春になると目が乾燥したり痛くなったりしませんか？ 「ドライアイ危機」にさよならを言うのに役立ついくつかのコツを私から学んでください！

ドライアイ症候群は、軽度の場合、乾燥、痛み、かゆみ、異物感、灼熱痛、粘着性の分泌物、風への恐怖、光への恐怖、外部刺激に対する過敏症などの不快感を引き起こす可能性があります。この損傷は時間の経過とともに角膜や結膜に病変を引き起こし、視力に影響を及ぼす可能性があります。

急がないでください！懐化愛爾眼科病院の「春の目のケア秘訣」は、すぐに「火消し」をするのに役立ちます！

春になると目が不調になりやすいのはなぜでしょうか?

✅ 春は風が強く乾燥しており、涙がより早く蒸発します。
✅ 花粉やほこりなどのアレルゲンの増加により眼の表面が刺激されます。

✅紫外線の増加と相まって、目が疲れやすくなります！

これらの要因が組み合わさると、ドライアイ症候群があなたのドアをノックするでしょう！

なぜドライアイになるのでしょうか?

簡単に言えば、目の表面の涙が不足している状態です。

この涙液は、「表面の油分」「中間の水」「底のタンパク質」という3層の物質で構成されています。

つまり、脂質層、水層、ムチン層です。

この水中油組成のおかげで、私たちの目は完全に保護されるのです。

ドライアイ症候群の5つのタイプ

ドライアイには、欠乏している物質に応じて 5 つのタイプがあります。

1. 水不足タイプ：水不足

2. 脂質欠乏症：油分不足

3. ムチンの異常型：タンパク質欠乏

4. 涙液の異常な動態：蒸発が速すぎる

5. ハイブリッド: 上記4つのタイプの組み合わせ

ドライアイの症状

ドライアイの症状は人によって異なりますが、一般的には次のような症状が見られます。

目の乾燥、目のかゆみ、刺すような痛み、灼熱感、異物感、目の充血、分泌物の増加、羞明、流涙、視覚疲労、視力の変動または低下。

ドライアイになりやすい人

1. 長時間、コンピューターや携帯電話を見たり、読書や執筆などに集中すると、まばたきの回数が減り、涙の蒸発が過剰になります。

2. エアコンの効いた部屋に長時間座っていると、空気の湿度が低下し、涙の蒸発が過剰になります。

3. 煙、ほこり、風、砂などの深刻な大気汚染は涙の質と量に影響を与えます。

4. 薬剤性ドライアイ：防腐剤を含む点眼薬を長期使用すると、杯細胞などの数が減少する。

5. 外傷、手術、または病気によって引き起こされるドライアイ。

注意: 視界のぼやけもドライアイの症状の 1 つです。

外来診療では、しばらくすると視界がぼやける感じがする、特に寝て起きた後しばらく目を閉じると視界がぼやける感じがする、と医師に尋ねてくる人が多くいます。しかし、病院で検査したところ、大きな問題は見つかりませんでした。いったい何が起こったのでしょうか?実は、これはドライアイ症候群の症状なのですが、多くの人は生活や仕事に影響はないと考え、深刻に受け止めていません。

ドライアイを和らげるには、次の 8 つのヒントを試してみてください。

1. 電子製品を見る時間を減らす

毎晩午後10時前に就寝し、夜更かししないでください。

2. マッサージと温湿布

まぶたに40度くらいの熱いタオルを当てます。 5分間温湿布した後、2～3分間マッサージします。これを 1 日に 2 ～ 3 回行うと、目がリラックスし、ドライアイの症状が効果的に緩和されます。

3. 室内の湿度を保つ

部屋に水を入れた容器を置くか、高品質の加湿器を使用してください。

4. コンタクトレンズを長時間装着しない

1日8時間以上着用しないでください。また、夜寝る前には必ず外してください。

5. 食生活の調整

ビタミン A、C、E が豊富な食品 (ニンジン、ブルーベリー、ナッツなど) や深海魚 (オメガ 3 を補給するため) をもっと食べましょう...

6. 風や日差しからの保護

外出時には風や砂の刺激を軽減するためにゴーグルを着用してください。紫外線を遮断するためにサングラスを着用してください。

7.まぶたの衛生に注意する

まぶたを清潔に保ち、目を過度にこすらないようにしてください。

8. すぐに医師の診察を受ける

ドライアイの症状が持続する場合は、マイボーム腺の長期的な閉塞によってマイボーム腺が萎縮し、回復不可能な結果を​​招くのを防ぐために、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

ドライアイ症候群は早期に検出し、介入し、治療する必要があります。日常生活では、目の負担を積極的に減らすこと、十分な睡眠を確保すること、長時間の電子スクリーンの見ないようにすること、まばたきをして涙の分泌を促すこと、周囲の環境の湿度を確保すること、マッサージや温湿布で目をリラックスさせること、目の衛生に注意すること、バランスの取れた食事を摂ることなどを身につけて、ドライアイを予防しましょう。

目の赤み、痛み、疲労などの症状が続く場合は、すぐに医師の診察を受けてください。重度のドライアイ症候群の場合は、ドライアイの原因に応じて適切な治療が行われます！

出典: 懐化愛爾眼科病院

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（ZS編集）