ほんの数歩踏み出すだけで、血管が詰まっているかどうかがわかります。これらの兆候が現れたら、警戒してください

「人の足は木の根のようなもの。木が死ぬと、まず根が死ぬ。人が年を取ると、まず足が弱くなる。」ということわざがあります。私たちの足は、さまざまな組織や臓器をつなぐ、体の「輸送ハブ」のようなものです。体の神経と血管の50％は脚に集中しています。さらに、歩行中に体から送られる信号の中には、血管の健康状態を示すものがあるかもしれません。

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68歳の沈さんは突然、左下肢に激しい痛みと、しびれ、冷たさを感じたため、急いで病院に駆け込んだ。診察の結果、医師は患者の左足が冷たく青白く、多くの動脈の脈が感じられないことを発見した。下肢動脈のカラードップラー超音波検査では、血管内にプラークと血栓が見られ、内腔が閉塞していました。沈さんは心房細動の病歴があったが、抗凝固薬を適切に服用しておらず、20年以上喫煙していたことが判明した。幸運にも、医師は間に合うように手術を施し、沈さんは徐々に回復していきました。

血管の詰まりは決して軽視できる問題ではありません。歩行中に次のような兆候が見られたら、より注意が必要です。

歩いているときにこれらの6つの兆候が見られたら注意してください。

1. 速く歩くと胸が痛くなる

血管が詰まると、心臓に戻る血液の量が少なくなり、酸素と血液の供給が不足します。歩くと体中の臓器が動き、心臓の酸素消費量が増えるため、胸痛が起こりやすくなります。 **200メートルを速歩で歩くと胸の圧迫感や痛みを感じる人もいれば、歩いているときにめまいや頭痛を感じる人もいます。 **このような状況が発生した場合は、直ちに停止して休憩してください。症状が頻繁に起こる場合は必ず病院で検査を受けてください。

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2. 足が冷たくなったり、しびれたり、痛んだりする

下肢動脈に急性塞栓症が起こると、足が突然冷たくなり、しびれ、痛み、異常な感覚が生じ、運動にも影響が出ます。下肢の動脈が硬化して閉塞すると、最初は足にしびれや痛みを感じるだけで、その後は歩くときにふくらはぎの筋肉に痛みを感じるようになりますが、しばらく休むことで痛みが和らぎます。

3. 脚の皮膚の色の異常

動脈が詰まると、足の皮膚が青白くなり、体温が低下し、足背動脈の脈動が弱くなったり、消失したりします。重症の場合は皮膚が青や黒に変わります。静脈が詰まると、局所の皮膚が赤くなり、腫れて痛み、痛みを伴うしこりが感じられるようになります。深部静脈血栓症は脚の腫れも引き起こし、時間が経つと皮膚に色素沈着や潰瘍が発生します。

4. 間欠性跛行

しばらく歩くと足が痛くなりますが、休むと痛みが和らぎます。そして歩き続けるとまた痛みが出てきます。これは間欠性跛行です。これは下肢の動脈が詰まり、血液供給が不十分になるためです。活動後は低酸素状態により痛みが増悪し、安静にすると低酸素状態により痛みが軽減します。症状が悪化すると、足を引きずる距離がどんどん短くなり、最終的には休んでいるときでも痛みを感じるようになります。夜間はさらに症状が悪化し、重症の場合は手足に潰瘍ができ壊死することもあります。

5. 下肢浮腫

通常の状況では、2 つのふくらはぎの太さは同じくらいであるはずです。片方の脚がもう片方よりも太く、左右非対称に浮腫がある場合は、下肢の静脈が詰まり、血液循環が悪くなり、体内の余分な水分が排出できずにむくみが生じる可能性があります。このタイプの浮腫は、足を上げたり横になって休んだりしても軽減するのが困難です。

6. 筋肉のけいれん

動脈硬化が起こると、足に十分な血液が供給されなくなり、代謝産物が蓄積し、これが筋肉の収縮を刺激してけいれんを引き起こします。

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血管の詰まりを防ぐには？

覚えておいて欲しいのは、水、運動、食事という3つの言葉です。

1. 水

水は最高の血液凝固阻止剤です。水を多く飲むと、血液量が増え、血液が薄まり、血流が速くなり、血中脂質濃度が下がり、血栓症や動脈硬化を予防できます。成人は毎日約2000mlの温かい沸騰したお湯を飲むのが最適です。腎機能が低下している人は医師のアドバイスに従うべきです。コーヒー、濃いお茶、その他の刺激のある飲み物を飲みすぎないでください。

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2. 動き

定期的な運動は血液循環を促進し、体脂肪やコレステロールを減らし、血管内の老廃物を分解します。オフィスワーカーは長時間座り続けるべきではありません。 45 分ごとに立ち上がって動き回りましょう。中程度の強度の運動を週 3 ～ 5 回、1 回につき 20 ～ 30 分行うことができます。ヨガ、ウォーキング、ジョギングはどれも良いです。高齢者は歩くか太極拳を練習するかを選択できます。

3. 食べる

食事は塩分、脂肪、コレステロールを控えるべきです。脂肪分の多い肉や動物の内臓を控え、できるだけ植物油を選びましょう。 **豚足、フライドチキン、ピクルスなど、脂っこくて味の濃い食べ物や漬物を減らし、新鮮な果物や野菜を多く食べましょう。ビタミンや植物性アミノ酸が豊富に含まれており、血管を柔らかくして詰まりを防ぐ効果があります。