これらの 7 つの良い衛生習慣は、ひそかにあなたの健康を「奪っている」可能性があります。

51歳の趙さんは1年前、原因不明の発疹が両肘に現れた。発疹は苔癬状で、落屑とかゆみを伴っていました。彼女は当時、治療に注意を払っていませんでした。それ以来、症状は徐々に悪化し、拡大しました。皮膚は徐々に厚くなり、痒みも徐々に悪化し、特に夜間は眠りにくくなり、仕事や休息に深刻な影響が出ています。

趙さんはかゆみに悩まされ、ついに病院の皮膚科に行くことを決心した。一連の検査の結果、彼女は神経性皮膚炎と診断されました。

趙さんは家政婦として働いており、長時間の掃除と洗剤などの化学物質との頻繁な接触が必要だったため、皮膚のバリア機能が損なわれ、神経性皮膚炎を発症したことが判明した。

医師は、神経性皮膚炎は激しいかゆみを主な症状とする一般的な皮膚疾患であると警告している。発作性の皮膚掻痒と皮膚苔癬化を特徴とする。成人に多く見られます。原因は精神的な要因、慢性的な摩擦、過度な洗浄などによるものが多いです。

患者が皮膚を過度に洗浄すると、皮膚バリア機能が損なわれ、神経性皮膚炎を引き起こす可能性があります。

良好な衛生習慣は健康と幸福を維持するための基礎ですが、過度な清掃や衛生管理は必ずしも良いことではありません。

あなたがいつも守ってきたこれらの衛生上の「良い習慣」が、ひそかにあなたの健康を「奪っている」かもしれません。

頻繁に手を洗う

皮膚の表面には天然オイルの層があり、皮膚に潤いを与え、有害な微生物の侵入を防ぎます。

手を洗いすぎたり、消毒液や石鹸を使って手を洗ったりすると、油分が洗い流され、皮膚の保護力が失われ、乾燥したり、ひきつったり、かゆみが生じたり、さらには汗疹、湿疹、皮膚炎などの病気を引き起こすこともあります。

さらに、過度な洗浄は皮膚の恒常性を乱し、表面の細菌叢に変化を引き起こし、細菌感染や炎症を起こしやすくなります。

爪切りが短すぎる

爪は人体の中では比較的小さな器官ですが、多くの機能を持っています。指先をある程度保護する役割があり、小さな物を拾うときにも爪の役割は欠かせません。

爪を切るとき、短く切りすぎると、上記の生理機能が十分に発揮されなくなります。

爪を短く切りすぎると、爪床にダメージを与えやすくなります。その損傷を基に細菌が侵入し、爪囲炎を引き起こしやすくなり、爪床の生理的構造を損傷します。その後に伸びる爪は異常成長を起こしやすく、肉に食い込んで爪囲炎を起こします。

爪の症状がひどい場合は、患者さんの日常生活に影響を及ぼします。重症の場合は、爪囲炎や爪周囲膿瘍を引き起こす可能性があります。必要であれば、外科的切除や膿瘍の排膿により関連疾患を治癒することができます。

爪を正しく切る方法：

1.爪を切る前に必ず手を洗ってください。乾燥する秋冬の季節であれば、まずぬるま湯に浸けておくとよいでしょう。

2. 手の爪でも足の爪でも、約 1 mm の余白を残し、爪の長さは手の指と足の指の皮膚を超えるようにします。

3.手の爪は円形に切っても構いませんが、足の爪はできるだけ四角形に切ってください。足の爪の上部は一直線になっている必要があります。端が短い三角形や円は正しい形ではありません。

4. 爪を切った後、爪の鋭い端を研磨して、端を滑らかにします。

定期的におへそを清潔にしましょう

へそは汚れや汚物が隠れている場所です。中の「泥」は人間の分泌物と代謝産物です。へそには120万個もの細菌がいる可能性があると報告されています。

細菌は数多く存在しますが、一般的に人体には無害です。

へそを過度に洗浄したり、間違った方法でほじったりすると、細菌感染やその他の潜在的な問題を引き起こす可能性があります。これは、へそが腹部の中で最も弱い部分だからです。力を入れすぎると、腹腔内の腸を刺激してけいれん性の痛みを引き起こしたり、胃腸の反応、吐き気、嘔吐、その他の不快感を引き起こす可能性があります。

おへその内側の皮膚は凹凸があり、そのひだに汚れが隠れやすいので、洗浄する際は強さを調節して慎重に行う必要があります。無理にひっくり返したり、強くこすったりしないでください。おへその内側の皮膚を傷つけ、細菌感染や臍炎を引き起こす可能性があります。

