多くの友人がコエンザイムQ10についてHuaziに相談しました。彼らのほとんどは、サプリメントが必要かどうか確信が持てませんが、他の人がサプリメントを摂取しているのを見ると、それに倣います。身体にどのような影響を与えるのでしょうか？

華子氏は、コエンザイムQ10は人体にとって必須の栄養素であると述べた。細胞のミトコンドリアのエネルギー代謝に関与し、酸化ストレスと戦うこともできます。コエンザイムQ10が不足すると、細胞へのエネルギー供給に影響を及ぼす可能性があります。しかし、骨格筋や心筋など人体の筋肉細胞は、エネルギー消費量が多く、影響を受けやすく、心臓機能に異常をきたすこともあります。

1. 不足しがちなコエンザイムQ10

コエンザイムQ10は人体にとって非常に重要なのですが、人体はコエンザイムQ10を自ら合成することができ、その割合は総合成量の約75％を占め、残りの25％は食物から摂取されます。肉や魚などの動物性食品やナッツ類にはコエンザイムQ10が豊富に含まれています。つまり、普通に食事がとれる健康な人であれば、コエンザイムQ10が不足することはほとんどないということです。

したがって、健康な人がコエンザイムQ10を補給しても意味がありません。それは、すでに水が満たされているコップに水を追加し続けるようなもので、水は溢れて無駄になるだけです。高齢者、慢性疾患、消化機能障害、肝機能異常などの症状がある人のみ、コエンザイム Q10 レベルが低くなり、追加のサプリメントが必要になる場合があります。

2. コエンザイムQ10の役割とは

コエンザイムQ10には2つの機能があります。 1つは、ミトコンドリアのエネルギー代謝プロセスに参加し、「水素供与体」として機能することです。簡単に言えば、コエンザイム Q10 はエネルギーを運び、伝達する役割を担う宅配便業者のようなものです。そのため、コエンザイムQ10の濃度は、心臓、肝臓、腎臓など、人体の「エネルギーを消費する」部分でより高くなります。

コエンザイム Q10 のもう一つの機能は、酸化ストレスと戦い、体内のフリーラジカルを除去することで脂質の過酸化を防ぎ、タンパク質の不活性化と DNA への酸化損傷を阻害することです。動脈硬化、神経変性、炎症反応などに関連する疾患に対する補助的な治療効果があります。

3. コエンザイムQ10をいつ補給する必要がありますか?

人体は加齢とともにコエンザイムQ10を合成する能力が徐々に低下します。体内での合成が著しく不十分な場合、細胞のエネルギー供給に問題が生じる可能性があります。心筋細胞が最も影響を受けやすく、収縮力の低下や不整脈などの症状が現れます。

コエンザイムQ10が不足すると、脳細胞のエネルギー代謝に問題が生じ、乳酸が蓄積して酸化ストレスが増加し、片頭痛を引き起こす可能性があります。

スタチンを長期にわたって使用すると、コエンザイムQ10のレベルが低下し、筋肉痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

したがって、コエンザイム Q10 を補給すると、スタチンによって引き起こされる心不全、片頭痛、筋肉痛などの症状を予防および改善する役割を果たす可能性があります。しかし、複数の研究の結論は一貫しておらず、論争も多いため、コエンザイムQ10は補助的な治療としてのみ使用され、治療薬の代わりにはなりません。

4. コエンザイムQ10を安全に補給する方法

MSD診断・治療マニュアルでは、補助治療として使用する場合、コエンザイムQ10の推奨用量は1日100～300mgで、1～3回に分けて摂取することを推奨しています。

コエンザイムQ10は脂溶性なので、脂肪を含む食品（肉やナッツなど）と一緒に摂取すると吸収率が向上することに留意してください。空腹時の摂取は吸収効果が低下し、胃の不快感や下痢を引き起こしやすいため、おすすめできません。

コエンザイムQ10とL-カルニチンの組み合わせはエネルギー供給を増加させます。コエンザイムQ10とビタミンEの組み合わせは抗酸化効果を高めます。コエンザイムQ10はワルファリンの凝固作用に影響を及ぼす可能性があるため、両者の併用は推奨されません。

まとめると、コエンザイムQ10は人体にとって必須の栄養素です。不足すると、筋肉細胞へのエネルギー供給に影響を及ぼす可能性があります。しかし、普通に食事ができる健康な人であれば欠乏症になることはまずなく、盲目的な補給は推奨されません。慢性疾患を患っている方や高齢者で欠乏の可能性がある方は、医師の診断を受けた上で補給することをお勧めします。

お薬に関してご質問がある場合は、医師または薬剤師にご相談ください。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。