なぜ一部の医師はランニングを推奨しないのでしょうか?

病院で健康診断を受けると、医者から「走らないように」とアドバイスされる一方で、「運動は良い薬だ」と説き続ける医者もいる、とよく聞きます。誰の言うことを聞くべきでしょうか？

「ランニングは膝に良いだけでなく、悪い影響もある」と今でも信じている人がいるかもしれませんが、医学の発展、特にスポーツ医学の台頭により、ほとんどの医師は「ランニングは膝関節に悪い影響を与えないだけでなく、膝関節の健康に良い」という見解を受け入れています。

では、なぜ一部の医師はランニングを推奨しないのでしょうか?ここでは「生存者バイアス」と呼ばれる概念があります。

走ることで怪我をしない人や走ることで恩恵を受ける人は病院に来ません。ここへ来るのは、さまざまな健康上の問題を抱えた人たちです。医師はより多くの患者を診るにつれて、無意識のうちに走ることに警戒するようになります。さらに、負傷した患者が走る場合、より注意と配慮が必要になります。

次のような疑問を持つ人もいるかもしれません: 1. ランニング中に怪我をする人が多いのに、なぜまだ走り続けるのでしょうか? 2. 走ると怪我をする可能性があるから、走らないほうが安全ではないですか？

ランニングは心身に良い効果をもたらしますが、その前提として「正しく」走ることが求められます。ランニングは科学（技術と芸術の両方）であり、「学習-実践-反省-再学習」を通じてのみその恩恵を受けることができます。例えば、さまざまな交通事故に対しては、車を運転しないのではなく、誰もが交通ルールを守って安全運転をすることが正しいアドバイスです。

運動しないと身体が痛くならないの？実は、私たちの体自体にも退化のメカニズムが備わっているのです。たとえば、骨格系には骨芽細胞と破骨細胞が存在します。運動せずにベッドで横になっていると、破骨細胞の働きが優位になり、骨量が減少するため、「廃用性骨粗鬆症」や「廃用性筋萎縮症」を引き起こします。運動をしないと、体は元通りではなく、別の種類の「損傷」、つまり「加速した退化」を被ることになります。

同様に、ランナーの間でも「生存者バイアス」が存在します。携帯電話を開くと、いつもハーフマラソンやフルマラソンを走っている「ランニングマスター」に囲まれ、最悪でも5分程度のペースで走っている、という人も多いのではないでしょうか。実際、ほとんどの人は走りません。 5 キロメートルや 10 キロメートルを完走できる人は多くなく、マラソンを完走できる人はさらに少ないです。良い結果が得られた人だけが、その結果のスクリーンショットを投稿します。

まとめると、ランニングにはデメリットよりもメリットが多く、「ランニングをすると膝が痛くなる」という言い伝えはずっと前から間違いであることが証明されています。ただし、必ず正しい走り方を学んで実践してください。同時に、ランニングはマラソンを走ることを意味するものではなく、ソーシャルメディアのコンテンツに「惑わされ」ないようにしてください。