春節の胃を守る戦い：胃を痛めずによく食べてよく飲むには、これらのポイントを覚えておいてください

春節中の胃を守る戦い：胃を痛めることなく、よく食べてよく飲むために、これらのポイントを覚えておいてください！

1. ダイエット - 口を閉じておくことが鍵

1. 規則正しく食べる：1日3食抜かず、集まりでのおやつを食事として食べない

2. 70%満腹ルール：食事ごとに少し余裕を持たせ、食べ過ぎない

脂っこいもの、辛いもの、生のもの、冷たいものの摂取を減らしましょう。

3. 食事の組み合わせ:

✔️ 蒸し魚や茹でエビなどの軽食は必須

✔️ 各テーブルに緑の野菜 2 個 (葉野菜、ブロッコリー、ケールなど) が付きます。

✔️ 消化しやすい雑穀粥やキビケーキを主食に選びましょう

4. 油汚れ防止アーティファクト:

→ 食前にベジタリアンスープ（大根スープ、キャベツと豆腐のスープ）を半杯飲む

→ 食後1時間以内にリンゴやオレンジを食べる

→ 消化を助けるためにサンザシのスライスを持ち歩きましょう

2. 習慣 – 小さな変化が大きな違いを生む

1. ゆっくり食べる：食べ物を手に取ったら箸を置き、一口ごとに20回噛む

2. 飲み会中に胃を守るためのヒント:

→ 飲酒前に高タンパク質食品を摂取すると、アルコールの吸収が遅くなり、アルコールによる身体へのダメージを軽減できます。空腹時に飲まないでください。

→ 1日1両以上の酒を飲まないでください。また、1日1杯以上の赤ワインを飲まないでください。

→ 飲み物の合間に温かい水を飲む

3. 胃を寒さから守る：

✓ 外出時には帽子やマフラーなど暖かい服装をし、湯たんぽをご持参ください。

4. 十分な睡眠を確保するために、早寝早起きを心がけましょう。

3. タブー - してはいけないこと

1. 正月用品は空腹時に食べる：空腹時に保存された果物、辛い麺、揚げパンなどのスナック菓子を食べないでください。

2. 熱いものと冷たいものを混ぜる：鍋を食べた直後にアイスクリームを食べない

3. 飲み物の罠：炭酸飲料やアイスジュースを控える

4. また、細菌やウイルスなどの感染を防ぐために、冷たい料理や調理済みの食べ物を切るのに使用した包丁やまな板は、生の食べ物を切るのに使用したものと分けておく必要があります。また、一晩置いた食べ物は食べないようにし、食材を新鮮に保つようにしてください。

4. 応急処置のヒント – 不快感に対処するには？

1. 胃の膨満感と不快感:

→ お腹を時計回りに10分間さすります

→ みかんの皮の蜂蜜水を一杯飲む

2. 胃酸の逆流と胸焼け：

→ ソーダクラッカーを1枚食べる

3. 持続的な痛み：指示に従って大氣/衛舒平を服用してください。半日経っても症状が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。

特別なリマインダー:

慢性的な胃の不調がある人は、薬を携帯し、もち米（餅、もち米団子）や漬物（ベーコン、ソーセージ）の摂取を控えるべきです。

覚えておいてください: おいしい食べ物は毎日手に入りますが、健康が最も重要です!