思春期のニキビを正しく治す方法

思春期になると、ニキビは避けられない悩みになります。ニキビに直面すると、多くの若者が不安や悩みを感じるでしょう。ただし、ニキビは思春期によく見られる生理現象であることを覚えておいてください。それはあなたの個人的な問題ではなく、またあなたが克服できない困難でもありません。

ニキビは主に思春期のホルモンレベルの変化によって引き起こされ、皮脂腺の過剰分泌、毛穴の詰まり、炎症を引き起こします。したがって、問題を根本から解決したいのであれば、生活習慣や考え方を調整する必要があります。

1. 過度な掃除は避けるべきです。肌を清潔に保つことはニキビ予防の重要なステップですが、過剰な洗浄は肌の自然なバリアを破壊し、肌をより敏感にし、ニキビの問題を悪化させる可能性があります。そのため、自分の肌質に合ったクレンジング製品を選び、朝と夜に1回ずつ洗顔するようにしましょう。

2. 夜更かしを避け、定期的に勉強と休息を取り、内分泌障害を調整し、早起きして早寝し、十分な睡眠と良好な精神状態を保つことでニキビの発生を予防します。

3. 食事中の脂肪と糖分の量を制限します。 。糖分や脂肪分、辛味など刺激の強い食べ物は皮脂腺の分泌を刺激し、ニキビの問題を悪化させる可能性があります。したがって、バランスの取れた栄養を維持するために、これらの食品を避け、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉などの健康的な食品をもっと食べるように努めるべきです。

4. ニキビを手で絞らないでください。皮膚の損傷、細菌感染、化膿を防ぎ、治癒後も消えにくい傷跡や色素沈着を残し、鎮静化と美容の妨げになります。

5. 良い態度を保つ。思春期の気分の変動もホルモンレベルに影響を与え、ニキビの問題を引き起こす可能性があります。したがって、私たちは自分の感情をコントロールし、人生におけるストレスや課題に対処するために前向きで楽観的な姿勢を維持することを学ばなければなりません。

出典：重慶市人口・家族計画科学技術研究所

著者: 青少年の性と生殖に関する健康に関する特別テーマ

監査専門家：徐暁

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