小雪が降ってきて、健康を保つにはちょうどいい時期です。「冬の保管」に関するヒントがいくつかあります

雪の結晶が軽やかに舞い、冷たい風がささやきます。小雪が地上の空気を覆い、すべてのものがその日の準備を整えます。

今日（11月22日）は二十四節気の小雪の日で、自然がエネルギーの貯蔵と蓄積の段階に入ることを示しています。健康維持の焦点は「保管」にあります。

「小雪の季節は夜が長く昼が短いので、陰を養い精を蓄えるのに良い時期です。」潮報千宝健康ステーションと杭州市上城区湖浜街コミュニティ健康サービスセンターの主任中医である李霞氏は、冬の陰陽の法則に従うために、この時間帯は早寝遅起きをすることが推奨されると述べた。高齢者は太陽が昇った後に起きるのが一番です。

冬は乾燥しているので、十分な水分摂取を維持することが重要です。水を飲むときは、少量ずつ何回かに分けて飲むという原則に従う必要があります。日常の運動に関しては、陽のエネルギーの漏れを防ぐために激しい運動を選択すべきではありません。早歩き、ジョギング、太極拳、八段錦など、穏やかで効果的な有酸素運動を選択できます。

小雪が降ると徐々に気温が下がり、呼吸器疾患、心血管疾患、脳血管疾患、精神疾患などがピークを迎えます。暖かく保つことは依然として主なテーマであり、特に頭、背中、足などの部分が冷えないようにしてください。身体を隠すだけでなく、感情も隠すべきです。より多くの太陽を浴び、家族や友人とより多くの時間を過ごしてコミュニケーションをとることで、心を慰めることができます。

李医師は人生についての心温まるアドバイスをした後、現在の状況に適した美味しくて健康的な薬膳料理もいくつか勧めてくれました。

1. アンジェリカ、生姜、マトンのスープ

材料：当帰20グラム、生姜30グラム、羊肉500グラム、適量の日本酒と調味料。

作り方：羊肉を洗って切り分け、当帰、生姜、日本酒、調味料を加えて1～2時間煮込みます。気と陰を補い、中を温めて虚弱を補い、食欲を増進して体力を増強する効果があります。

2. 龍眼とクルミのお茶

材料：リュウガンの肉とクルミの実8〜10個、黒砂糖適量。

作り方：鍋に竜眼の肉とクルミの実を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火で15分煮込み、味付けに黒砂糖を加えます。腎精を補充し、気血を養い、肺陰を養うことができます。ただし、糖尿病患者が食べるのは適していないので注意が必要です。