定期的な心肺運動

私たちの体全体には、体内に蓄えられたエネルギーを燃焼させて熱エネルギーに変換するための酸素が必要です。臓器や筋肉が動くには熱エネルギーが必要です。

酸素は肺から吸入されるため、肺活量の大きさと肺の活動頻度は非常に重要です。心臓は血液循環系を通じてさまざまな臓器や部位に酸素を供給する役割を担っているため、心拍の強さは血流に影響を与えます。心肺機能には、血液循環速度、心拍の強さ、肺活量、頻度などが含まれます。そのため、心肺機能を強化する運動も非常に重要です。

毎日少し時間を取って叫ぶことは、心臓と肺の運動にも役立ちます。大声で叫ぶと肺活量が増え、肺の循環が促進されます。生理学的な観点から見ると、心臓と肺は一体化しています。肺の循環が良好であれば、心臓は血液循環システムを通じてさまざまな臓器や部位に酸素をより多く届けることができ、心臓機能と身体機能が徐々に向上します。

しゃがむと、気と血の流れがスムーズになり、心臓と肺への血液の流れが比較的豊富になります。動脈硬化を緩和し、血中脂質を低下させ、冠状動脈疾患や脳卒中の発症を減らすことができます。スクワットをすると胸部と肺の可動域が広がり、心肺機能が向上します。有酸素運動は心臓と肺の機能を改善するのに役立ちます。大きな筋肉群を動かし、一定の強度に達する継続的、リズミカル、周期的な運動は、有酸素運動とみなすことができます。一般的な種類としては、早歩き、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。最高の運動効果を得るには、少なくとも週 3 回、1 回あたり約 30 分間運動することをお勧めします。

歌うとき、横隔膜は吸気と呼気の間で大きく頻繁に上下に動き、胸腔と腹腔が振動します。この動作により内臓をマッサージし、その機能を高めることができます。心肺機能の低下を遅らせることもできます。歌うときに吸ったり吐いたりする動作を繰り返すことで、上気道を開いたままにし、心肺機能を高めることができます。一般的なフィットネス活動のほとんどは手足や筋肉を動かすことしかできませんが、歌うことで内臓をマッサージし、その潜在能力を活性化し、健康を促進することができます。歌うことでも人を幸せにすることができます。気分が良くなると、全体的な体調も自然に良くなります。