新型コロナウイルスの流行中に自宅で隔離するにはどうすればいいですか?感染拡大中に自宅で隔離する際に注意すべきこと

新型コロナウイルスの予防には自宅での隔離が重要なステップであることは誰もが知っています。職場復帰する人は全員、自宅で自己隔離する必要があり、無症状で病気にかかっていないことが確認された後にのみ通常通り仕事に行くことができます。では、自宅で隔離する最善の方法は何でしょうか?以下で詳しく見てみましょう！

自宅で隔離する方法

1. 一人で暮らすのが一番です。環境要件は次のとおりです。

良好な換気: 汚染された空気が共用エリアに流れ込むのを防ぐために、少なくとも 1 つの窓 (できれば、家全体に空気が循環する (風下) 窓)。

トイレとバスルームは別々です。

消毒を容易にするために、木製または金属製の家具を使用するのが最適です（布製または革製の家具しかない場合は、使い捨てのビニールシートで覆うことができます）。

家の中の物をできるだけ少なくしておくと、感染の可能性を減らし、その後の消毒や掃除の手間を省くことができます。

2. 自宅隔離に必要な物資は主に消毒・ケア用品、日用品などです。

体温計：朝晩体温を測定して体調を監視します。

マスク：N95マスクまたは使い捨てサージカルマスク。

消毒剤：84消毒剤などの塩素系消毒剤でも大丈夫です。

アルコール：75％アルコール、アルコールスプレーボトル、アルコールコットンパッドなど。

石鹸/手指消毒剤: 普通の石鹸または手指消毒剤で十分です。アルコール濃度の高いハンドサニタイザーを選択してください。

ペーパータオル：浸透しにくい多層ペーパータオルを優先します。

専用のゴミ袋と蓋付きゴミ箱：廃棄されたマスクやその他の分泌物を処分するために使用されます。

使い捨てタオル、または個人用タオル。

3. 自宅隔離中の病状の変化をどう判断するか

自宅隔離中の人は、症状が悪化することなく徐々に改善するまで、1日2回以上体温を測定し、体調の変化を観察し、記録することが推奨されます。

注意が必要な症状としては、咳、呼吸困難または息切れ、胸の圧迫感、体の痛み、下痢などがあります。

体温が徐々に下がり、さまざまな症状が徐々に軽くなれば、状況は改善しているということなので、そのまま観察を続ける必要があります。

これらの症状が 1 つ以上継続し、改善の兆候が見られない場合は、地域または自宅隔離管理機関に連絡し、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

自宅隔離のための具体的な対策

1. 自宅隔離・医学的観察下にある人々の感染予防と管理

（１）医療観察のための自宅隔離対象者は、隔離場所として自宅内の換気の良い部屋を選び、換気のために頻繁に窓を開けることができる。ドアは常に閉めておき、他の家族や同居人にドアを開ける前に換気のために窓を開けてください。

（２）隔離室内ではマスクを着用する必要はありませんが、隔離室から出る際には必ずサージカルマスクを着用してください。新しいサージカルマスクを着用する前と着用後、および使用済みのマスクを扱った後は、すぐに手を洗う必要があります。

（３）隔離室から出なければならない場合には、必ずマスクを着用し、外出前に手を洗うか消毒してください。隔離室から勝手に出ないでください。

4. 他の家族との接触をできる限り最小限に抑えます。接触が必要な場合は、1メートル以上の距離を保ち、できるだけ風下に留まってください。

5. 交差汚染を避けるため、日用品は他の家族やルームメイトのものと分けて保管してください。

（6）セントラルエアコンの使用は避けてください。

7. 十分な休息時間と栄養を維持します。飲食は隔離室内に限定するのが最善です。バスルームを共有しないようにしてください。どうしても共有する必要がある場合は、時間を複数の期間に分割します。使用後は室内の換気を行い、身体と接触する物の表面をアルコール等の消毒液で消毒してください。

（８）咳エチケットに留意し、咳をするときはティッシュで口と鼻を覆い、唾を吐かず、使用済みのティッシュやマスクは専用の蓋付きゴミ箱に捨ててください。

9. 使用したアイテムはすぐに洗浄し、消毒してください。

（10）自宅隔離医療観察通知に従い、毎朝と午後に体温を測定し、発熱を感じた時は随時測定し記録してください。発熱、咳、息切れなどの急性呼吸器症状がある場合は、速やかに隔離地点の観察担当者に連絡してください。

II.自宅隔離・医学的観察を受けている人の家族に対する感染予防と管理

1. サージカルマスクを着用してください。

（２）室内の換気を良くしてください。

3. 隔離観察室には入らないようにしてください。

（IV）医療観察のため自宅隔離中の人とのコミュニケーションや物品の提供は、少なくとも1メートルの距離を保つ必要があります。

（V）手指衛生に注意してください。隔離室の物品に触れる際は、原則として手を洗う前に消毒してください。観察対象者と食器やその他の物品を共有しないでください。

自宅での自主隔離中に食べるためのヒント

自宅で自己隔離している人々は、活動範囲が制限され、活動レベルが低下し、心理的プレッシャーが増大します。単調な食事、食べ過ぎや少なすぎなど、不規則な状況になりがちです。コミュニティワーカーが主な管理者であり、自宅で自己隔離している人々の食事の栄養問題を考慮する必要があります。

1. コミュニティの従業員は、予防と管理の宣伝に食事の栄養内容を含めるとともに、「中国居住者の食事ガイドライン」を参照して、自宅隔離中の人々に毎日の食事の準備を指導し、食品の多様性、規則正しい食事の量、エネルギーと栄養素の合理的な配分、バランスの取れた栄養の確保に努めるべきである。魚、鶏肉、肉、卵、牛乳、豆、ナッツなど、高品質のタンパク質が豊富な食品を毎日摂取するようにしてください。毎日新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。 1日あたり1500ml以上の水を積極的に飲んでください。

2. 自宅隔離中の人は、身体機能を維持するために、屋内で積極的に身体活動を行う必要があります。

3. 栄養補助食品は管理栄養士の指導の下で摂取することができます。

自宅隔離に関する具体的な推奨事項

1. 一人で暮らし、一人で食べる。毎朝と毎晩体温と症状を監視し、ドアを常に閉めておいてください。室内ではマスクを着用する必要はありませんが、部屋を出た後は使い捨てのサージカルマスクを着用し、マスク着用の前後に手を洗う必要があります。

2. 2つ目は換気と消毒を徹底することです。少なくとも 1 日に 3 回、1 回につき少なくとも 30 分間、部屋の換気を行ってください。空気消毒の条件が整っていない場合は、塩素含有製剤または75％アルコールを使用して、日用品を拭いて消毒することができます。トイレなどの公共の場所も消毒と換気を行う必要があり、個人の持ち物も適時に消毒する必要があります。

3. 3つ目は、考え方を調整することです。十分な休息とバランスの取れた栄養を摂ってください。異常が発生した場合は、隔離地点の観測担当者に連絡してください。