お茶を飲むと本当に消化に良いのでしょうか？

膨満感、胃けいれん、便秘などの消化器系の問題は対処が難しい場合があります。それで、痛みを和らげるために、お茶は消化を助けるのでしょうか?

一杯のお茶には確かに健康上の利点があります。まず、抗酸化物質が豊富に含まれています。栄養学アカデミーによれば、これらの化合物は特定の慢性疾患のリスクを軽減する可能性があるとのことです。

しかし、消化に関して言えば、減量や膨満感の解消に効果があるというお茶の効果は、信じられないほどに聞こえることが多いのです。おそらくそうだ。お茶の効能に関する研究の多くは、お茶に含まれる量よりも多く摂取されるハーブエキスに基づいています。したがって、お茶を一杯飲めば同じ効果が得られるかどうかは分かりません。

時折起こる消化器系の不快感は必ずしも心配する必要はありませんが、症状が続く場合は、根本的な病状を除外するために医師に相談する価値があります。

1. 「良い」消化とは何でしょうか?

消化とは、食べ物をより小さな吸収可能な単位に分解するプロセスです。これにより、体は栄養素をエネルギーに変換し、残りを老廃物として排出できるようになります。

消化が良好であるということは、身体への不快感を最小限に抑えながら（あったとしても）、栄養素を適切に吸収し、食べ物の老廃物を自然に排出するプロセスが効果的かつ効率的に機能していることを意味します。

消化器系は食道から肛門まで広がっており、それぞれの部分に独自の機能があります。

しかし、消化プロセスは必ずしもスムーズに進むとは限りません。次のようなさまざまな要因が影響する可能性があります:

食物不耐症

プレッシャー

睡眠障害

アレルギー

アルコール

食事の問題

運動不足

慢性的な

不健康な食生活などのライフスタイル要因も影響を及ぼす可能性があります。

2. お茶は消化を助けますか?

お茶を飲むと気分が良くなり、腹部の不快感や膨満感を和らげる効果も期待できます。しかし、心を落ち着かせる効果以外に、お茶には何か他の効能があるのでしょうか?お茶は、腸内細菌叢の調整、炎症の軽減、胃腸の運動（排便）の促進などにより、心地よさをもたらす可能性があります。

紅茶、緑茶、ハーブティーのどれを好むかによって、テネシー州の家庭医学医師は違いを生みます。 「さまざまな種類のお茶が消化機能障害に効果がある可能性があります。たとえば、ペパーミントオイル、つまりペパーミントティーは、IBSに関連する症状の緩和に役立つ可能性があります。」

ペパーミントの鎮静作用は、ピペリタ L. メンタカリンと呼ばれる物質によるものと考えられます。栄養学誌に掲載された2018年のレビューによると、これは筋肉組織の弛緩を促進するそうです。 2018年にJournal of Digestive Pharmacology and Therapeuticsに掲載された別の研究では、ペパーミントオイルが消化器系の健康に良い影響を与えることが示されました。

しかし、強度や投与量が異なるため、これらの研究結果がお茶の形でペパーミントを飲む場合にどの程度当てはまるかはわかりません。同様の利点があるかもしれませんが、それを裏付ける具体的な証拠はありません。

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生姜茶も同様で、吐き気や嘔吐を和らげる効果があり、妊娠中でも安全に飲むことができます。

2015年にEuropean Journal of Medicine and Pharmacologyに掲載されたレビューでは、ショウガエキスが吐き気の症状を緩和するのに役立つことが分かりました。しかし、繰り返しになりますが、これらの研究結果がジンジャーティーに当てはまるかどうかはわかりません。

フェンネルは消化器系の問題に対するもう一つの伝統的な治療薬です。胃潰瘍の緩和から便秘の改善まで、消化器系にさまざまな良い効果があると考えられます。

しかし、お茶を飲むことは消化器系の病気の万能薬ではありません。消化不良の根本的な原因を特定し、適切な治療計画を見つけるために医師に相談することが重要です。

3. お茶と消化に関する科学的見解は何ですか?

定期的にお茶を飲むと長期的に消化器系の健康をサポートできるという証拠があります。 2012年にアメリカ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、6か月以上にわたり週3回程度の「平均的な」量のお茶を飲んだ人は、お茶を飲まない人よりも消化管がんを発症する可能性が低いことがわかった。

ただし、選択する飲み物によって証拠のレベルは異なります。研究によると、紅茶と緑茶に含まれるフラボノイドには抗酸化作用があり、消化管を落ち着かせ、胃がんや食道がんのリスクを軽減する可能性があると示唆されています」とファレル・アレン氏は述べた。

2019年にJournal of Nutrientsに掲載された体系的なレビューでは、紅茶、緑茶、ウーロン茶が有益な細菌の増殖を促進することで腸内細菌叢のバランスを好ましい方向に変える可能性があることも示唆されています。しかし、さらなる研究が必要です。

ウィスコンシン大学マディソン校の化学と心理学の教授であるキャロリン博士は、いくつかの研究では紅茶、緑茶、ウーロン茶を飲むことが減量につながる可能性があることが示されていると付け加えた。これは、人間の腸内の有益な細菌のレベルを高めるためであると考えられます。

ハーブティーに関しては、研究はほとんど行われていませんが、フェンネル、ミント、ショウガは消化器系の健康をサポートするお茶として使用されてきました。

特にハーブティーの種類によっては薬と相互作用する可能性があるため、ハーブティーを毎日の習慣に加える前に医師に相談することをお勧めします。

出典：重慶天吉ネットワーク有限公司

出典: Live Science「お茶は本当に消化を助けるのか？」

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