健康リテラシーについて語る |病気≠健康、これを理解すれば健康ボーナスを簡単に得ることができます

健康リテラシーは健康の質を測る重要な指標であり、人々の生活や生活の質に直接影響を及ぼします。全国民の健康リテラシーレベルを継続的に向上させ、健康な中国の建設に貢献するため、国家衛生健康委員会は2024年5月に「中国国民の健康リテラシー-基礎知識とスキル（2024年版）」（以下「健康リテラシーに関する66ヶ条」）を改訂・発行した。

本紙は本日から特別に「健康リテラシー漫画談義」コラムをスタートしました。これは、新版「健康リテラシー66ヶ条」を専門家の解説や漫画などで解釈し、一般の人々が健康にもっと注意を払い、健康を維持し、生活の質と幸福指数を継続的に向上できるようにするためのものです。

熱も咳もなければ健康だと思いますか？それは人生に対する深い知識を過小評価することになります!

「健康リテラシー第 1 条」には、次のように記されています。「健康とは、単に病気や虚弱でないということではなく、身体的、精神的、社会的に良好な状態である。」予防は健康を促進するための最も効果的かつ経済的な手段です。

第１条の内容をどのように理解していますか？本日は、福州第二総合病院総合内科部長の林敏宇氏と、福州第二総合病院神経精神医学予防治療研究所心理リハビリテーションセンター長の林勇超氏をお招きし、通訳をしていただきました。

健康とは「よく生きること」

「健康とは『病気がない』ことではなく、『元気に生きる』ことです！」リン・ミンユ氏は、「健康とは、病気にかかっておらず、強くて健康で、よく食べてよく眠れることである」という伝統的な概念を紹介した。しかし、社会経済の発展と人々の認識力の向上に伴い、健康とは単に病気や虚弱がない状態だけではなく、身体的、精神的、社会的適応という3つの側面も含むべきであることが徐々にわかってきました。 「健康リテラシーの 66 項目」の最初の項目は、健康の多面的な定義に注意を払うように私たちに思い出させます。

健康状態良好: 強靭な体格、正常な臓器機能、不快感がない状態を特徴とする。これは健康の基盤であり、人々が非常に懸念している側面です。

精神的健康：自分自身や周囲の人々や物事を適切に理解・評価する能力、調和のとれた対人関係、安定した感情、目的のある行動、生活におけるストレスに対処する能力、正常に学習、仕事、生活する能力、家族や社会に貢献する能力など、良好な精神状態を指します。心の健康も同様に重要であり、人々の考え方、感じ方、行動に影響を与えます。

社会的適応: 自己規制を通じて、個人と環境、社会、および対人関係の間のバランスと調整を維持することを指します。個人は、環境の変化に自発的に対応し、常に変化する自然環境や社会環境に積極的に適応し、調和のとれた人間関係を構築する必要があります。良好な社会的適応は健康の重要な要素であり、人々が社会で生き残り、繁栄するのに役立ちます。

「健康は三本足の椅子のようなものだ。」林永超氏は、身体の健康は重いものを運ぶことができる木の足であると紹介しました。精神的健康は、圧力を緩和できるスポンジの脚です。そして社会適応は柔軟に調整できるバネの足です。どれかの足が欠けていたら、健康の椅子は倒れてしまいます!

彼は自分の周囲にいる2つの実例を挙げた。1つは毎日ジムに通い、アスリートのような体つきをしており、彼女の友人の輪には彼女の腹筋をチェックする人たちがたくさんいたリーさんだ。しかし、実際は仕事のことが心配で一晩中眠れず、妹の鍋料理の誘いを断る言い訳を探していた。現在、多くのホワイトカラー労働者が、健康そうに見えても実は精神的に病んでいるという状態に苦しんでいます。身体検査では問題は見つからず、ただ歪んだ生活を送っているだけなのです。もうひとりは、隣の地区の門番であるラオ・リウさんです。彼は糖尿病のため毎日インスリンを服用していますが、とても明るい生活を送っています。

彼は朝、老人や女性に太極拳を教え、夜中に残業する若者のために玄関の明かりをつけたままにしている。彼の言葉によれば、「私は肉体的に病気になることを恐れているわけではないが、心が病むことを最も恐れている。」

「健康に関しては、誰が最も良い健康診断結果を持っているかが重要ではありません。心の光が明るければ、人生も自然と明るくなります」と林勇超さんは語った。

では、健康を達成するにはどうすればいいのでしょうか? 2人の専門家は、身体の健康に関しては、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、定期的な健康診断を受けることを推奨した。心理的には、前向きな姿勢を維持し、感情をコントロールすることを学び、社会的支援を求めましょう。社会適応面では、興味や趣味を育み、積極的に社会活動に参加し、良好な人間関係を築きます。

予防が最も効果的

「健康リテラシーに関する66条」の第1条でも、健康増進における予防の重要性が強調されています。

「私たちの祖先は昔から『病気を治す最善の方法は、それが起こる前に予防することだ』『予防は治療に勝る』『雨の日のために備えよ』と言い伝えてきましたが、現代人は『羊が迷子になった後に羊小屋を修復する』ことを好むのです。」リン・ミンユさんは笑ってこう例えました。「予防は健康のために『金の鈴』をつけるようなもので、治療は土壇場で『鉄のシャツ』を練習するようなものです。どちらがより費用対効果が高いかは明らかです！」

彼女は、「予防第一」は中華民族の伝統的な健康管理の理念であり、わが国が常に堅持してきた健康とウェルネスの取り組み政策であると紹介した。現在、我が国は重大な感染症と多様な慢性疾患という二重の脅威に直面しています。感染症であろうと慢性疾患であろうと、

それは依然として個人の衛生習慣やライフスタイルに関連しています。国内外の数多くの実践により、予防を主なアプローチとして堅持し、文明的で健康的なライフスタイルを育むことが、感染症や慢性疾患を予防するための好ましい戦略と対策であり、健康を促進する最も効果的で経済的な手段であることが証明されています。

しかし、現実には、健康を追求する過程で、多くの人が病気の治療にのみ焦点を当て、病気を予防することの重要性を無視することがよくあります。

インフルエンザを例に挙げてみましょう。毎年秋から冬にかけて、インフルエンザウイルスはどこにでも現れます。実際、事前に「ワクチン接種」をし、頻繁に手を洗って「検問所を設け」、マスクを着用して「壁を築い」れば、この「招かれざる客」を寄せ付けないことができるのだ。これらの対策は低コストであるだけでなく、効果的であり、病気になってから病院に行って治療を受けるよりもはるかに経済的です。

「予防はスローガンではなく、行動です。」リン・ミンユさんは、今日からみんなに、1日1,000歩多く歩く、週に1回テイクアウトを減らす、月に1回健康セルフテストをするなど、自分自身で小さな目標を設定するよう呼びかけた。 「覚えておいてください、健康は待つものではなく、予防するものなのです！」