乾癬に効く10の家庭療法

乾癬は、長期にわたる経過と再発の傾向がある慢性の炎症性皮膚疾患です。この病気は主に若年者と中年者に発症し、主な臨床症状は頭皮と四肢伸側の紅斑と鱗屑化であり、冬季に悪化します。現在、治療法には局所薬、全身治療、理学療法、伝統的な漢方薬、生物学的製剤などがあります。また、いくつかの自然療法や家庭療法も乾癬の症状を緩和するのに役立つ場合があります。
塩浴は乾癬の症状を和らげるのに役立つ可能性があります 基本的な方法は、お肌を温水で濡らしてから塩の粉末を肌に塗ることです。塩風呂、特に死海の塩風呂に入りましょう。死海の塩はミネラルが非常に豊富で、特にマグネシウムとカルシウムの濃度が高く、鎮静効果と抗アレルギー効果があります。塩にはフケを抑え、消毒し、神経を落ち着かせる効果があります。入浴時に適量の塩を入れます。ミネラル塩に含まれる有効成分は乾癬患者の皮膚に一定の効果をもたらし、塩浴には副作用がありません。塩浴には多くの利点がありますが、すべての乾癬患者に適しているわけではありません。身体に外傷がある患者や特に重度の皮膚損傷がある患者は、塩浴には適していません。
魚油は炎症を軽減し、免疫力を高めることができます。 サーモン、ビンナガマグロ、またはオメガ 3 脂肪酸が豊富なその他の脂肪分の多い魚を週に数回食べると、乾癬の炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。さらに、乾癬患者は心血管疾患のリスクが高いことが研究でわかっています。脂肪分の多い魚を食べたり、魚油サプリメントを摂取したりすると、心臓病のリスクが軽減され、乾癬の症状が改善する可能性があります。
マッサージ療法はストレスを和らげる素晴らしい方法です。 マッサージはストレスを和らげる素晴らしい方法です。さらに、臨床試験では、マッサージ療法が乾癬や乾癬性関節炎によく伴う特定の種類の慢性疼痛の治療に効果がある可能性があることが示唆されています。ただし、肌を刺激する可能性のあるマッサージオイルの使用は避けてください。
ヨガは乾癬と乾癬性関節炎を改善する可能性がある ヨガはストレスを解消する素晴らしい方法でもあります。乾癬性関節炎がある場合、ヨガは運動ルーチンの強度を高めることもできます。瞑想だけでなく、呼吸、ストレッチ、筋力強化のエクササイズも含めたヨガを 1 日 15 ～ 20 分ほど練習することをお勧めします。ヨガの基本を学んで自宅で練習することもできます。そうすれば、乾癬の発作時にも快適に過ごせるようになります。
より良く食べて、より良く感じましょう 研究によると、乾癬患者はセリアック病のリスクが高いことが分かっている。セリアック病では小麦、大麦、ライ麦に含まれるグルテンが炎症を引き起こし、小腸にダメージを与える可能性がある。セリアック病を患っている場合は、グルテンフリーの食事に従わなければなりません。
水を飲むと肌に潤いが保たれ、健康になります。 水分を補給することで、肌が乾燥しすぎるのを防ぐことができます。人間の体の60%は水ですが、それでも常に水分を補給する必要があります。加湿器を使うことは、特に冬場に肌の潤いを保つのに役立つ、乾癬の簡単な家庭療法の 1 つです。
新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう 乾癬を治療する最も簡単な方法の一つは、新鮮で色鮮やかな果物や野菜をたくさん摂取することです。鮮やかな色の果物や野菜には抗酸化物質が含まれており、食物繊維も豊富で、症状の軽減に役立ちます。さらに、乾癬の患者は心臓病や脳卒中のリスクが高くなりますが、果物と野菜をバランスよく摂取することでこのリスクを軽減できる可能性があります。
日光浴 日光に当たると肌の見た目が良くなります。患部の皮膚を短時間、徐々に太陽光にさらすこともできます。全米乾癬財団は、1日1回正午に5〜10分間日光を浴びることを推奨しています。肌が耐えられるなら、毎日さらに 30 秒間日光を浴びるようにしてください。
特別な注意: 患部だけが太陽にさらされるように、健康な皮膚を日焼け止めと衣服で覆うことを忘れないでください。一部の薬剤は肌を日光に対してより敏感にする可能性もあるため、日光療法を試す前に医師に相談してください。一方、家族に皮膚がんの病歴がある人は、日光を避け、他の治療法を求めることが推奨されます。
プロバイオティクス プロバイオティクスはヨーグルトやその他の発酵食品に含まれる有益な細菌です。患者は、体内の細菌のバランスを維持するために、いくつかの栄養補助食品を通じてそれらを摂取することもできます。これは免疫システムに有益です。乾癬は腸内細菌叢の障害を伴う自己免疫疾患です。研究によると、ビフィズス菌血清型35624と呼ばれる特定のプロバイオティクスは、乾癬の症状を引き起こす体内の炎症反応の調節に役立つことが分かっています。
エモリエント剤 かゆみや鱗屑により乾癬の症状が悪化する可能性があるため、皮膚の潤いを保つことが重要です。保湿剤や皮膚軟化剤の使用は、他の治療法とともに標準的な治療法です。濃い軟膏やクリームを 1 日 3 回塗ると、症状を抑え、肌を快適に保つことができます。
これらの家庭療法を試すときは、不適切な家庭療法で乾癬が悪化しないように、乾癬の症状を注意深く監視することが重要です。