長時間テレビドラマを見たり、トランプゲームをする人は要注意！この病気は突然あなたを襲うかもしれません。

テレビドラマを観たり、トランプゲームをしたり、長距離旅行に出かけたりすることが、建国記念日の休暇中の多くの人々の余暇の過ごし方です。こうした長時間の座りっぱなしの余暇活動が、脚に極めて危険な血栓、つまり深部静脈血栓症の形成を引き起こす可能性があることを、知っている人はほとんどいません。

静脈血栓塞栓症（VTE）は一般的な心血管疾患であり、世界中で16秒ごとに発生し、37秒ごとに1人の死者を出しています。症状は軽度で、患者の約3分の1が突然死する。

この危険な血栓は剥がれて静脈を通って心臓や肺に逆流し、「肺塞栓症」という致命的な病気を引き起こす可能性もあります。肺塞栓症は、心臓病学の「突然死ランキング」で第3位にランクされています。最も生命を脅かす可能性が高い「下肢のむくみ」に関して言えば、真っ先に影響を受けるのがこれです。

平江県第一人民病院はお知らせします：2024年10月13日は第11回「世界血栓症デー」です。国民全体が血栓症に対する意識を高め、「静脈血栓塞栓症（VTE）」というサイレントキラーに共同で立ち向かうことが期待されます。

1. 静脈血栓塞栓症の危険因子は何ですか?

1. 遺伝的要因。

2. 後天的要因: 大部分は一時的かつ可逆的。

たとえば、手術、外傷、急性疾患、特定の慢性疾患、悪性腫瘍はすべて静脈血栓塞栓症の重要な危険因子です。

3. 強い危険因子: 骨折（股関節または大腿部）、股関節または膝関節の置換、重度の外傷、脊髄損傷など。

4. 中程度のリスク要因：膝関節鏡検査、中心静脈カテーテル挿入、化学療法、うっ血性心不全または呼吸不全、ホルモン補充療法、悪性腫瘍、経口避妊薬、脳卒中後の四肢運動障害、産後、深部静脈血栓症の既往歴、血栓症傾向など。

5. 弱い危険因子：3日以上の臥床、長時間の座位（電車や飛行機に乗るなど）、高齢、腹腔鏡手術（胆嚢摘出術など）、肥満、妊娠、静脈瘤など。

2. 以下の症状がある場合は静脈血栓症に注意してください

1. 突然の下肢の痛み、腫れ、皮膚温度の上昇、皮膚の赤みの発症、活動による悪化、ふくらはぎの表在静脈の拡張または露出など。

2. 重症の場合は、発熱、心拍数の増加、または原因不明の息切れ、呼吸の速さ、胸痛、喀血などの症状が伴うことがあります。

3. 血栓の形成を防ぐにはどうすればいいですか?

1. ライフスタイルを改善する

喫煙と飲酒をやめるか、喫煙と飲酒の量を減らしてください。血中脂質や体重をコントロールし、食生活のバランスを整え、排便をスムーズにします。

運動をし、長時間座り続けるのは避けてください（2 時間ごとに少なくとも 15 分間は体を動かしてください）。

2. 血糖値、血圧などをコントロールする

3. 患肢を効果的に挙上する

下肢を効果的に20°～30°上げ、膝関節を15°曲げます。

ふくらはぎの深部静脈の戻りに影響を与えないように、膝窩の下に枕を置いたり、股関節を過度に屈曲したりしないようにしてください。

上肢の場合は、柔らかい枕やサスペンションを使用して上肢を高く上げます。

4. 保温に注意してください。長時間ベッドで過ごす人は定期的に寝返りを打つ必要があります。

5. ベッドでの機能的なエクササイズ。

（１）肺機能訓練：深呼吸、効果的な咳嗽など

（２）四肢機能訓練：アクティブアンクルポンプ訓練、ストレートレッグレイズ訓練、大腿四頭筋訓練など

6. できるだけ早くベッドから出て動き回りましょう。

7. 飲む水の量を増やしましょう。毎日十分な水を飲んでください。血栓症の重要な原因は、血液の粘度が高いことです。水を多く飲むと血液の粘度が下がり、血栓症のリスクが減ります。通常の人は、体の血液の必要量を満たすために約 2 リットルの水を飲みます。

携帯電話を置いて運動を続けましょう！家族とちょっとしたゲームをしたり、毎日十分な水を飲んだりすれば、血栓が自然にみんなを悩ませることはなくなります。同様の症状が現れた場合は、ためらわずにすぐに病院へ行ってください。特に、高齢者、肥満者、手術後、寝たきり、腫瘍を併発している、血栓症の既往歴がある、産後、避妊薬を服用している、自己免疫疾患がある、整形外科、婦人科などの手術歴がある、その他血栓症の高リスクグループの方は、予防措置を講じ、速やかに治療を受けるよう注意してください。

湖南省医療チャット特別執筆者：平江県第一人民病院の尹孟

@湖南医聊をフォローして、健康科学の情報をさらに入手してください!

（ZS編集）