あなたの目も「渇いて」いませんか？ビジョンに磨きをかける

著者：黄伝清、合同後方支援部隊第944病院

合同後方支援部隊第944病院副主任医師、ヤン・シャオチュアン氏

評者: タオ・ハイ、人民解放軍総合病院教授兼主任医師

デジタル時代において、スクリーンは私たちの日常生活に欠かせないものとなっています。仕事でも娯楽でも、私たちはスクリーンに囲まれています。しかし、テクノロジーがもたらす利便性を享受する一方で、長時間画面を見つめ続けることは目に大きな負担をかける可能性もあります。目が乾燥して痛むことが頻繁にあったり、異物感、かすみ目、羞明、目の疲れなどの症状がある場合は、ドライアイ症候群がひそかに生活の質に影響を及ぼしている可能性があります。

※ドライアイ症候群とは？

ドライアイ症候群は、涙の質の低下や分泌不足が主な原因となる一般的な眼疾患です。涙は目をきれいにするだけでなく、眼球を潤滑する働きもあります。通常、眼球の表面は潤いを保つために薄い涙液の膜で覆われています。涙が早く蒸発したり、涙腺からの分泌が不十分になるなど、涙液膜の機能が低下すると、目の表面が乾燥し、ドライアイ症候群を引き起こします。このとき、目は乾いた陸地のようになり、輝きと活力を失っているかもしれません。

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※ドライアイの症状と原因

ドライアイ症候群の症状は多岐にわたります。上記の不快感に加えて、目が赤くなったり腫れたり、光に耐えられなくなるなどの問題も発生する可能性があります。原因は複雑で、コンピューターや携帯電話の画面への長時間の露出、環境要因（乾燥した空気など）、加齢、薬の副作用、自己免疫系疾患などが挙げられます。

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※ドライアイの解消法は？

軽度から中程度のドライアイの人は、適切な対策を講じることで症状を効果的に緩和することができます。たとえば、定期的に目に温湿布を当てると、マイボーム腺の油分が柔らかくなり、涙の分泌が促進され、乾燥が改善されます。市場には、人間の涙の成分を模倣し、目に潤いを与えるさまざまな人工涙液製品が販売されています。ご使用の際は、交差感染を防ぐために手を清潔に保ち、角膜に直接触れないように下まぶたの内側に正確に液を滴下してください。

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症状が重い場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。医師は状況に応じて薬物治療計画を立てたり、強力なパルス光線療法、薬物燻蒸、涙管塞栓術、涙点閉鎖などの高度な治療法を採用したりします。必要に応じて、まぶたの縫合、結膜の緩い切除、羊膜移植、顎下腺または唇腺の移植などの外科的治療が行われ、痛みを和らげ、目の健康を回復します。

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※日常の予防対策

ドライアイを効果的に予防するには、まず以下の点から始めることができます。

- 良い生活習慣を維持する: 十分な睡眠と健康的な食事は健康に不可欠です。体内の水分バランスを維持し、ドライアイの可能性を減らすために、水をたくさん飲んでください。

- 栄養補給：オメガ3脂肪酸とビタミンAが豊富な食品（深海魚、亜麻仁油、クルミ、動物の肝臓、乳製品、オレンジ黄色の野菜や果物など）は、涙液膜の安定性を高めるのに役立ちます。これらの食品を適度に摂取すると目の環境が改善されます。

- 悪影響要因を減らす：電子製品を長時間連続使用する時間を減らし、作業中40分から1時間ごとに遠くを見て目を休めます。同時に、ドライアイの症状の悪化を避けるために、カフェインやアルコールの摂取を減らしてください。

- 適切な作業環境: 涙の蒸発を減らすために、室内の湿度を適切に保ち、エアコンや強風が直接当たる環境に長時間いることを避けてください。

つまり、科学的かつ合理的な方法により、ドライアイを効果的に予防・緩和し、目に潤いを取り戻し、よりクリアで快適な視覚体験を楽しむことができます。目を守るということは、世界を観察する窓を守ることを意味します。私たちの目がもう潤いを「渇望」しないように、そして私たちの生活をより良くするために、一緒に取り組みましょう。

参考文献:

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