今日は小雪です |冬を健康に過ごすための健康維持4要素！

冬の小雪の到来を迎え、遅めの虹が空に隠れています。今日は、新学期の始まりを「雪」、小雪とともに迎えました。この時期は寒気活動が活発になり、雨や雪の天候が徐々に増えてきます。太陽の節気の変化に合わせて食生活や日常生活を調整することは、心身に良い影響を与えます。

小雪節気に入り、天気はますます寒くなってきました。寒さが陽を害するのを避けるためには、寒さを避けて暖かく保つ必要があります。夜更かしを避け、十分な睡眠を確保してください。風邪を予防し、「体内熱」の上昇を防ぐために暖かく保ちます。

スポーツと健康

気と血を傷めないように、穏やかな有酸素運動に重点を置き、多量の発汗を避けてください。健康を維持し、病気を予防するために、八段錦、太極拳などの運動を行うことをお勧めします。運動に最適な時間は日の出後または午後で、運動する前に十分にウォーミングアップする必要があります。心の健康

天気は寒くて陰鬱で、陽のエネルギーが上がらないため、気分が落ち込みやすくなります。精神を整えるには、一方ではもっと頻繁に屋外に出て日光浴をしましょう。一方で、積極的に自分の精神状態を調整し、喜びや怒りをコントロールし、もっと音楽を聴き、もっと屋外のレクリエーション活動に参加しましょう。

食事と健康

ラム肉、牛肉、カシューナッツ、栗、ヤムイモなど、温かくて腎臓を強壮する食べ物をもっと食べましょう。黒キノコ、黒ゴマ、黒豆などの黒い食品も効果的です。また、血液の粘度を抑えるためにタンジン、サンザシなどを定期的に摂取したり、心臓や脳を保護するためにペースト処方を服用したりすることもできます。

（写真提供：SOOGIF）

縁起の良い雪は豊作を告げる

冬は不況ではない

しかし、静かな蓄積

初冬の静けさの中にいよう

生命エネルギーを蓄積する

新しいオープンを待っています

/健康科学