あなたのお子さんは夜になるといつも足の痛みを訴えますか?慌てないで！身長を伸ばすのは「成長痛」のせいかもしれない

成長への道において、すべてのティーンエイジャーは勇敢な探検家です。彼らの体は昇る太陽のように、無限の可能性と活力に満ちています。しかし、奇跡と変化に満ちたこの旅の中で、多くのティーンエイジャーは、成長痛という不思議でありながらも一般的な現象に遭遇することになります。

成長痛は、聞き覚えがありながら少し神秘的にも聞こえる言葉ですが、実は思春期の成長過程における小さな出来事です。それは、私たちの体が驚くべき速さで成長し、変化していることを静かに思い出させてくれます。

01なぜ成長痛が起こるのでしょうか？

成長痛は「成長痛」の一種で、多くの子供が夜間や激しい運動の後に足（特に膝、ふくらはぎ、太ももの前側）に鈍い痛みを感じますが、検査では明らかな外傷や病気は見つかりません。一般的に、子供の活動に大きな影響を与えることはなく、年齢を重ねるにつれて骨と筋肉の協調性が高まり、痛みの症状は徐々に軽減または消失します。

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なぜ十代の若者は成長期に成長痛を経験するのでしょうか?これは主に以下の理由によるものです。

1. 骨の成長が速すぎる：急速な成長期には、長骨（主に大腿骨や上腕骨など、人体の四肢に分布）の成長速度が、靭帯や筋肉の成長速度と同期しません。骨の成長速度が筋肉や靭帯の成長速度を上回り、筋肉や靭帯が引き伸ばされて痛みが生じることがあります。これは成長痛の最も一般的な原因の 1 つです。

2. カルシウム欠乏：カルシウムは骨の成長に必要な重要な要素です。思春期の若者が成長期に十分なカルシウムを摂取しないと、骨の成長が制限され、痛みを引き起こす可能性があります。カルシウム欠乏は神経の興奮性を高め、筋肉痛や筋肉のけいれんなどの症状を引き起こすこともあります。したがって、カルシウム不足も成長痛の原因となる可能性があります。

3. 筋肉疲労: 10代の若者は一般的に活動的で活発なため、長時間の運動や立ち仕事は筋肉の過度な使用につながり、疲労や痛みを引き起こす可能性があります。適切な休息とマッサージは筋肉の疲労を和らげ、痛みの症状を緩和します。

さらに、心理的要因（過度の生活や勉強のプレッシャーなど）も成長痛に関連している可能性がありますが、この関連性は比較的弱く、思春期の若者の全体的な健康に影響を与えることで間接的に痛みの発生につながることが多いのです。

02成長痛の見分け方は？

子供が成長痛を経験しているかどうかを判断するには、年齢層、発生時期、痛みの場所、痛みの種類、特徴などの側面から総合的に考慮することができます。

年齢層: 成長痛は主に小児期と思春期に発生し、特に 3 歳から 12 歳の子供に多く見られます。この年齢の子どもたちは急速な成長と発達の段階にあります。骨と筋肉の成長速度が同期していないため、成長痛が発生しやすくなります。子供によっては成長や発達が遅れ、18歳になる前に成長痛を経験する場合があります。

起こる時期: 成長痛は通常、夜間または休息中に起こります。これは、子供がリラックスしていて痛みに敏感になっているためです。子どもは日中とても活発なので、不快感を感じていても、他のことに集中しているために気づかないことがあります。

痛みの場所：成長痛は主に下肢、特に太もも、ふくらはぎ、膝の周囲に発生します。痛みは通常、関節ではなく筋肉や腱に生じます。場合によっては、鼠径部にも痛みが生じることがあります。成長痛の場所は固定されておらず、体のさまざまな部位に交互に発生する可能性があることに注意する必要があります。

痛み: 成長痛は通常、鈍く、けいれんするような痛みのように感じられ、時には刺すような感覚を伴うこともあります。痛みは数分から数時間続くことがありますが、通常は 30 分を超えることはありません。まれに、痛みが1時間以上続くこともあります。痛みの程度は人によって異なります。軽い不快感を感じる子供もいれば、よりひどい痛みを感じる子供もいます。

