なぜ人は脳卒中を起こすのでしょうか?

通常、脳卒中と呼ばれるものは、脳梗塞とも呼ばれます。

脳卒中の臨床症状により、虚血性脳卒中（脳梗塞）と出血性脳卒中（脳出血）に分けられます。

なぜ人は脳卒中を起こすのでしょうか?

主な原因は不健康な生活習慣です。長時間の座りっぱなし、夜更かし、過度の疲労、電子機器の長期使用、仕事のプレッシャー、無理な食生活、食べ過ぎや飲み過ぎ、喫煙や飲酒、不機嫌などの行動は、血管の健康に微妙な影響を及ぼします。

脳卒中の兆候は何ですか?

高血圧、高血中脂質、高血糖、肥満、心臓病、運動不足、喫煙は脳卒中の高危険因子として認識されています。最初の 5 つは脳卒中の前兆と考えられます。

脳卒中を予防するには？

脳卒中の予防は「口をコントロールし、足を動かす」ことから始まります。身体運動を強化することは脳卒中を予防する効果的な方法です。ウォーキング、ジョギング、登山、水泳、シャトルキック、バドミントン、卓球などのスポーツは、ほとんどの人が参加できます。科学的に行われる限り、脳卒中の予防に非常に効果的です。

科学的な実践はまず段階的に実行されなければなりません。 1回の運動を5分から30分まで徐々に増やし、平均して週3回程度の運動をすることをお勧めします。このような適度な運動は人体に多くの利益をもたらします。体の最大酸素消費量を増やし、血中脂質と血糖値をコントロールし、肥満を減らし、安静時の心拍数を下げることができます。運動中は心拍数が上がりますが、長期にわたる運動トレーニングにより自己調節効果が生じ、心拍数、特に安静時の心拍数が低下する可能性があります。さらに、運動は血圧に大きな影響を与えます。心筋の強度と効率を改善し、血圧を下げ、人体の緊張とストレスを解消するのにも役立ちます。

つまり、脳卒中を予防する素晴らしい方法があるのです。食べる量を減らして運動量を増やすことが鍵です!

（河南省中医薬病院21世紀予防接種クリニック副主任看護師、趙和平）