【医療Q&A】秋冬の肌のかゆみを防ぐには？

企画者: 中国医師会

査読者: 王長元、首都医科大学宣武病院主任医師

秋から冬にかけては、空気の湿度が下がり、気候が乾燥するため、肌の水分が失われ、乾燥して肌が荒れ、かゆみなどの不快な症状が現れます。では、秋から冬にかけての肌のかゆみを防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

1. 保湿スキンケア：肌のかゆみは主に乾燥肌が原因です。肌に十分な水分を与え、潤いを保つことが非常に重要です。水分を閉じ込めて乾燥を抑えるために、入浴後すぐに保湿剤やローションを塗ってください。

2. 適切に入浴する: 水分損失を防ぐために、冬場の入浴頻度は高くしすぎないようにしてください。また、入浴時にはアルカリ性の強い入浴剤を使用しないこと、お湯の温度が熱すぎないこと、体をこすりすぎないこと、入浴時間が長すぎないことにも注意してください。

3. 適切な温度と湿度: 家の温度が適切であり、暑すぎたり、寒すぎたり、変動したりしていないことを確認します。冬場など室内の空気が乾燥しているときは加湿器を適宜ご使用ください。体内から水分補給するために、十分な水を飲み続けましょう。

4. 食生活の調整: 健康的で適切な食生活を確保します。塩辛すぎたり脂っこすぎたりする食べ物は避け、新鮮な黄緑色の野菜を多く食べましょう。アルコール、濃いお茶、コーヒーなどの摂取を避け、辛いものや刺激の強い食べ物を摂取せず、腸を開いた状態に保つことで、皮膚のかゆみを効果的に予防できます。

5. 快適な服を着る: 肌への刺激を減らし、摩擦や圧力を軽減するために、綿などの天然繊維でできたゆったりとした快適な服を着てください。寝具に関しては、純綿製品を使用するのが最適です。

6. 注意: 皮膚のかゆみが続く場合、または他の症状を伴う場合は、専門家の診断と治療を受けるために早めに医師の診察を受ける必要があります。同時に、皮膚の損傷や二次感染を避けるために、皮膚を掻かないようにしてください。