注意してください、一歩間違えると永遠に後悔することになるかもしれません!足首の捻挫の正しい対処法、多くの人が間違っています

誤って足首を捻挫してしまった場合はどうすればいいですか?足首を捻挫した後、多くの人はまず足首を動かし、軽い怪我だと思い、無視してしまいます。

しかし、足首の捻挫は些細な問題ではありません。骨折はないが、外側靭帯が断裂し、足首の捻挫が頻繁に起こる可能性がある。一年に何度も足首を捻挫する人もいれば、足首の痛みに悩まされる人もいます。

足首の捻挫にはどのように対処すればよいのでしょうか?次に、湖南省中医院の整形外科の専門家が対処法をお伝えします。

1. ブレーキ

すぐに歩くのをやめて、怪我をした足首を休ませ、怪我による痛みや不快感を和らげてください。足首を捻挫した後、痛みを我慢して歩き回れば大丈夫だろうと考えて歩く人もいます。これは間違った考えです。痛みがあるにもかかわらず歩いたり動いたりすると、怪我が悪化し、損傷した組織の回復につながりません。

2. 冷湿布

負傷した足首の関節にアイスパックやその他の冷たいものを当てて、局所の温度を下げることができます。冷湿布の目的は、損傷した部分の毛細血管を収縮させ、出血や滲出液を減らし、局所的な腫れを防ぐことです。同時に、冷湿布は痛みを和らげることができます。

冷湿布はどのくらいの時間当てればよいですか?

冷湿布は怪我の直後に当て、通常は 1 ～ 3 日間続けます。つまり、負傷後 48 ～ 72 時間以内は、負傷した部位に温湿布をする必要はありませんが、痛みを和らげ、腫れを防ぐために冷湿布が使用されます。

3. 圧迫包帯と固定

目的は、局所包帯を通して損傷した血管を圧迫し、出血と滲出液を減らし、組織の腫れと痛みを軽減することです。同時に、圧迫包帯は足首関節の局所固定にも役立ち、痛みを軽減し、局所的な不安定性や活動によって引き起こされるさらなる組織損傷を防ぐことができます。

出典：湖南省中医薬病院整形外科

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（編集：YT）