぐために手を清潔にしておいてください。同時に、「正確、十分な時間、十分な量、持続」の原則を遵守する必要があります。つまり、ツボは正確でなければならず、マッサージには一定の強さが必要であり、痛みと腫れの程度は制限され、マッサージ時間は十分でなければなりません。この方法によってのみ、目を保護し、目の疲れを軽減することができます。