新学期が始まると、親も「新学期不安」を抱くのでしょうか？心配しないでください！

学校が始まる前と後、多くのティーンエイジャーは一般的な「新学期の不安」を抱くかもしれませんし、ティーンエイジャーの親であるあなたも不安を感じるかもしれません。これらの感情は、子どもの学業成績への懸念、時間管理の課題、子どもの社会的および安全に対する心配、教育上の決定に対する不確実性から生じている可能性があります。

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このネガティブな感情にどう対処すればいいのでしょうか?新学期の不安を克服するための保護者向けガイドは次のとおりです。

01 子どもの内発的動機の育成に重点を置く

内発的動機とは、個人が喜び、満足、または個人的な成長のために活動に従事するときに生じる自然な動機を指します。それは個人の内側から生じる自発的な動機であり、つまり個人がその活動の中で幸福感、達成感、自己実現を感じることです。これらの感情は内部的なものであり、外部の評価に依存するものではありません。

教育の分野では、親は子どもの内発的動機を育むことで、子どもが学習や仕事のプロセスをより楽しむことや自発性を向上させることを助け、それによってより永続的で深い個人的発達を達成することができます。

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新学期が近づくと、親は意識的または無意識的に子供の学業成績を同級生の子供の成績と比較し、新学期に優秀な成績を収めるよう子供に頻繁に注意することになり、無意識のうちに子供にプレッシャーを与えてしまうことがあります。心理学的研究によれば、外発的動機が強すぎると、個人の内発的動機が弱まる可能性があることが明らかになっています。つまり、親がテストの点数や順位などの外的要因を重視しすぎると、親の不安が増すだけでなく、子どももこうした外的指標に気を取られ、学習の楽しさに集中することが難しくなり、青少年の長期的な学習意欲や探究心を育むことにはつながらないのです。

したがって、親は子どもにプレッシャーをかけるのではなく、子どもの気持ちにもっと注意を払い、子どもの内なる原動力を刺激する方法を考えるべきです。これにより、彼ら自身にとっても物事が簡単になります。そのためには、親が子供の興味や情熱を発見してサポートし、子供の行動を観察し、子供の気持ちを尋ね、子供の気持ちに耳を傾けて真摯にコミュニケーションを取り、個人的な満足と成長を目的として子供が目標を追求するよう励ますことが必要です。

02お子様と一緒に新しい計画を立てましょう

新学期の初めに、親は家族の計画やスケジュールを立て、自分自身の期待を管理し、不安を軽減することで、子供が学校生活にうまく適応できるように手助けすることができます。

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（１）お子さんと一緒に座って、新学期の学習目標と期待を明確にしましょう。

これらの目標は、コースの成績を上げる、学校のクラブに参加するなど、子供に負担をかけずに現実的でやる気を起こさせるものである必要があります。

（２）詳細な家族のスケジュールを作成する

このスケジュールには、子供の学校や通勤時間、宿題の時間、課外活動、家族との時間を含める必要があります。このような取り決めは、家族生活を整理し、不適切な時間管理によって生じる混乱やストレスを軽減するのに役立ちます。

（３）定期的に家族会議を開く

これは、家族全員がファミリープランに参加し、お互いに十分に共有し、コミュニケーションをとる素晴らしい機会です。このようにして、親は子供たちが新学期に明確な方向性と計画を持つことを確実にできるだけでなく、家族間のコミュニケーションと理解を深め、一緒に新学期の課題に立ち向かうことができます。

03 時間管理とセルフケア

忙しい生活の中で、時間管理はセルフケアと同じくらい重要です。

（１）お子様の日々の活動を計画する際には、ご自身の貴重な個人的な時間も残しておいてください。たとえば、お子さんが学校に行った後の静かな朝にコーヒーを飲んだり、忙しい一日の後にヨガをしたり、晴れた午後にリラックスして心地よい音楽を聴いたりします。

（２）健康的な食習慣と定期的な運動を維持する。例えば、1日3食のバランスの取れた食事を心がけ、食べ過ぎを避け、週末には屋外でハイキングに出かけましょう。

（３）友人や家族と連絡を取り合い、社会活動に参加する。地域の親子活動への参加、古い友人との定期的な集まりなど。こうした社会的交流は、親に感情的なサポートを提供し、忙しい子育て生活の中でバランスと楽しみを見つけるのに役立ちます。

このようなセルフケアを通じて、親は課題にうまく対処できるようになるだけでなく、より前向きで健康的な状態で子供たちの発達をサポートすることもできます。

まとめ

保護者の皆様、お友達の皆様、新学期について不安になる必要はありません。覚えておいてください。子どもは皆それぞれユニークで、独自のペースと発達の道を持っています。時間をうまく管理し、健康的なライフスタイルを維持し、社会的に活動的になることで、あなたと子供たちにとって前向きな家庭環境を作り出すことができます。教育は長期的なプロセスであり、忍耐と理解が鍵となります。深呼吸してリラックスし、お子様と一緒に新学期を迎えましょう。彼らを信じ、そして自分自身を信じてください！

著者: Yiyi、中国科学院大学応用心理学修士

査読者: 中国心理学会心理学普及委員会事務局長 唐一成

制作：中国科学普及協会