冬を安全に過ごすには？食料、衣服、住居、交通手段は考慮する必要があり、軽視すべきではない。

大雪節気の到来とともに、国内の多くの地域が急速凍結モードに突入しました。この寒い季節には、暖かく過ごすだけでなく、暖かく、快適で、安全に暮らせるように他の面でも準備をしなければなりません。食料、衣料、住居、交通に関して、以下の準備はしましたか？

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1. 衣類

1. 双方に配慮する

頭部は熱を発散しやすいので、外出時には防風帽子をかぶるのがおすすめです。首を露出させないように注意してください。スカーフを巻いたり、ハイネックの服を着たりすることもできます。冬には、足を暖かく保つために、厚底でアッパーの高い暖かい靴を選ぶ必要があります。

2. 脚は太い

全身を暖かくしたいなら、足を暖かく保つことが重要です。晩冬以降は保温性のあるパンツやウールのパンツを着用することをお勧めします。関節を暖かく保ちたい場合は、膝パッドも良い選択です。

3. 腰を露出させない

腰が冷えると生殖機能に影響が出るので、服を着る時は上半身が短すぎたり下半身が低すぎたりしないように注意しましょう。

2. 食べ物

1. 冬の温かい滋養強壮剤

冬は、カボチャ、ナツメ、ネギなどの温かい食べ物を多く食べ、冷たい飲み物、緑豆、スイカなどの冷たい食べ物を少なくします。冬は乾燥しているので、体液の生成を促進する野菜、果物、豆など、陰を養い肺を潤す食べ物も食べることができます。

2. 朝は多めに食べ、夜は少なめに食べる

冬の朝のその後の活動に必要なエネルギーを確保するために、高カロリーで栄養価の高い食べ物を食べるとよいでしょう。夕食後は人々の活動レベルが低下します。食べ物の蓄積を避けるために、食べ過ぎはよくありませんので、夜に時々お粥を飲むのも良い選択です。

3. ビタミンDを適切に補給する

冬は寒く、日照時間も短くなり、屋外での活動も減るため、ビタミンD欠乏症が起こりやすくなります。牛乳、ヤギ乳、大豆製品、魚介類、動物の肝臓など、ビタミンDとカルシウムが豊富な食品をもっと食べることが推奨されます。また、食事中の不足分を補うために、VC、VDなどの栄養補助食品を選択することもできます。過剰ではなく、適量だけ補給してください。

4. 水をたくさん飲む

冬は気候が乾燥し、空気の湿度も低く、人々は暖かい室内に居たがるので、水分補給がとても重要です。冬に水を多く飲むと、血液の粘度が薄まり、血栓などの問題を回避できます。

3. 宿泊施設

1. 暖房用電気毛布

ショートや漏電によるけがを防ぐため、使用前に電気毛布が破損していないか確認してください。電気毛布はベッドの表面に直接置かず、平らな場所に置いてください。電源を入れたまま人が横になっている状態で使用しないでください。

2. 暖房用湯たんぽ

使用前に、湯たんぽが劣化したり破損したりしていないか確認してください。毎年交換し、長期間使用しないようにしてください。充電するときは、均一に加熱されるように袋を軽く振ってください。

3. 石炭暖房

暖房に石炭を使用する場合は、一酸化炭素中毒を防ぐために必ず換気を行ってください。事故を防ぐために、ストーブを可燃物の近くに置かないでください。また、周囲に人がいないときは必ず火を消してください。

4. エアコンと暖房

エアコンを暖房モードに切り替える前に、フィルター内の沈殿物を掃除して、エアコンが「ストライキ」を起こして隠れた危険を引き起こすのを防ぐ必要があります。使用前に、プラグがしっかりと接触しているかどうか、パイプ接続部に漏れがないかを確認してください。使用中は窓を開けて換気し、室内の空気を新鮮に保つようにしてください。

5. 暖房用電気ヒーター

過大な電力による回路の過負荷を防ぐため、電気ヒーターを他の高出力電気製品と一緒に使用しないでください。電気ヒーターが作動しているときは、体の温度が非常に高くなります。衣服で覆ったり、カーテン、寝具、テーブルクロスなどの燃えやすいものの近くに置いたりしないでください。電気ヒーター使用中に漏電、異常音などが発生した場合は、必ずすぐに使用を中止し、早めに交換するか、専門家に修理を依頼してください。ご自身で分解・修理しないでください。

4. アクション

1. 運転の安全性

朝夕の通行時には、橋梁、暗渠、日陰など凍結や霜が発生しやすい道路に特に注意してください。事前に速度を落とし、車間距離を十分保ち、一定の速度で運転してください。道路が凍結または霜で覆われている場合は、スリップを防ぐために急ハンドルや急旋回、急ブレーキ、急加速をしないでください。

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2. 自転車の安全性

旅行前には衣服を重ね着しても構いませんが、重すぎず、手足が柔軟に動かせることを確認してください。多くの友人がコートやダウンジャケットを裏返しに着ていますが、これは非常に危険です。暖かいのですが、手の柔軟性が失われ、緊急事態にうまく対処できなくなります。これを実行することはお勧めしません。

自転車に乗るときは、安全上の理由から必ずヘルメットを着用してください。ヘルメットは暖かく保ち、頭の安全を確保します。トラブルを避けるためにヘルメットや帽子をかぶらない友人もいます。帽子をかぶっていると、曲がるときに後ろを振り返るのが不便で、視界が遮られやすく、安全上の危険をもたらします。

3. 歩行時の安全

歩くときは、耳が隠れない帽子をかぶり、目が隠れない傘を持ち、前方や左右から来る車に注意するようにしましょう。氷や雪の降る天候で歩くときは、暖かくて滑りにくい靴、またはグリップ力のあるスポーツシューズを履くのが最適です。

他の季節と比べて、冬は暖かく安全に過ごすためにより多くの準備が必要です。