「クリスピーシャーク」大学生のためのセルフレスキューガイド

「クリスピーな大学生」は、つい最近まで画面上で頻繁に見られた人気のインターネット用語でした。 「crunchy」という言葉自体はゲーム用語に由来しており、防御力が低く体力の弱いゲームキャラクターを説明するときによく使用されます。最近では、大学生が自分の免疫力の低さや病気へのかかりやすさを表現するために、自虐的かつ冗談めいた口調でこの言葉を使うこともあります。

「パリパリした大学生」ミームの人気は、ますます創造力と想像力が広がる若者たちが、恥ずかしい体験談を共有するための「テンプレート」となっている。これは、若者が挫折に直面したときに、人生に対する前向きな姿勢を伝えるための自虐的な方法です。しかし、おしゃべりしたり笑ったりしながらも、現代の若者の体調や生活習慣に警鐘を鳴らし、健康でいることの大切さを思い出させる役割も果たしている。

大学生が「クリスピー」である主な理由は次のとおりです。
1) 身体的側面：不規則な仕事と休息、無理な食事、不健康な生活習慣が、大学生の「カサカサ肌」の主な原因です。大学は小学校や中学校と比べると、誰も管理していない完全に自由な聖域です。多くの大学生にとって、自分の人生の方向性、日々の計画、金銭の使用をコントロールできるこれほど大きな余地を持つのは人生で初めてのことです。これまでは見せられなかった大食い、遊び好き、怠け癖などが全面に出るようになり、さまざまな問題も続出。

2) 心理面：「虚弱大学生」は単に身体が虚弱なだけではなく、精神的にも虚弱なケースが多い。深夜のエモが大学生にとって基本的な習慣となっている時代に、外部環境からの圧力は現代の大学生間の内部摩擦も激化させている。教育水準が上がるにつれて、さらなる学習と雇用の両方が新たな課題に直面しています。これによって生じる不安や緊張などの心理的問題も無視できません。大学生は確かに対人関係や感情の問題に対処する成熟度が足りず、簡単に悪循環に陥って行き詰まってしまいます。

3) 大学生は新しいものに対して強い好奇心を持ち、より興味深く刺激的な新しい生活を望んでいます。彼らは、これまで経験したことのないさまざまな行動に挑戦する勇気を持っています。彼らは、トラを恐れない生まれたばかりの子牛のような無謀さと自信を持っていますが、それに見合う人生経験が欠けています。

では、大学生はどのようにして肉体的、精神的な「回復力」を維持し、「血液バー」を強化すればよいのでしょうか?次の側面から始めることができます。

1) 健康的な食事を摂る。 1日3回の食事は最も基本的な食事要件です。朝食を食べること、テイクアウトを減らすこと、水をもっと飲むことを忘れないようにしてください。同時に、時間通りに食事をし、あまり早く食べ過ぎないようにしてください。腎臓への負担を増やさないように、バランスのとれた栄養と多様な食事に注意し、高脂肪、高塩分、高糖分、漬物などの食品を控えましょう。ビタミンや食物繊維を補うために、果物や野菜をもっと食べましょう。

2) 定期的に運動する。運動は新陳代謝を促進し、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを減らし、ストレスを和らげます。運動計画を立て、一定の運動時間を決めて、それに従うことができます。もちろん、すべての運動は過度なものでなく、安全を第一に行う必要があります。

3) 質の良い睡眠。毎日8〜10時間の睡眠をとるようにしてください。十分な睡眠は不安を軽減し、脳の代謝を促進し、体内から毒素を除去します。快適な睡眠環境を整えることも必要です。さらに、寝る前に甘い食べ物の摂取を減らし、電子機器から離れ、ベッドで仕事をせず、静かにしておくことも、睡眠の質を高めるのに役立ちます。

4) 前向きな姿勢。良い姿勢を維持するには、前向きな要素を見つけることを学び、個人的な目標に焦点を当て、挑戦を受け入れる勇気を持ち、常に楽観的でいることが必要です。努力と実践を通して、人生に対する良い考え方や姿勢を徐々に身につけることができます。