したがって、成長痛は必ずしも足に起こるわけではなく、同様に、足の痛みは必ずしも成長痛ではないことがわかります。親は、子どもが足の痛みを訴えても無意識に成長しているなどと言わないように注意する必要があります。

実際、軟部組織の損傷、若木骨折など、脚の痛みを引き起こす可能性のある病気は他にもたくさんあります。特に、子供は非常に活動的な年齢であるため、過度の運動による筋肉の緊張や、学校での偶発的な衝突や打撲による骨折に悩まされる可能性があります。親はもっと注意しなければなりません。子どもの痛みのある部分に異常（腫れ、あざ、変形、浮腫など）が見つかった場合は、早めに医師の診察を受け、適切な検査を行い、病気の本当の原因を突き止める必要があります。

03成長痛には介入が必要ですか?

成長痛に介入が必要かどうかは、主に痛みの程度と子供の具体的な状況によって決まります。結局のところ、人の体質は一般化できないのです。

軽度の痛み: お子様が時々軽度の痛みを感じるだけで、日常生活や活動に支障をきたさない場合は、通常、特別な介入は必要ありません。この痛みは正常な成長と発達の現象である可能性があります。子どもが成長し、骨と筋肉が徐々に協調するようになるにつれて、症状は徐々に軽減するか消えていきます。

中程度から重度の痛み: お子様が中程度から重度の痛みを抱えており、それが長期間続き、日常生活や活動に影響を及ぼしている場合は、適切な介入が必要です。これにより、痛みを和らげ、お子様の生活の質を向上させ、痛みから生じる可能性のあるその他の問題を回避することができます。

04成長痛、どう対処すればいい？

栄養補助食品: お子様が十分な栄養素、特に健康な骨の発達に不可欠なカルシウムとビタミン D を摂取するようにしてください。これらの栄養素の摂取量は、牛乳をもっと飲んだり、大豆製品などのカルシウムを豊富に含む食品を食べたり、ビタミン D の合成を促進するために十分に日光を浴びるなど、食生活を調整することで増やすことができます。

ここで言及する価値があるのは、成長痛の際にカルシウムを補給しても必ずしも効果的ではないかもしれないということです。言い換えれば、お子さんが成長痛を感じるまでカルシウム補給を待たないでください。カルシウムは骨の成長に重要な要素であり、神経筋機能を維持するという重要な役割も担っています。ただし、外因性カルシウム補給の吸収効果は人によって異なります。子供によってはカルシウム補給によく反応し、痛みの症状が大幅に軽減される場合もあります。一方、一部の子供にとっては、その効果はそれほど明白ではないかもしれません。したがって、お子さんにカルシウムサプリメントが必要かどうか本当にわからない場合は、まず病院に行って基本的な成長と発達の検査を受けることができます。医師の指示に従ってカルシウムを補給するのは常に正しいことです。

激しい運動を減らす: 運動は子供の成長と発達に有益ですが、痛みがある間は、過度の筋肉疲労を避けるために、激しい運動の時間を適切に減らす必要があります。お子様にウォーキングなどのリラックスできる活動をさせて、血液循環を促進し、筋肉の緊張を和らげることもできます。

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局所温湿布とマッサージ：熱いタオルや湯たんぽを使って痛みのある部分を温めると、血液循環が促進され、乳酸代謝物の排泄が促進され、痛みが緩和されます。同時に、適切なマッサージは緊張した筋肉組織をリラックスさせ、痛みを和らげる効果も得られます。ただし、不快感を避けるために、温湿布の時間とマッサージの強さに注意する必要があります。

薬物治療：痛みが持続したり悪化したりする場合は、医師の指導の下、適切な薬物を使用して治療することができます。抗炎症薬や鎮痛薬（アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）などがありますが、乱用や副作用を避けるために医師の指導の下で使用する必要があります。

要約すると、成長痛は多くの十代の若者が成長するにつれて経験する一般的な現象であり、不快感を引き起こす可能性はあるものの、一般的には無害であり、急速な身体の発達の良い兆候です。成長痛を前向きに捉えてみましょう。成長痛は成長過程の小さな出来事であり、子どもの体が成長している兆候なのです。科学的な管理と適切なケアにより、10代の若者はこの時期をスムーズに乗り切ることができます。

出典：重慶科学技術博物館

著者: Yingjiang、医学専攻

監査専門家：李春麗

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