夏の足首の捻挫はクロックスのせいだけではない

クロックスは多くの人にとって「夏のお気に入り」と言えるでしょう。

でも、ご存知ですか？軽くて柔らかいホールシューズは健康リスクを隠している可能性があります!

軽量で穴の小さい靴は、実は捻挫や骨折の原因になることがあります。

まだクロックスを履いてもいいですか？ホールシューズを履くときに注意すべきことは何ですか？

なぜそんなに多くの人がクロックスを履くのが好きなのでしょうか?なぜ多くの人が夏にクロックスを履くのが好きなのでしょうか?

主な理由:

穴あき靴のデザインにより空気の循環が促進され、足の発汗や不快感が軽減され、通気性に優れています。

クロックスは軽くて快適です。軽量素材を使用しているため、足への負担が軽減され、長時間の着用にも適しています。

Crocs のシンプルなデザインにより、素早い着脱が可能です。

クロックスはレジャー、ビーチ、プールなど様々なシーンでご使用いただけます。

夏にクロックスを履くとなぜ足首を捻挫してしまうのでしょうか？まず、足首の捻挫とは何かを理解しましょう。

足首の捻挫は、足首の捻挫とも呼ばれ、日常生活でよく起こる怪我です。特に運動中や不適切な靴を履いているときに起こりやすくなります。これは通常、足首の関節が突然内反または外転することで発生し、足首の靭帯が過度に伸びたり断裂したりします。

足首の捻挫には通常、次のような症状があります。

靭帯損傷: 足首の靭帯は骨と足首をつなぐ弾性繊維です。足首を捻挫すると、これらの靭帯が伸びたり断裂したりすることがあります。

痛みと腫れ: 捻挫後すぐに痛みが始まり、腫れが急速に広がることがあります。

動きの制限: 負傷した足首が硬くなり、正常に動くことが困難になる場合があります。

足首の捻挫は、傷害の重症度に応じていくつかの段階に分類されます。

軽度の捻挫（グレード I）では、靭帯は伸びているものの断裂しておらず、腫れや痛みは最小限で、患者は体重を支えて歩くことができます。

中程度の捻挫（2 度）では、靭帯が部分的に断裂し、中程度の腫れ、痛み、あざが伴い、歩行時に痛みを感じる場合があります。

重度の捻挫（III度）では、靭帯が完全に断裂し、ひどい腫れ、激しい痛み、明らかなあざが生じ、体重を支えて歩くことが不可能になり、関節が不安定になることがあります。

実は夏は足首を捻挫しやすいんです。

実際、捻挫は夏によく起こります。

西洋医学の観点から：

夏の高温により、体はより多くの汗をかき、電解質の不均衡を引き起こし、筋肉や神経系の機能に影響を与え、捻挫のリスクが高まります。

夏は雨が多く、地面が滑りやすいため、転倒や捻挫のリスクが高まります。

夏は屋外での活動が増えるため、適切なウォーミングアップや準備を怠ると怪我につながる可能性があります。

屋外での活動や仕事が長時間続くと、身体に疲労が生じ、バランスを取る能力に影響を及ぼし、捻挫につながります。

伝統的な中国医学の観点から：

伝統的な中国医学では、夏の高温により、特に汗をかきすぎると血液循環が悪くなり、血液が弱くなり、腱や骨が弱くなって怪我をしやすくなると考えられています。

夏は暑さと湿気がさらに激しくなり、熱と湿気が足に蓄積され、局所的な血液のうっ滞、腫れ、痛みを引き起こす可能性があります。

肝臓は腱を制御し、腎臓は骨を制御します。夏に肝臓や腎臓の機能がバランスを崩すと、腱や骨がもろくなり、怪我をしやすくなります。

日常生活では、クロックスの多くは「糞を踏む感覚」をセールスポイントとして宣伝されています。柔らかい靴底は、初めて履いたときには非常に快適に感じますが、靴底が柔らかすぎると足の裏を支えきれず、足を十分に保護できなくなります。歩くほど疲れるだけでなく、足首の関節や足底筋の安定性にも影響を及ぼします。そのため、クロックスを履くと足首を捻挫する可能性が高くなります。

ホールシューズを履くときに注意すべきことは何ですか？ホールシューズの適切な選択と使用：

ホールシューズを履くこともできますが、サポート力の高いホールシューズを選ぶ必要があり、アーチサポートと適度な硬さのあるソールを優先する必要があります。同時に、足の滑りを減らし、捻挫の可能性を減らすために、靴の穴のサイズが適切であることを確認してください。

クロックスを履いているときは、転倒や滑りを防ぐために、濡れた地面や凸凹した地面の上を歩かないようにしてください。

同時に、クロックスを履いてエスカレーターに乗るときは、足を挟まないようにエレベーターの端に特に注意する必要があります。

クロックスを履いているときに足首を捻挫した場合の対処法:

クロックスを履いて足首を捻挫しても、過度に緊張したり心配したりする必要はありません。

まず第一に、さらなる怪我を減らすために、活動を直ちに中止し、歩いたり立ったりしないようにする必要があります。

冷湿布を当てると、捻挫後24～48時間以内に腫れや痛みを軽減することができます。

足を弾性包帯で軽く巻いたり、足を心臓より高い位置まで上げたりすることでも腫れを軽減できます。

痛みや腫れがひどい場合や骨折が疑われる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。