北京の小中学校の休み時間を10分から15分に延長すると、生徒の心身の健康にどのようなメリットがあるでしょうか？

記者は8月30日、北京市教育委員会から、今年の秋学期から市内の義務教育学校が休み時間の取り決めを全体的に調整して最適化することを知った。休憩時間を15分とすることを原則とし、よりゆったりとした休憩時間を提供し、教師と生徒が教室から出て屋外に出て太陽の光の中を歩くように導き、より健康的で活気のあるキャンパスライフを楽しみ、生徒の健全な心身の発達を促進します。

「授業間の15分」により、生徒は屋外に出る時間が増える

休憩時間の最適化と調整により、生徒は休憩時間中に十分な休憩時間をとることができ、教室から出てリラックスしたり、適度に運動したりできるようになります。学校は質の確保を前提に、長い休憩時間の長さを調整し、15分の休憩制度を導入した。

最適化と調整後、小学校の朝の登校時間、午後の下校時間、昼休みの時間は変更ありません。中学校では、下校時間が5分遅くなる以外は、朝の登校時間、昼休みの時間は全体的に変更ありません。市内のすべての義務教育学校は、地域の状況や学校の状況に応じて休み時間の取り決めを自主的に最適化・調整し、幹部や教師を「休み時間活動の管理者」から「休み時間活動の共同参加者」へと導き、生徒の健全な成長をより良くサポートします。

北京市教育委員会の関係当局者は、すべての小中学校が休み時間の調整を出発点として、道徳を養い、人を育てる仕組みを改善し、教育と指導を「管理中心」から「人中心」に転換することを効果的に推進し、学校幹部と教師が生徒の休み時間の活動を積極的に設計し、参加するよう指導すると述べた。すべての学校は、キャンパス内に必要なスポーツ用具を追加し、生徒にとってより適切な休憩環境を作り、生徒が休憩時間を利用して教室から出てリラックスしたり、交流したり、適度な活動に参加したりして、その後の学習に向けて心身ともに十分な準備ができるように指導します。

生徒が楽しく過ごせるよう休憩時間を充実させる

「授業と同じくらい休み時間も重視し、生徒たちが休み時間を利用して教室から出て、リラックスしたり、交流したり、屋外で適切な活動をしたりするように指導し、その後の授業に向けて心身ともに十分に準備し、日々の学習や学校生活をよりリラックスしたものにする必要があります。」北京市教育委員会の関係者は、休み時間の調整は、学校内教育の供給側の構造改革を深め、「大きな引き算、小さな足し算」と「複数の経路と新しいキャリア」という全体理念を堅持し、生徒の休み時間を適切に増やすことを小さな一歩として、学校教育の質の向上を促進し、中核的な識字教育目標を全面的に実行し、生徒の健康な心身の発達を促進することを目的としていると述べた。

市と区の両レベルでも監督と検査を強化し、教育と教授の順序をさらに標準化し、授業の遅刻や早送りを厳しく禁止し、生徒の休み時間の活動を恣意的に短縮し、生徒の休み時間の活動に不必要な制約を設け、休み時間中に生徒が教室を離れることを禁止する問題に断固として終止符を打ち、休み時間の要件が確実に履行されるようにします。

授業間の十分な休息を確保することは、多くの面で生徒の成長と発達に役立ちます。

我が国の小中学校では、現在「10分間の通常休憩」と「30分間の長期休憩」の制度が一般的に実施されています。世界保健機関による子供と青少年の身体活動に関する推奨事項は次のとおりです。5 歳から 17 歳の子供と青少年は、毎日少なくとも 60 分間の中程度から高強度の身体活動を積み重ねる必要があります。 60 分を超える身体活動は、より多くの健康上のメリットをもたらします。私の国の小中学校では、通常の休憩時間はそれぞれ10分で、1日の合計時間は70分以上である必要があります。

