長距離走の前にレッドブルを飲むとどうなるでしょうか？長距離走の前にエナジードリンクを飲んでも大丈夫ですか？

マラソンなど長距離を走る長距離走は非常に人気があります。多くの人は、このような身体的に厳しい運動中に、レッドブルや東鵬スペシャルドリンクなどの飲み物を飲みます。これは良い考えでしょうか?

長距離走の前にレッドブルを飲むとどうなるでしょうか？

レッドブルは機能性飲料であり、実際にはカフェイン、アミノ酸、ブドウ糖、ビタミン、微量元素が飲料に添加されています。運動には一定の利点があります。

アミノ酸に含まれるタウリンは解糖を促進して筋肉の機能を高め、心臓の機能を高め、血流を速め、疲労しにくくします。リジンは人間の免疫力を高め、代謝バランスを維持し、運動能力を向上させます。

カフェインは脳を刺激して覚醒させ、筋肉を興奮させ、筋肉の活力を刺激し、運動を促進します。

ビタミンは人体にとって欠かせない栄養素です。それらは、体のエネルギーと栄養素の消化と吸収に重要な役割を果たし、体の代謝を改善し、体の免疫力を高め、体の修復を促進します。

運動中はブドウ糖が直接吸収され、エネルギーが供給されます。

レッドブルに含まれる成分は、すべて運動能力を高め、エネルギーを供給するものなので、長距離走の前にレッドブルを飲むと、運動能力の向上を促進できます。ただし、飲み過ぎは禁物です。運動の30分前に飲むのが最適です。飲みすぎると胃の中に水分が多すぎ、激しい運動をすると胃の不快感を引き起こします。

長距離走の前にエナジードリンクを飲んでも大丈夫ですか？

1. 心筋を保護し、疲労に抵抗します。レッドブルや東鵬スペシャルドリンクなどの機能性ドリンクには、心筋を保護するタウリンや疲労と戦うリジンが含まれています。

2. 呼吸機能を高める。機能性飲料に含まれるカフェインには、呼吸機能を高め、元気を増進し、体力や持久力を高めてくれる効果があります。

3. 身体のエネルギーを補充する。エナジードリンクは一般的に成人に適しています。チョコレートなどの高カロリー食品も体力を補給できますが、機能性飲料に比べるとまだまだ劣ります。ブドウ糖を飲みすぎると太ってしまいます。これは通常、激しいトレーニングの後、体内の糖分が不足し、血糖値のバランスをとるために糖分を補給する必要があるためです。エナジードリンクは運動前に身体のエネルギーを高めるのにも役立ちます。

長距離を走るときに注意すべきことは何ですか？

1.落ち着いて自分のペースで始めましょう

チェックイン後に待っている間のスペースは通常非常に狭いです。ちょっとしたスペースがあれば、その場で動き回ったりジャンプしたりすることも可能です。混雑している場合は、無理に体を温めないでください。周りのランナーと会話をしながらリラックスできます。

2つ目は、前半は自分のペースで走ることです

アリーナの雰囲気は高揚し、熱中しやすくなります。しかし、マラソンで一番大切なことはスピードを出すことではありません。最初の 5 キロメートルは、設定したペースに従って、体が慣れるまで走ります。

3. スポーツドリンクを適度に飲む

多くのランナーは、鼻に水が入ったり、窒息したり、こぼしたりした経験があるでしょう。走りながら飲むための秘訣は、カップを「飲む」ために使うのではなく、カップを握って「吸う」ことです。飲み物を紙コップに注ぐことができます。

（１）紙コップ内の飲み物は半カップ以下にしてください。

（２）紙コップの上部を持ち、縁をつまんで薄くします。

（３）カップの口をすっぽりと口に入れる