なぜ毎日夕食後に眠くなるのでしょうか？食後すぐに寝たくなるのは病気でしょうか？

夕食後に特に眠気を感じる人が多いようです。どうしたの？なぜ夕食後すぐに寝たくなるのでしょうか?原因は2つあります。1つは日中の過度の疲労、もう1つは食べ過ぎで脳への血流と酸素供給が不十分になることです。それでは、この記事で紹介されている詳しい内容を見ていきましょう！

なぜ毎日夕食後に眠くなるのでしょうか？

これはほとんどの学生やオフィスワーカーが遭遇する状況です。

主な原因は 2 つあります。

1. 力が尽きた時点。

つまり、夕食後の時間帯は一日の中で最も体力が弱まる時間帯なのです。ご存知のように、規則的な生活を送る人々にとって、日々の身体エネルギーの分布は直線的ではありません。仕事や勉強で忙しい日々を送っており、体力もほぼ消耗しています。

そして夜になると、身体のエネルギー蓄えは段階的に減少します。また、夜は基本的に家にいることが多く、精神的にリラックスすることで、主観的にも体が緩んでくるので、眠気や疲労感は避けられません。

もちろん、いくつかの研究では、夜の月自体が地球の潮汐、風、そして人体の状態に大きな影響を与えることを示しています。これも高尚な議論だと言えるでしょう。

2. 食物の熱作用による疲労。

夜だけでなく、昼食後も疲れを感じて眠くなる方も多いはず…週末でも朝食後に昼寝をする方も多いのではないでしょうか。これは食後に起こることにご注意ください。

なぜ？なぜなら、食後は胃と腸が最も生産的な働きをする状態になるからです。この期間中、大量の体内エネルギーと血液が胃腸に集中し、軽い筋肉痛と脳への血液供給不足を引き起こします。その結果、体が弱くなり、怠惰になり、眠気を感じます。これは食物の熱効果によって引き起こされます。

食後すぐに寝たくなるのは病気でしょうか？

食後に眠気を感じるのは、食後の血糖値が高いことが原因である可能性があります。

耐えられないほどの眠気が長時間続く場合は、高血糖が原因で糖尿病を誘発している可能性もあるので注意が必要です。食後の食物の消化プロセスにより、大量のインスリンが生成されます。インスリンは血糖値の上昇を抑え、血糖値を徐々に安定させますが、タンパク質の分解もある程度抑制し、眠気を誘うメラトニン（睡眠ホルモン）を生成します。血糖値が急激に上昇し、インスリンが過剰に分泌されると、「オレキシン」の分泌が阻害される可能性があります。オレキシンが増加すると眠気が増し、眠りにつきやすくなります。

さらに、食後にコレシストキニン濃度が高すぎると、眠気を引き起こす可能性があります。そのため、食後に食べ過ぎるとコレシストキニンの分泌が刺激され、眠気を感じることがあります。一般的に、肥満の人はコレシストキニンの分泌が多くなるため、食後に眠気を感じやすくなります。

冬になるとなぜ眠くなるのでしょうか？

1. 冬は乾燥しており、体内の水分が不足しがちです。水分を適時に補給しないと、血液の粘度が高まり、血液中の酸素含有量が減少し、血球の酸素含有量も減少します。そうなると、脳や全身の臓器が「フルパワーで発火」できず、正しく使えなくなり、疲労感や眠気が生じます。したがって、適時に水分を補給する必要があります。

2. 睡眠不足。寝る前に携帯電話をいじったり、テレビを見たり、ゲームをしたりする人が多いですが、これでは眠りにつくのがますます難しくなります。さまざまな光はメラニンの分泌を引き起こし、眠気が感じにくくなり、深い眠りにつけず、睡眠時間が短くなり、日中の精神状態に影響を与え、身体の正常な休息時間を妨げ、仕事中の精神状態が悪くなり、眠気を起こしやすくなります。したがって、時間通りに休む必要があります。