表面的には、授業間の10分をうまく活用し、毎日必修の体育授業や課外活動授業と組み合わせれば、生徒の身体活動時間は基準を満たすことができます。しかし、現場の教師は計算してみた。休憩時間は1回につき10分、トイレに行くのに3分、授業前の準備に2分、階段の上り下りに2分かかるので、走ったりジャンプしたりできるのは3分だけである。学生がリラックスして楽しみたい場合、時間は非常に限られています。

データ画像。写真提供：Luo Jinglai、中国ニュースサービス

研究によると、近年、わが国の小中学生の肥満率と近視率が高く、体力も低下しており、これは主に屋外での身体活動、運動、自由な遊び時間の不足に関係しています。したがって、成長期の子供や青少年にとって、授業の合間に十分な休息を取ることは非常に重要かつ必要であり、生徒の感情を調整し、心身をリラックスさせ、体力を​​強化し、近視を予防および抑制するために有益です。

より直感的な近視予防を例にとると、関連する医学研究により、近視予防の効果は身体活動の種類や強度とは無関係であることがわかっています。屋外活動における近視の予防と制御には、十分な光が最も重要な要素です。つまり、子どもが屋外で自然光の下で遊ぶことができれば、どんな遊びをしても近視予防の効果が得られるのです。

体を動かすことは、子供や青少年の筋骨格系、心血管系、神経筋制御系などの発達を促し、健康的な体重と体型を維持するのにも役立ちます。同時に、身体活動は認知機能にも良い影響を与え、生徒の注意力と学習能力の向上に役立ちます。

1954年、心理学者は有名な感覚遮断実験を通じて、刺激のない実験室でただじっと横たわっているだけでも良い報酬が得られるが、長くても2、3日しか持続できないことを証明した。実験結果は、退屈と落ち着きのなさが人間の最も基本的な反応であることを示した。実験後の数日間で、参加者の中には注意散漫や重度の認知障害を経験した人もおり、幻覚を経験した人もいた。休憩時間に十分な身体活動が確保されない場合、学生は長時間座っていることによる生理的障害や病気に苦しむ可能性が高いことがわかります。

必要な身体活動は、生徒の社会的交流を促進し、強い意志と社会的スキルを養い、向上させるのに役立ちます。たとえば、仲間とのコミュニケーション、インタラクティブなゲーム、友達作りなど、つながりを確立し、他者と交流するこれらのプロセスは、向社会的行動の学習、感情の調整、対立の解決など、子供や青少年の社会的発達を促進することができます。

専門家は、休み時間には生徒はシンプルで簡単、かつ包括的な活動を選ぶべきだと提案している。

中国国家体育総局体育科学研究所の准研究員であるファン・チャオクン氏は、活動時間と会場の状況を考慮して、学生は休憩時間に簡単で持ち運びやすく、道具を必要とせず、安全で包括的な活動を選択すべきであると提案する記事を執筆した。

早歩きまたはジョギング：校庭または学校の広いエリアで行うことができます。特別な器具を必要とせず、シンプルで効果的な有酸素運動です。

縄跳び：とても便利で、室内でも遊び場でもできます。心肺の健康を改善するのに役立ち、下肢の筋肉も鍛えられます。

簡単なヨガやストレッチ: ポスターやビデオで簡単なヨガやストレッチの例をいくつか示すと、授業中の生徒の緊張を和らげ、柔軟性を高めるのに役立ちます。

グループゲーム: キャプチャー・ザ・フラッグやドッジボールなどのゲームは、指定されたエリアでプレイして、生徒の交流とチームワークを高めることができます。

エネルギッシュなダンス: 活気のある音楽を流し、生徒たちに音楽に合わせて簡単なダンスを踊らせます。身体を鍛えるだけでなく、内面のストレスも解消できます。

筋力運動: スクワット、懸垂、プランクなどの簡単な体操を行うことで、全身の筋肉を鍛えることができます。

ミニボールスポーツ：卓球やバドミントンなど、限られたスペースでプレイでき、目と手の協調性と反応能力が向上します。

静的シーン体験: 瞑想や呼吸法など、既存の状況に応じて静的体験アクティビティを実行すると、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

出典：北京日報、人民日報オンライン、光明日報WeChat公式アカウント