へそを正しく洗浄する方法:

使い捨て綿棒をきれいな水または75%の医療用アルコールに浸し、おへその内側を優しく拭きます。

優しくする必要があることに注意してください。一度の掃除では足りない場合は、複数回掃除することもできます。

洗浄後は、おへそを清潔で乾燥した状態に保ってください。

頻繁な耳掃除

耳垢取りを楽しむ人はたくさんいます。耳が清潔でないといつも感じます。 1日でも摘まないと、何かが欠けているような気がして、全身が不快に感じます。耳がかゆくなり、不快感を覚えます。

しかし、耳の中の耳垢は役に立つ「もの」だということを人々は知らないので、「全部殺しちゃダメ」です！

耳掃除を頻繁に行うことは、耳にダメージを与えたり、外耳道炎の可能性を高めたり、外耳道皮膚疾患を広げたりする可能性があるため、良い習慣ではありません。

耳垢は外耳道の耳垢腺から分泌される脂っこい物質なので、通常は耳掃除をする必要はありません。通常、耳垢は乾燥して薄いフレーク状または小さな破片となり、口を開けて噛むことで外耳道から排出されるため、頻繁に耳掃除をする必要はありません。

ただし、耳垢が外耳道の開口部を完全に塞いでいたり、聴力障害や痛みを引き起こしたりする場合は、耳垢を除去する必要があります。

耳掃除の正しい方法：

ゆっくり優しく動かし、深く掘りすぎないようにしてください。

小さな耳垢は綿棒や耳かきを使って簡単に取り除くことができますが、耳垢を取り除くために硬いものを使用しないように注意してください。そうしないと、外耳道が損傷し、外耳道自体の洗浄機能が損なわれます。

いかなる状況でも、耳掃除によって外耳道に痛みが生じることはありません。

野菜は洗う前に切る

野菜を洗うとき、「まず洗ってから切る」のか、「まず切ってから洗う」のか、よくわからない人が多いです。どちらが便利かを考えるのです。しかし、清潔好きの人の中には、まな板が濡れずキッチンがより清潔で整頓されていると考え、まず野菜を切ってから洗うことに慣れている人もいます。

実際、この一見単純な質問の背後には、食品衛生と栄養保持への重大な影響が潜んでいます。

正しいやり方は、まず洗ってから切ることです。

野菜を洗う前に切ると、栄養素が失われてしまいます。失われる栄養素は主にビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、ビタミンCなどの水溶性栄養素です。また、カリウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛などの野菜のミネラルも失われやすいです。これらのミネラルは、最初に切ってから洗うときの水流の過程で失われることが多いです。

また、野菜を洗う前に切ると、野菜に含まれるフラボノイドやポリフェノールが破壊されてしまい、再度洗うと栄養素が大きく失われやすくなります。

さらに、切る過程では野菜の切断面が露出し、包丁やまな板に直接接触することになります。包丁やまな板が十分に清潔でなかったり、細菌やウイルスを含む他の食品を以前に取り扱っていたりすると、細菌やウイルスが野菜の切り口から内部に侵入し、汚染のリスクが高まります。

洗った食器を積み重ねる

キッチンで食器を洗った後、スペースを節約できると考えて、積み重ねることを選択する人もいるかもしれません。しかし、この習慣は健康上のリスクを伴います。

洗った食器を積み重ねると、湿気があり通気性の悪い環境になり、細菌の繁殖に最適です。

このような環境では、大腸菌や黄色ブドウ球菌などの細菌が急速に増殖する可能性があります。

これらの細菌は食品の安全性に影響を与えるだけでなく、消化器系の病気を引き起こす可能性もあります。特に免疫力が弱い中高年者にとっては、その健康への影響は無視できません。下痢、急性胃腸炎、ヘリコバクター・ピロリ感染などを引き起こしやすくなります。

実験的研究により、積み重ねられた食器に含まれる細菌の数は、直立した食器に含まれる細菌の70倍であることがわかっています。

このため、洗った食器は風通しの良い場所に置いて、各食器が空気に触れて早く乾燥するようにすることをお勧めします。

起きてすぐにキルトを作る

清潔好きな人の多くは、起きたらすぐにベッドを整えたり、掛け布団を畳んだりする良い習慣を持っていますが、実のところ、良い習慣だと思っていることは実は間違っています。

私たちは1日7〜8時間をベッドで過ごします。寝ている間に、皮膚から分泌される汗や角質、角質が布団の中に落ち、ダニの繁殖に適した状態になります。