梅雨は健康維持に最適な時期です

6月19日から江蘇省は雨天が続き、高温も一時的に「おさまる」見込み。江蘇省の梅雨の始まりの平均時期も6月19日で、梅雨は平均約25日間続きます。梅雨の季節が到来し、空気中の湿度が高くなりすぎています。夏場は冷たい飲み物を飲んだり、エアコンを使ったりする習慣も加わって、冷たく湿った空気が体内に侵入しやすくなります。そのため、梅雨の天候は健康に良くなく、さまざまな病気を引き起こしやすくなります。体の機能がスムーズに「グレインフル」の状態に到達するためには、健康維持と疾病予防が不可欠です。

体が湿っているかどうかはどうやって判断するのでしょうか？

主に以下の点に注目してください。

舌苔を見てください。健康な舌は淡いピンク色で湿っており、舌の表面に薄い白い苔の層があります。身体に湿がある場合、舌苔に2つの状態が現れます。舌苔が厚く白く、滑らかで湿っているように見える場合は、身体に冷えと湿がある可能性があることを示します。舌苔がざらざらしていたり​​、比較的厚く、黄色く、脂っこい場合は、体内に湿熱があることを示します。

食欲を観察します。一般的な症状には、食欲減退、胸の圧迫感、腹部の膨張、吐き気、食欲不振、食べ物の味覚喪失などがあり、これらも重度の湿気の現れです。

精神を見てください。身体が湿気で満たされると、人は全身が重く眠くなり、十分な睡眠が取れていないように感じたり、寝てもすっきりしなかったり、一日中だるく感じたり、動くのが面倒になったり、何もしたくないと感じるようになります。

便を観察してみましょう。朝の排便後に便が形をなしていなかったり、便が便器に張り付いていたりする場合は、湿気が多すぎる兆候です。

体や肌を見てみると、髪や顔が脂っぽくなったり、顔にニキビができたり、髪が脂っぽくなって一日洗わないと毛束になったり、目やにが増えたり、尿が濁ったり、皮膚の湿疹ができたりするのも、水分過多の兆候です。

関節をチェックする: 関節が痛む、腫れる、しびれるなどの症状がある場合、または朝起きた後にふくらはぎの裏側に痛みや重さを感じる場合も、重度の湿気の兆候である可能性があります。

湿気を取り除くにはどうすればいいですか？伝統的な中国医学には湿気を取り除く方法がある

灸：伝統的な中国医学における灸は、陽を温めて気を補充し、脾臓を強化して腎臓を温め、脾臓の虚弱や湿気によって引き起こされる食欲不振、腹部膨張、下痢、疲労などの症状を緩和します。お灸は足三里、神闕、水分、陰陵泉などのツボに使用できます。また、ヨモギの葉を煮たお湯に毎日または隔日で足を浸すことで、体の冷えや湿気を取り除き、体の陽のエネルギーを高めるのに役立ちます。

カッピング：カッピングは伝統的な中国医学において湿気を除去する一般的な方法です。この方法は人体の陰陽のバランスを調整し、疲労を軽減し、体力を強化する機能があります。これにより、体を強化し、邪気を除去する目的を達成することができ、風を払い、経絡を浚渫し、風邪を払い、湿気を取り除くのに役立ちます。

漢方薬燻蒸：漢方薬燻蒸は、薬を煮沸した後に発生する蒸気を利用して皮膚を燻蒸します。 「熱と薬」の相乗効果で気血の流れを速めます。経絡を浚渫し、皮膚の毛穴から水分の排出を促すだけでなく、リウマチ性骨痛の改善、子宮冷えや月経困難症の緩和、睡眠改善などの効果もあります。

漢方茶代替品：漢方茶代替品は薬用茶とも呼ばれ、厳選された漢方薬を煎じて、お茶のように頻繁に飲むことで病気の治療や予防、健康維持などの目的を達成します。梅雨の時期は湿度が高いので、個人の体質に合わせて、脾臓強化茶や湿潤除去茶など様々な漢方茶を選び、日常の飲料水を通じて体内の水分を排出することができます。

温擦過：温擦過は、まず灸の熱を利用してツボに作用し、冷えや湿気を取り除き、経絡を調整し、次に擦過技術を使用して毛穴を開き、湿気や毒素を排出する効果を実現します。

家庭での除湿のヒント

生活調整

この季節は、無理をしないでください。そうしないと、湿気が入り込みやすくなります。したがって、仕事と休憩の時間を合理的に調整する必要があります。同時に、身体運動の強化にも注意を払う必要があります。適度な運動は体力を高め、消化を助け、血液循環を促進します。

防湿、防虫、防湿

梅雨の時期は、家の中の衣類や寝具が湿気やカビに悩まされやすいので、湿気の侵入を防ぐためにカビや湿気対策に気を配る必要があります。部屋の換気を良くし、湿気の多い環境に長時間滞在しないようにしてください。室内の空気が循環していないと感じたら、エアコンや除湿器を使って湿度を下げるとよいでしょう。衣服や掛け布団を頻繁に日光に当てたり、ヘアドライヤーや乾燥機を使って乾かしたりして、細菌や湿気を減らしましょう。家に乾燥したオレンジの皮がある場合は、清潔なガーゼで包んでキルトの中に入れておいてもいいでしょう。こうすることで、乾燥状態が保たれ、カビ臭が除去され、虫の発生も防げます。

ダイエット

最近の食生活は、軽くて熱を逃がし、消化しやすい食べ物を主にし、生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物は控えるべきです。

伝統的な中国医学では、雨季には以下の食品を多く食べることを推奨しています。

利尿作用を促し、湿気を取り除く食品：大豆、緑豆、ニッコウキスゲ、冬瓜など。

熱を清め、夏の暑さを和らげる食べ物：スイカ、蓮の葉、ヘチマ、キュウリ、セロリ、アマランサス、サトウキビなど。

清熱・除湿作用のある食べ物：菊花、山稲の茎、筍、キュウリ、ヒシなど。

脾臓を強化し、湿気を取り除く食べ物：ソラマメ、小豆、黒鯉、フナ、ハクレンなど。

これらの症状がある人は、脾臓を強化し湿気を除去する食事のレシピを選び、自分で調理することもできます。伝統的な中国医学では、アモムム・ビロサム、ハトムギとヤムイモのお粥、ハトムギと蓮の実とユリのお粥、生姜で気を強めるお粥、白フナのスープ、脾臓を強化し湿気を取り除く豚骨スープなどの治療レシピを推奨しています。

スポーツと健康

運動は眠気を和らげ、食欲を増進させる除湿法です。天気が良いときに運動に出かけ、太陽をたくさん浴びて陽のエネルギーを活性化させ、ウォーキング、ジョギング、登山、太極拳、八段錦など、軽く汗をかくまで穏やかで適度な運動を選び、体内の湿気を排出するのを助けます。汗をかいた後には塩水を飲んで塩分を補給しましょう。

感情の調整

梅雨になると、気分が落ち込みやすく、イライラしやすくなります。この時、心構えを調整し、幸せな気分を保つ必要があります。心を落ち着かせる音楽を聴いたり、お気に入りの本を読んだりして、ネガティブな感情を和らげることもできます。