足がつったり、いびきをかいたり、寝ている間に突然目が覚めたり、どこに詰まりがあるのでしょうか?

夜、ようやくベッドに横になり、快適に眠れるようになったのに、足がつって痛みで叫んだり、大きないびきをかいたり、夜中に突然目が覚めて眠れなくなったりした経験はありませんか。一晩中寝返りを打ち、翌朝目覚めると、まったく眠らなかったときよりもだるく、疲れを感じます。実際、一見普通の睡眠障害は、あなたの体からの警告である可能性があります。今日は、こうした睡眠障害の原因についてお話します。

睡眠中の足のけいれんは血管の詰まりが原因である可能性があります

まず、睡眠中の足のけいれんについてお話しましょう。多くの人はそれを真剣に受け止めません。実は、これは血管に問題があるのか​​もしれません。 10代から成長期にかけて、私たちの体はカルシウムを特に多く必要とします。カルシウムが不足すると、ふくらはぎが簡単にけいれんしてしまいます。しかし、大人になっても頻繁に生理痛が起こる場合は注意が必要です。風邪、過労、妊娠中や老齢期のカルシウム不足などの一般的な原因に加えて、脚の血管が詰まることもあります。

考えてみてください。私たちは寝ているとき、長時間同じ姿勢を保つため、脚の静脈が圧迫され、ふくらはぎに血液がたまります。時間が経つと筋肉がけいれんします。重症化すると下肢に深部静脈血栓症が起こり、足に腫れや痛みが生じる恐れがあり危険です。

ですから、寝るときは暖かくして、掛け布団を多めに掛けて、足が冷えないようにしてください。普段から無理をしないでください。寝る前にふくらはぎをマッサージしたり、足の下に枕を置いたりして、血液がスムーズに心臓に戻るようにしましょう。これらの方法が効かない場合は、すぐに病院に行き、カルシウム補給やビタミンDなどが必要かどうか、また静脈瘤や深部静脈血栓症がないかどうかを調べてください。

Zeqiao オリジナル著作権連絡先

睡眠中のいびきは気道閉塞によって引き起こされる可能性がある

いびきをかくとよく眠れると考える人が多いですが、これは全くの間違いです。いびきは実は病気であり、重症化すると命に関わることもあります。なぜいびきをかくのでしょうか？理由はたくさんあります。鼻、口腔咽頭、喉頭の空洞が狭い状態で生まれ、空気がスムーズに通過できない人もいます。太りすぎの人は、脂肪が気道を塞いでしまいます。加齢とともに気道が狭くなり、空気の出入りが困難になります。特に頭を後ろに傾けて寝ると舌が垂れ下がり、気道が塞がれやすくなります。

ひどいいびきは睡眠時無呼吸症や血中酸素レベルの低下につながる可能性があります。時間が経つにつれて、高血圧、アルツハイマー病、脳卒中、糖尿病、冠状動脈性心疾患などの慢性疾患が誘発または悪化し、夜間の突然死を引き起こすこともあります。考えると怖いですね。いびきが大きすぎて目が覚めてしまう場合や、隣の人が我慢できないような場合は、ためらわずに耳鼻咽喉科医や睡眠センターで診察を受けてください。

Zeqiao オリジナル著作権連絡先

夜中に自然に目が覚めたり、夢を何度も見たりするのは、感情的なブロックが原因かもしれません。

早朝に突然目が覚めてしまい、その後眠れなくなるという経験をしたことはありませんか?あるいは、一晩中夢を見ていて、頭が止まらないように感じ、朝起きたときに非常に疲れていると感じることもあります。医学的に言えば、「早期覚醒」はうつ病の前兆である可能性が高い。自分で目が覚めたのに、十分な睡眠が取れませんでした。翌日、私は無気力、動揺、めまい、疲労感を感じました。仕事や生活に影響が出てしまい、動悸や胸の圧迫感も感じるようになりました。
夢をよく見る人は、実はほとんどの時間、浅い睡眠状態にあり、十分な休息が取れていないため、寝れば寝るほど疲れを感じます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?長期にわたる精神的ストレス、憂鬱、恐怖、不安、退屈、その他の否定的な感情が悪夢を引き起こす可能性があります。また、飲酒、コーヒーの摂取、喫煙などの刺激物質も関係しています。

この時、私たちは自分自身へのプレッシャーを軽減し、誰がより長く耐えられるかを他人と比較するのをやめなければなりません。仕事も大切ですが、健康こそが資本です！緊急でなく重要でないことは脇に置いて、気分を良くしましょう。それでも効果がない場合は、プロの心理学者または精神科医の助けを求め、感情的な「障害」を取り除き、ぐっすり眠れるようにする必要があります。

私たちの体は精巧な機械のようなものです。どこかに問題があれば、「シグナル」が現れます。こうした睡眠障害は、私たちの体が私たちに送る「信号信号」であり、健康に注意を払うように思い出させてくれます。これらの問題があるかどうかを確認し、体内の「ブロックポイント」を見つけて、適切な薬を処方することができます。