お正月用品を買うときのコツも！大人も子供もみんな美味しいと言ってます！これらの詳細を学ぶことは重要です→

新年の買い物、毎年恒例の目玉である

静かに幕が開きました！

しかし、多種多様な製品の中から最適な製品を選ぶにはどうすればいいのでしょうか?

豊富で多様、健康的で経済的なお正月用品の選び方は？

心配しないでください、魏小梅が今すぐあなたに提供します

お正月用品購入徹底ガイド💪

PART.01

詳細な買い物リストを作成して、やみくもに買いだめする必要はありません。昔は、誰もが新年を祝う自信を与えてくれると考えて、お正月用の品物をたくさん買いだめするのが好きでした。しかし、結果はどうでしょうか?多くの場合、そのほとんどは無駄になり、財布に負担がかかるだけでなく、スペースも占有します。

今年はアプローチを変えてみましょう！家族全員が集まって「お正月用品会議」を開き、祖父母が食べたいケーキ、子どもが好きなお菓子やおやつ、大晦日のディナーに欠かせない食材など、みんなの好みに合わせてリストを作ります。

覚えて

過去の経験に基づいて数量を正確に計画する必要があります。

小さなパッケージを選ぶ

新鮮で実用的ですね！

PART.02

健康的な食事はラベルを理解することから始まります!

お正月用品を購入する際、食材選びは家族全員の健康に関わるのでとても重要です！では、さまざまな食材の選び方についてお話しします。

野菜

葉野菜：葉が広く、色が鮮やかで、黄色や腐った葉のない野菜を選びましょう。たとえば、柔らかくも腐ってもいない、厚くて緑の葉と直立した茎を持つほうれん草が最適です。茎がしっかりしていて、虫食いのない葉っぱの付いたキャベツを選びましょう。

👉葉物野菜は室温で1〜2日、冷蔵で3〜5日保存できます。

根菜類：

たとえば、ニンジンは皮が滑らかで、オレンジ色がかった赤色で、ひび割れがないものを選ぶ必要があります。人体に有害なソラニンが含まれていないように、ジャガイモは皮に緑色の斑点や芽がないものを選ぶ必要があります。

👉根菜類は室温で3〜7日間保存でき、冷蔵庫では1〜2週間まで保存できます。

フルーツ

一般的に、色の濃い果物は色の薄い果物よりも栄養価が高いです。たとえば、紫がかった黒色のチェリーには、赤色の品種よりもアントシアニン含有量が多く含まれています。オレンジがかった黄色の果肉を持つマンゴーは、淡黄色の品種よりもカロチン含有量が高い。濃い緑色の果肉を持つキウイにはビタミン C の含有量も多く含まれています。
また、果物は3～5日分用意しておくのがおすすめです。長期間保存すると栄養価が低下します。

👉イチゴやブドウなどの少数の果物は、室温で 1 ～ 2 日しか保存できません。

👉リンゴや柑橘類などのほとんどの果物は、室温で1週間以上保存できます。

👉バナナやマンゴーなどのトロピカルフルーツは、凍結を防ぐために冷蔵庫に入れないでください。

肉

豚肉は、肉質がしっかりしていて弾力があり、肉全体が淡い赤色で、脂身の部分が乳白色で、食感が硬いものを選びましょう。

厳選された牛肉の筋肉は濃い赤色で光沢があり、脂肪は淡黄色で、触ってもべたつきません。

肉が淡い赤身で、脂肪が白またはわずかに黄色で、独特の羊肉の匂い（これが羊肉の通常の匂いです）がある羊肉を選びましょう。

シーフード

目が明るくて目立ち、鱗が無傷で光沢があり、えらが真っ赤な魚を選びましょう。

柔軟で曲がった体、光沢のある殻、無傷の触角を持つエビを選びましょう。

殻が固く、足がふっくらとしていて、生命力にあふれたカニを選びましょう。

ナッツ

ナッツは高カロリー食品なので、高タンパク質で低脂肪のナッツを選ぶようにしています。

推奨されるナッツ類としては、アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ、松の実、カボチャの種などがあります。

選ぶときは、まず見た目を見てください。高品質のナッツは、殻が完全に残っており、自然な色をしています。もう一度ナッツの匂いを嗅いでみてください。新鮮なナッツには自然な香りがあります。カビ臭かったり、腐ったような臭いがしたら、それは腐っていることを意味します。最後にナッツを味見します。良質のナッツは、サクサクとした食感、厚い粒、そして苦味がないものです。本物の、純粋なナッツはより健康的です!

さらに、食品の栄養成分表示を正確に解釈することも重要であり、これにより糖分、塩分、脂肪分の多い食品を避けることができます。これは大きな問題です!

👉原材料名リストで「塩」や「砂糖」などの言葉を検索してください。ランキングが高ければ高いほど、コンテンツの質も高くなります。商品を購入する際は、砂糖が添加されていない商品、または砂糖や塩の添加量が比較的少ない商品を選ぶようにしましょう。

👉同じ商品の中でも、タンパク質のNRV%（栄養素等摂取基準値）が高く、エネルギー、脂肪、炭水化物、ナトリウムのNRV%が低い商品を選びましょう。覚えて！ナトリウムのNRV%がエネルギーのNRV%よりも低いことが最も良く、低いほど良いです。

▲ポテトチップスの袋、出典：贛州疾病予防管理センター

👉商品名の前に「低ナトリウム」「低糖」「無糖」「無脂肪」などの文字が付いている商品は、一般的に同じ種類の他の商品よりも健康的です。

👉飲み物を購入するときは、栄養成分表示をよく確認し、低糖または無糖の商品を選んでください。炭水化物の含有量が多く、白砂糖が多く含まれている場合は、飲み過ぎはお勧めできません。

👉スナックを購入するときは、脂肪分とナトリウムの含有量に注意してください。ポテトチップスやフライドポテトなどの揚げ物には油や塩分が多く含まれており、過剰摂取は健康に有害です。

👉ハムやソーセージなどの加工肉は添加物に注意し、添加物が少なく塩分が少ないものを選ぶようにしましょう。

PART.03

ネットセレブのお正月グッズ、流行に流されず理性的に見てください！

近年、ロバ皮ゼリーケーキ、ブルーベリーピューレ、クコの実ピューレ、全粒粉、アメリカ人参、デンドロビウムパウダーなど、ネットで人気のお正月商品が次々と登場しています。しかし、家族の皆さん、これらを購入するときは合理的に考えなければなりません!人気オンラインストアで販売されているお正月用品の中には、値段が高いわりに品質がいまいちなものもあり、添加物を多く含むものもあり、健康にはあまり良くありません。

購入する前に、原材料リストと原材料を注意深くチェックして、製品に過剰な添加糖分やその他の不健康な原材料が含まれていないことを確認してください。次に、製品のパッケージの栄養情報欄に注意して、具体的な効果と適切な対象者を理解します。

わかった！

魏暁美の新年ショッピングガイドはここで終了

このガイドがお役に立てば幸いです

幸せで健康で節約できる新年をお過ごしください〜

この記事は、福建省健康ニュースの健康大使、福建省医科大学連合病院の登録栄養士、福建省栄養協会副会長である朱皓皓氏によってレビューされました。